Apples inställning till fitness handlar om konditionsträning och kaloriförbränning.
Det är bra om du är intresserad av att springa eller cykla. Men för andra typer av träning, som bodybuilding eller yoga, är det inte alls relevant. Och om du vill gå ner i vikt är det oftast viktigare att minska kalorierna du äter än att bränna kalorier genom träning.
Så varför fokuserar Apple Watch uteslutande på konditionsträning, och vad betyder detta för människor som använder en för att komma i form?
Du kan inte komma i form bara genom att träna
Apple Watch uppmuntrar dig att vara mer aktiv, men hjälper det dig att gå ner i vikt? Även om Apple inte marknadsför sin smartklocka som en viktminskningsenhet, är detta många människors främsta fitnessmål.
Det är sant att ju mer aktiv du är, desto fler kalorier förbränner du. Men om du regelbundet äter för mycket, kommer träning ensam förmodligen inte att räcka för att bränna bort alla dessa överflödiga kalorier. För att minska ditt kroppsfett kan du behöva göra ändringar i din kost också. Tredjeparts diettracker-appar kan hjälpa till med detta.
Att komma i form för de flesta innebär också att man ökar muskelstorleken, och detta kräver träning i motståndskraft istället för konditionsträning.
Så varför göra konditionsträning alls?
Konditionsträningen tog fart på 70 -talet, när Bill Bowerman introducerade Amerika för jogging som en fritidsaktivitet. Det blev ännu större på 80 -talet, när Jane Fonda marknadsförde "aerobics" med sina blanka trikåer och svettband.
Konditionsträning, även känd som "aerob träning", definieras som vilken typ av övning som helst med en lätt till måttlig intensitet under flera minuter eller mer. Som snabb promenad, jogging eller cykling.
Du får en olika fördelar från att göra cardio, inklusive att göra ditt hjärta och ben starka, lindra stress, hjälpa ditt insulin att fungera bättre och förbättra blodflödet. Och det bränner naturligtvis kalorier.
Men fitnesstrender kommer och går. Idag tenderar gymmare att förakta konditionsträning och hävdar att det bara är ett sätt att "tappa vinster”. De vill inte bli smala, de vill bli buffa. Det krävs ett överskott av kalorier för att bygga muskelmassa, så det sista de vill göra är att bränna kalorier.
"Annan" träning
Apple Watch använder sin accelerometer och GPS för att mäta din rörelse under dagen. Detta, i kombination med den inbyggda pulssensorn, är idealisk för att logga konditionsträning. Men det berättar inte mycket om andra aspekter av kondition, som styrka, kraft och flexibilitet.
Detta orsakar viss förvirring. Till exempel har recensioner av Apple Watch föreslagit att Träningsappens inställning "Annat" kan användas för att uppskatta kalorier bränd från tyngdlyftning eller yogapass.
Men tyngdlyftning handlar om styrka, mätt med hur mycket du lyfter i kilo eller kilo. Och yoga bygger styrka, flexibilitet och andligt välbefinnande. Ingen av dem kan räknas i kalorier.
Apple Watch mäter bara träningspass i längd, distans, puls och kalorier, vilket ger en snävt perspektiv på kondition och är helt enkelt inte relevant för den typ av träning som många gör dagar.
Cardio är kärnan i HealthKit
Detta fokus på konditionsträning beror inte bara på begränsningarna i Apple Watchs sensorer. Det är också inbyggt i Apples HealthKit -ramverk, som låter tredjeparts hälso- och fitnessappar dela data med Health-appen och med varandra.
HealthKit -ramverket stöder mer än 50 träningstyper, inklusive yoga och styrketräning. Men oavsett vilken träningsaktivitet en utvecklare anger, är de enda detaljer som en app kan logga varaktighet, distans och förbrända kalorier.
Låter bekant?
Problemet här är att det skulle vara nästan omöjligt för Apple att tillhandahålla en standardiserad ram för alla typer av träningsaktiviteter - det är bara för komplext.
Till exempel finns det många olika stilar av yoga, var och en med sina egna unika poser och tekniker. I tyngdlyftning kommer människor alltid med nya övningar. Och styrka och konditionsteknik varierar från en sport till en annan.
Som ett resultat koncentrerar Apple sig på ett område: cardio, som har relativt enkla och standardiserade detaljer som måste loggas.
Kvalitet, inte bara kvantitet
Detta fokus på cardio och kalorier är inte unikt för Apple Watch. Andra fitness trackers är liknande i detta avseende.
Jag tror att den perfekta fitness -trackern skulle mäta kvaliteten på din rörelse, inte bara kvantiteten. Och Apple har redan tagit några steg i denna riktning med införandet av barometern i iPhone 6 som kan mäta hur många trappor du klättrar.
Men det finns fortfarande mer som kan göras. För att ge en mer övergripande bild av användarens kondition bör styrka och flexibilitet också spåras.
Styrka är potentiellt en fjärde ringen som kan läggas till i Aktivitetsappen, mätt inte bara under strukturerade träningspass, utan i vardagliga situationer där du stöter på viktmotstånd, som att bära shoppingkassar eller skjuta en sittvagn. (Huruvida detta är möjligt med sensorerna i en smartklocka vet jag dock inte).
Under tiden, som jag har gjort tidigare argumenterat, Apple Watch är bra för människor som är seriösa om att komma i form och njuta av konditionsträning som löpning eller cykling. Alternativt, om dina träningsmål inkluderar viktminskning eller ökad muskelmassa, finns det ett växande antal klockappar från tredje part som kan hjälpa.
