Öppna en tidning, besök en nyhetssajt eller sätt på TV: n så ser du att världens ände är nära. Och naturligtvis är COVID-19-coronaviruset allvarliga affärer, särskilt om du är inne en av de sårbara kategorierna.
Men det betyder inte att du behöver få panik. Faktum är att panik över någonting vanligtvis bara gör saker värre. Så hur håller du dig informerad om den snabbt spridande sjukdomen utan att ge efter för mediarror?
Få nyheter om coronaviruset, undvik panik
Det finns flera viktiga sätt att hålla dig uppdaterad om viktiga coronavirusnyheter samtidigt som du är vettig. Dessa tips bör hjälpa dig att hålla dig informerad medan du håller dig sval.
Stäng av nyhetskanalerna
TV -nyhetskanaler måste alltid ha något på skärmen. Och när det kommer till en stor historia som coronaviruspandemin kommer de att fortsätta att höja ante, som en Hollywood -blockbuster.
Även under normala tider räcker det här oändliga surret av ständigt stigande insatser för att förvandla människor till paranoida idioter, panikslagen över ”frågor” som knappast spelar någon roll, även om nyhetskanalerna dygnet runt erbjuder icke-hypade rapportering. Och det är inte bara Fox News. Det andra syftet med en 24-timmars nyhetskanal är att erbjuda en plats för att få en snabb uppdatering, när som helst du ställer in. Detta kräver upprepning, vilket ger sitt eget sätt att förstärka panik.
Kombinera detta med det faktum att det nästan inte finns någon tv -kanal som inte har en agenda. Tanken att du ska få neutrala nyheter från tv: n är ett skämt. Undvik det, och istället ...
Gå till källan
Det bästa sättet att hålla sig informerad, och få bara fakta, är att göra vad bra journalister gör: Gå till källan. Om du vill ha solida coronavirus -nyheter betyder det att du går till Världshälsoorganisationen och, i USA, Centers for Disease Control and Prevention. Dessa är bra källor för nyheter och råd, och också de mest sannolika att vara neutrala när det gäller att rapportera fakta.
På CDC: s coronavirus -sida, får du veta om COVID-19-symtom, hur du förebygger sjukdom, vad du ska göra om du är sjuk och om du ska bära masker när du går ut. (Kort svar: Nej, om du inte är sjuk eller vårdgivare.)
Dessa pålitliga webbplatser tillhandahåller också regelbundna statusuppdateringar, vilket kommer att vara mycket mer användbart för dig än vansinniga "nyheter" från TV och internet.
Andra länder har sina egna hälsoorganisationer, antingen regeringsstyrda eller på annat sätt kopplade till regeringen. I Tyskland är det till exempel Robert Koch Institute. Kontrollera regeringens webbplats i ditt eget land för att hitta din lokala källa.
Glöm coronaviruset större delen av dagen
Foto: Kevin Jarret/Unsplash
Det är viktigt att hålla sig informerad, men det är också viktigt att inte skrämma dig själv och bli deprimerad. Det är därför du bör läsa fakta och checka in en gång om dagen, men sedan försöka glömma COVID-19. Ständig läsning om panikinköp av coronavirus får dig bara att vilja gå och gå med i mobben. Läser om hur coronaviruset förstör ekonomin är nog ännu läskigare för de flesta än själva sjukdomen.
Fokusera på vad du kan göra och försök att minimera tänkande om vad du inte kan. Håll dig säker, försök att undvika att fånga eller sprida sjukdomen, överväga att arbeta hemifrån om möjligt (vi har några tips för det), och förmodligen hålla sig borta från gruppsamlingar. (Kontakta CDC eller WHO för råd om det.)
"Att fortsätta som vanligt" är egentligen inte en bra plan just nu, men det gör inte heller panik eller att bli galen av oro.
Läs en bok istället för nyheter om coronaviruset
Ignorera inte COVID-19-pandemin, men stanna inte heller på den. Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men att undvika det ständiga droppmatningen av hype, även från bra nyhetskällor, är ett första steg. Ja, kanske är det dags att gå av internet och läsa en bok istället. (Jag rekomenderar Station elva, Hundstjärnor och Långt norr ut om du är på humör för lite post-apokalyptisk läsning.)
