Så här använder du Mobility Metrics i iOS 14

Den nya Mobility Metrics -funktionen som Apple lade till i iOS 14 erbjuder viktiga insikter om din hälsa och kondition. Med sina inbyggda sensorer och lite extremt smart programvara fångar iPhone i höftfickan data och analyserar hur du går hela tiden. Därefter serverar Health -appen sju viktiga mätningar som ger en övergripande bild av din styrka, koordination och kardiovaskulära hälsa.

Även om du inte upplever några rörelsessvårigheter kan du fortfarande vara intresserad av att se vad denna nya statistik avslöjar om hur du går.

Hur stor är din gång?

För många av oss är promenader något vi tar för givet. Men alla är inte så lyckliga. Mer än 10% av amerikanerna upplever någon form av rörelsessvårigheter. Vissa förlitar sig på rullstolar, medan andra kan gå, men inte lätt. Gångsvårigheter kan uppstå i alla åldrar, till följd av sjukdom eller skada.

Studiet av hur människor går - känd som gånganalys - har en lång historia. Under renässansen, konstnärer ritade anatomiska skisser av promenader. På 1800 -talet, engelsk fotograf

Eadweard Muybridge fångade stop-motion fotografering av mänsklig rörelse. Till och med fiktiv detektiv Sherlock Holmes använde gånganalys för att uppskatta höjden på mördaren i En studie i rött.

Dessa dagar används gånganalys av läkare som letar efter tecken på sjukdom och kirurger vid utvärdering av höft- och knäbyte. Medan många människor fastnar för att spåra hur många steg de tar om dagen, det faktiska hur du går kan vara lika viktigt.

7 nya rörlighetsmätningar för att mäta din gång

Apple lade till de sju nya rörlighetsstatistiken i iOS 14 för att ge avgörande inblick i hur du går när du gör dina dagliga aktiviteter. Du hittar dem i Hälsa app. (Öppna bara Bläddra fliken och tryck på Rörlighet.)

Vissa av måtten kan tyckas uppenbara, men andra är lite mer oklara. Här är en snabb översikt över vad Apples nya mobilitetsstatistik betyder.

1. Dubbel supporttid

När du går har du alltid gjort det antingen en eller båda fötterna vidrör marken när som helst. (Detta skiljer sig från löpning, där du antingen har en eller inga fötter på marken.)

Hur länge båda dina fötter är i kontakt med marken kallas Double Support Time. Det mäts i procent av din totala gångtid. En lägre procentandel är bättre, eftersom det betyder att du spenderar mer tid på en fot, vilket är en indikator på bättre styrka och balans. Apple säger att under en typisk promenad kommer denna åtgärd att falla mellan 20% och 40%.

2. Steglängd

Steglängd är avståndet mellan dina fötter när du tar ett steg. Generellt sett är längre bättre, även om steglängden varierar med hastighet och terräng.

Allas benlängd är olika, så det här är inte en statistik du kan jämföra mellan individer. Men det är intressant att titta på förändringar i din egen steglängd över tid, eftersom detta kan vara en indikator på förändringar i din styrka och koordination.

3. Walking asymmetri

Mer allmänt känt som "haltande", förekommer gångasymmetri där du föredrar en fot framför den andra medan du går. Så en lägre andel är hälsosammare, och 0% betyder balanserad gång.

En högre Walking Asymmetry -läsning kan vara resultatet av en sportskada, sjukdom eller operation. En viss grad av asymmetri kan vara normalt, om till exempel benen är olika långa.

4. Gånghastighet

Mätt när du har din iPhone i höftfickan är Walking Speed ​​-mätvärdet ett genomsnitt av alla promenader du gör under dagen, oavsett om du loggar in det som ett träningspass. Så länge du har din iPhone i fickan och går på plan mark, räknas det.

Apple säger att en snabb gånghastighet är ett tecken på "styrka, koordination och aerob kondition". Förändringar i livsstil kan också ha stor inverkan på det. Till exempel går jag långsammare nuförtiden eftersom jag nyligen har fått en hund som insisterar på att sniffa allt.

5. Sex minuters promenad

De Sex minuters promenadtest är en standard som används av många läkare för att mäta utvecklingen hos patienter som återhämtar sig från hjärt- och andningssjukdomar.

