Hur man vinner Apple Watch -aktivitetstävlingar varje gång

Apple Watch -aktivitetstävlingar är ett perfekt sätt att träffa vänner och kollegor. Skicka helt enkelt en utmaning via appen Aktivitet på din klocka och, om de accepterar, börjar en sju dagars motspel.

Med Activity Competitions, en ny funktion i watchOS 5, är det inte deltagandet som gäller. Det är vinnande. Vinnaren får en glänsande virtuell medalj för att lägga till sina utmärkelser, medan förloraren får blixtlås.

Lyckligtvis, när du vet hur aktivitetstävlingar fungerar, kan du maximera din chans att vinna varje gång. Här är hur.

Varför jag försökte (och misslyckades) att undvika aktivitetstävlingar

När Apple introducerade Activity Competitions i watchOS 5, Jag försökte undvika dem först. Problemet är att folk hatar det faktum att jag alltid vinner, och jag ville inte orsaka onödig sorg.

Så varje gång min Apple Watch försökte locka mig till att utmana en vän med den frestande gyllene tävlingsknappen, tackade jag nej. Men så en dag min chef, Lewis (Cult of Mac ’s chefredaktör), skickade mig en utmaning. Jag svarade med tre enkla ord: "Oh it on!"

För att besegra en fiende som Lewis måste du känna dem. Jag hade följt honom i Aktivitetsappen i flera månader, och jag visste att han loggade ett elliptiskt träningspass varje dag utan att misslyckas. Seger mot en så konsekvent motståndare skulle inte vara lätt. Jag behövde en plan.

Jag upptäckte att hemligheten för att vinna är att förstå hur poängen tilldelas. Och med den här praktiska instruktionsguiden avslöjar jag allt du behöver veta för att få jobbet gjort och får massor av glänsande medaljer på din väns (eller chefens) bekostnad.

Hur man startar en aktivitetstävling

Innan du kan utmana någon måste du först dela din aktivitet med varandra. Det gör du med appen Aktivitet på din iPhone (iOS 12 krävs). Öppna Aktivitetsapp, tryck sedan på Delning fliken (längst ned till höger) och sedan på lägg till + -knappen (överst till höger). Välj sedan bara dina vänner (upp till 40, om du är Mr. Popular) och slå Skicka. Sedan måste du vänta på att dina kompisar ska acceptera inbjudan.

När de väl accepterat kommer dina vänner att dyka upp i Aktivitetsapp på din Apple Watch. Dra bara åt höger så ser du en kompislista. Välj en vän, rulla ner och tryck på den gyllene Konkurrera knapp. Din lyckliga vän har nu 48 timmar på sig att anta din utmaning.

Poäng är hela poängen med aktivitetstävlingar

Varje Aktivitetstävling varar sju dagar. Varje dag kan du tjäna maximalt 600 poäng, så det är totalt 4 200 möjliga poäng för veckan (600 x 7 = 4 200).

Poäng delas ut för framsteg på alla tre aktivitetsringar, enligt följande:

• Flytta: 100 poäng för att nå ditt mål
• Träning: 100 poäng i 30 minuter
• Stå: 100 poäng i 12 timmar

Det är totalt bara 300 poäng för att uppnå alla tre målen-långt under 600-dagars maximalt. Det fanns inget sätt som skulle räcka för att slå Lewis!

Om du är fast besluten att vinna till varje pris måste du överträffa dina mål. Så låt oss ta varje ring i tur och ordning för att se vad du kan göra för att maximera dina poäng.

Move -målet: Som ett golfhandicap i aktivitetstävlingar

Apple låter dig ställa in ditt eget Move -mål, vilket gör det mycket skiljer sig från de andra två aktivitetsringarna på Apple Watch. Beroende på hur aktiv du är kan du sikta på ett högre eller lägre antal kalorier. I mitt fall är jag en fitnessfanatiker, så mitt Move -mål är normalt ganska högt.

Men här är grejen. I en aktivitetstävling kan du tjäna upp till 300 poäng från Move -ringen - det är 50 procent av det dagliga maxvärdet. Men för att göra det måste du överskrida din Flytta mål. Om du fördubblar ditt Move -mål får du 200 poäng. Trippel det och du får hela 300 poäng. Om du sätter ditt Move -mål för högt är det ingen chans att du får de extra poängen.

Så innan du utmanar någon till en aktivitetstävling, se först till att ditt Move -mål är inställt på ett antal kalorier som du har en realistisk chans att tredubbla. Om du är fast besluten att vinna kan du till och med slå ner ditt Move -mål till bara 10 kalorier - men det är knappast sportigt.

Träningsmål: Akta dig, inte alla pass räknas som träning

Det är lätt att förvirra träning och träning på Apple Watch. De låter som samma sak, men det är de inte. Och det är viktigt att förstå skillnaden om du ska maximera dina poäng i aktivitetstävlingar.

Träningar loggas med appen Apple Watch Workout. De kan bidra till din träningsring, men inte nödvändigtvis. Det beror på två saker: Din puls och vilken typ av träning du väljer.

Apple definierar träning som "livlig aktivitet". Detta mäts med hur mycket din puls ökar i förhållande till din vilopuls. Det betyder att om du loggar en mild halvtimmes promenad med Workout-appen kanske det inte kommer att lägga några minuter till din träningsring. Om du däremot går snabbt i en halvtimme kommer detta att bidra till din träningsring även om du inte loggar in det som ett träningspass.

Det finns ett undantag från detta, vilket är praktiskt om du är fast besluten att vinna till varje pris. I Träningsapp, om du rullar till botten av listan och väljer Övrig och logga ett träningspass, hela träningstiden bidrar till dina träningsminuter, oavsett vad du gör och hur mycket din puls är förhöjd. Du kan till och med sitta i soffan och läsa Cult of Mac medan du klockar upp minuter. Var 30: e minut ger dig ytterligare 100 poäng. Men det skulle vara fusk.

Stand -målet: Dina nattliga toaletter kan göra dig till en vinnare

Det finns 24 timmar på en dag, och du får 100 poäng för var 12: e timme du står. Så det är ett teoretiskt max på 200 poäng om du stod upp varje timme. Vilket är mycket bra om du är en sömngångare. För oss andra betyder det att få alla 200 poäng en sömnlös natt.

Det betyder att Stand -poäng oftast är svårast att tjäna. Det är lättare att nå ditt 600-poängsmax per dag genom att fokusera på flytt- och träningspunkter istället. Men om du verkligen blir desperat kan du alltid bära din klocka i sängen och dra nytta av alla övernattningsresor till toaletten.

Aktivitetstävlingar: Allt handlar om att vinna

Om du har följt dessa tips borde du enkelt kunna tjäna 600 poäng varje dag under en aktivitetstävling. I appen Aktivitet på din Apple Watch kan du när som helst kontrollera dina framsteg. Svep bara åt höger, tryck på den vän du tävlar mot, så ser du ett diagram med din dagliga jämförelse.

Det finns till och med en guldpratbubbla du kan trycka på om du vill delta i ett litet skräp. Men var försiktig: Din motståndare kan ha glömt allt om tävlingen, och det är ingen idé att påminna dem. Det sista du vill är att bli offer för en Comeback i Tom Brady-stil. Bättre att rädda din galning tills du har besegrat dem fullständigt.

När striden är vunnit får du ett meddelande på din klocka - och ytterligare en pokal att lägga till på fliken Awards i Aktivitetsappen på din iPhone. Ta en stund att glädja dig över din söta seger innan du skjuter av din nästa utmaning.