| Cult of Mac

Fler och fler inser att mindfulness och meditation kan hjälpa till med ett mer balanserat dagligt liv. Men alla som försöker meditera vet att det kan vara svårt i början. Att lugna ett aktivt sinne är svårt nog, men distraktioner finns överallt, så detta meditationskit siktar på full nedsänkning.

"Distraktionsfria" appar är löjliga. De hjälper inte alls. Faktum är att om du har problem med att fokusera på uppgiften, är problemet inte appen. Problemet är du.

Att ta bort röran från en apps gränssnitt hindrar dig inte från att bläddra till Twitter var femte minut. Ett noggrant valt typsnitt hindrar dig inte från att piska din iPhone ur fickan varje gång en fråga dyker upp i huvudet.

Problemet är inte ens distraktion. Problemet är överstimulering, och det kommer att kräva lite ansträngning för att åtgärda det.

Musik gör många saker: Den lugnar, den inspirerar, den upphetsar, den distraherar. Men musik kan också göras till ett instrument för att hålla fast vid uppgiften, minska stressen och producera andra produktiva och hälsosamma resultat.

När vi tänker på effekterna av vår alltid pågående kultur på våra sinnen är bilden inte alltid vacker. Våra smartphones orsakar ofta mycket distraktion, så det kan vara förvånande att veta att de faktiskt kan hjälpa oss att hålla fokus.

När våren närmar sig fyller vi på rabatterade redskap, prylar och mer. Den här veckan har vi erbjudanden om ett telefonnummer för brännare, lektioner i sociala medier, ett musikabonnemang som främjar fokus och en uppsättning träningsklara hörlurar.

De flesta av dessa heta erbjudanden rabatteras med 70 procent eller mer!

I dagens snabba, anslutna värld verkar kraven på vår tid oändliga. Vi tillbringar mycket av vår dag i ett tillstånd av konstant hyperaktivitet. Apple Watch och iPhone ökar trycket med sina oändliga meddelanden som berättar vad vi ska göra, vem vi ska prata med och vart vi ska gå.

Lyckligtvis erbjuder Apple också en oas av lugn som kan hjälpa oss att sakta ner detta frenetiska tempo. Appen Apple Watch Breathe bygger på den antika visdomen hos buddhistiska munkar och yogier som utövar en teknik som kallas ”resonansandning”.

Lyckligtvis behöver du inte vara en mästare i meditation för att använda Breathe -appen som finns inbyggd i din Apple Watch. Med smarta bilder och smarta funktioner kommer den att leda dig genom denna välrenommerade metod för att koppla av din kropp och rensa ditt sinne. Det är en förvånansvärt subtil och avkopplande upplevelse som du verkligen kan njuta av.

I den här snabbguiden tar vi en titt på Breathe -appens ursprung, hur det fungerar, vad fördelarna med resonant andning är och hur man kan dra nytta av denna lugnande teknik. Så ta ett djupt andetag och låt oss komma igång.

För alla deras många användningsområden, låt oss inse det: våra smartphones är en stor källa till distraktion. Men det behöver inte vara så. Faktum är att med rätt app kan din telefon faktiskt hjälpa dig att återfå fokus och minska stressen.

Låt oss vara ärliga, många av oss har ganska ohälsosamma relationer till våra telefoner. Men det behöver inte vara så. Din telefon kan bli en påminnelse om att ta bort ögonen från skärmen och hålla ditt sinne centrerat.

Att hålla ett tydligt sinne kräver disciplin och övning. Och i en ålder av smartphones och ständiga distraktioner är mindfulness mer en utmaning än någonsin. Så det är vettigt att din telefon också kan erbjuda en lösning.