Som namnet antyder är detta helt enkelt ett test av hur långt du kan gå på sex minuter på plan mark (eller på ett löpband). Hälsa -appen använder statistik från din dagliga aktivitet för att uppskatta den, så du behöver inte gå kontinuerligt i sex minuter för att få ett resultat.

6 & 7. Trapphastighet (upp och ner)

Om du har turen att äga en Apple Watch Series 5 eller 6 kan Health -appen logga hur snabbt du tar trappan. Du måste klättra upp eller ner minst 3 meter för att detta ska kunna registreras.

Trappor kan utgöra en tuff fysisk utmaning om du har rörelsehinder. Ändringar i din trapphastighet kan indikera förändringar i din styrka och koordination.

Varför Mobility Metrics inte mäts som annan fitnessstatistik

De flesta hälsoprogrammets många statistik genereras med pulssensor, EKG och rörelsedetektorer på din Apple Watch. Men Mobility Metrics är en annan. De använder din iPhones rörelsedetektorer istället.

Det beror på att Mobility Metrics främst handlar om dina ben, medan din Apple Watch är fastspänd på din handled. Så när din iPhone är i din höftficka kan den fånga mer tillförlitlig data.

Mobility Metrics hjälpte a Cult of Mac läsare återhämta sig efter en större operation

Som det verkar hända med alla nya hälso- och fitnessfunktioner som läggs till på Apple-enheter börjar användare rapportera positiva effekter av tekniken. Cult of Mac läsare Doug Bass, som började uppleva knäsmärta för ett par år sedan, fick diagnosen inflammatorisk artrit i vänster knä. Hans kirurg berättade för honom att det var det värsta knä han någonsin sett och det skulle behöva bytas ut.

I mitten av tjugoårsåldern är Bass en vanlig gymnast och lever en hälsosam, aktiv livsstil. Denna diagnos kom som en överraskning, men smärtan var så dålig, han var angelägen om att fixa det så snart som möjligt. Han fortsatte med knäbyteoperation förra sommaren.

Med ett helt nytt knä och beta av iOS 14 installerat på sin iPhone började Bass spåra sin återhämtning med den nya Mobility Metrics-funktionen. Även på dagar när han hade ont och inte ville gå en promenad, fann han förmågan att spåra hans framsteg hjälpte till att hålla honom motiverad.

Som du kan se från hans diagram (ovan) minskade Bass Walking Asymmetry gradvis över åtta månader till 0% - vilket betyder att han inte längre haltar. Nu, säger han, när han bär långbyxor, "Du skulle aldrig veta att jag hade bytt ut mitt knä."

Varför du inte alltid kan lita på Mobility Metrics

Vad Apple har åstadkommit här är ganska häpnadsväckande. A typiskt gånganalyslaboratorium involverar flera kameror och 15 sensorer kopplade till olika delar av kroppen. Så det är anmärkningsvärt att Apple tillhandahåller denna statistik med inget annat än telefonen i fickan.

Allt är gjort med maskininlärning, ett framväxande teknikområde som Apple har varit banbrytande med CoreML och dess specialdesignat kisel.

Maskininlärningsanvändningar neurala nätverk att känna igen mönster i data för att bygga en modell. Dessa modeller kan upptäcka dessa mönster. När det gäller Mobility Metrics använder CoreML iPhone -rörelsen i fickan för att upptäcka saker som din gångasymmetri.

Men till skillnad från de flesta datoruppgifter är maskininlärning inte en exakt vetenskap. Resultaten av en modell kan vara misslyckade. Vissa Cult of Mac läsare som jag har pratat med har märkt några överraskande tveksamma resultat. Till exempel kan de normalt ha 0% gångasymmetri, men en dag får de 100%.

Om några av dina rörlighetsstatistik ser lite ut, är det värt att gå in på dem för att ta reda på mer. I Hälsa app, när du tittar på en av dina Mobility Metrics -rapporter trycker du på Visa mer data -knappen för att söka efter oseriösa resultat som kan snedvrida ditt genomsnitt.

Har du kollat ​​dina rörlighetsstatistik än?

Sammantaget är det imponerande hur brett Apples Health and Fitness -erbjudande har blivit. Funktioner som Mobility Metrics hjälper redan kirurger och stöder patienter som återhämtar sig efter en större operation. Och ändå har många användare aldrig hört talas om dem.

Du har förmodligen redan loggat massor av rörlighetsmätningar utan att ens inse det. Så varför inte kolla dem nu för att ta reda på hur bra du går?