Är du redo att slå på din Mac från angreppet av vardagliga irritationer?
Använd den till något bättre: emWave är en praktisk stressreducerare som just släpptes i en Mac -version som kartlägger din puls och lär dig att slappna av.
Det är hjärnbarnet till Doc Childre, som grundade ett företag som heter HeartMath 1991 för att skapa medi-prylar för människor som söker lättnad från stress och söker större mental klarhet.
Vad är det?
Faktureras som ett "Stressavlastningssystem", det lovar stort men kommer i ett litet paket. Du får en öronsensor för din puls som ansluts till en USB -nyckel och ett program som övervakar dina hjärtrytmer och andning, plus en CD -träningsguide. Ursprungligen ointresserad, efter att ha tagit emWave i tio steg, är jag övertygad om att nirvana kan vara något annat än ett band.
Detaljer och fullständig recension efter hoppet.
Det här inlägget innehåller affiliate länkar. Cult of Mac kan tjäna en provision när du använder våra länkar för att köpa objekt.
emWaves USB -nyckel med pulssensorn inkopplad.
Målet med gadgeten är att coacha dig in i en zon som kallas "koherens", definierad som ett mycket effektivt tillstånd där alla kroppens system samverkar i harmoni. En andningspacer får dig att gå stadigt, medan du koncentrerar dig på trevliga minnen och känslor centrerade runt ditt hjärta.
Trodde att Heartmath-litteraturen baserar sinne-hjärta-anslutningen på vetenskaplig forskning, för analoga meditatörer begreppen bakom emWave kommer att låta bekanta - att koncentrera sig på hjärtat och goda känslor är mycket att tacka för Buddhist metta meditation, till exempel.
Meditationslärare ger ofta den grundläggande instruktionen till ”se andan, ”Är fördelen med den datorassisterade versionen att du bokstavligen kan se ditt andetag på skärmen, se när du kommer i zonen och sedan träna dig själv att stanna.
- Med programmets coachfunktion kan du "titta på andan" medan du lyssnar på avkopplande musik.
Hur fungerar det?
Du installerar emWave -programvaran och ansluter sedan USB -nyckeln. Din puls mäts genom öronsensorn, den kläms fast på din lob och ansluts till USB -nyckeln. Tryck på startskärmen och när den får en stadig avläsning av din puls är du avstängd.
Den minimala inställningen-till skillnad från de spännande men komplexa hjärnträningssystemen som utforskas i den utmärkta boken ”Mind Wide Open” - betyder att med tillräckligt med övning kan du kanske använda den på resande fot, eller om du har lite integritet på kontoret, för att lugna ner dig efter särskilt otäcka konferenssamtal.
Som någon som har försökt att koppla av genom meditation bara för att finna mig besatt av vad som är till lunch, var jag nyfiken på att ge en datorassisterad metod en snurr.
- emWaves öronsensor med clip-on.
Mac-integration är sömlös, min enda lilla kläm är den tejpade timmen träningsklass tillgänglig från webbplatsen (du kan följa live också) är i Mac-ovänligt .wav-format.
emWave ger dig 299 dollar tillbaka-med 10 dollar en donation, cirka sju månaders veckokurs för meditation-men om du inte gel med det finns en 30-dagars återbetalningspolicy.
Hur är det?
Min första session med emWave var dock ingen snabb lösning. Hörlurarna klämdes som ett dåligt passande örhängen och klockväckande ljud som programmet gör för att låta dig veta vilken zon du är i (låg, medel eller hög) bara ökad ångest.
Att stirra på skärmen och titta på min hjärtfrekvens (oregelbunden från att vara både jetlaggad och tjurig) orsakade inte avslappning.
Slutresultat efter 10 minuter: 33% tillbringade i "låg" zon, 31% i medel och 36% i den optimala högzonen. (Detta resultat är normalt, manuell varnar för att första sessioner kan spenderas i 100% lågzon.)
Den andra sessionen, en dag senare, dämpade jag programljudet, satte lite avslappnad musik på iTunes och stängde ögonen. På det här sättet fördubblade jag högzonen (66%) medan mellanzonen var 21%och lågzonen bara 13%.
Ditt träningsmål är att nå ett pass med 100% högkvalitativ ”koherens”. Att kunna se resultaten och veta att jag är mer benägna att hitta 10-15 minuter om dagen vid datorn snarare än en tyst plats att sitta på, övertygar mig om att emWave med tiden kan bli en användbar dagligen öva.
Senare träningspass med coherence coach -funktionen - i huvudsak en andningspacer och avkopplande musik - fick mig närmare 100%; både öronsensorn och den grafiska displayen blev mindre irriterande.
En andra åsikt: En manlig vän som aldrig hade mediterat i en minut tog en snurr och genast ”gjorde” mycket högre än jag. De enda instruktionerna jag gav var att låta öronsnäckan övervaka hans puls i ungefär en minut innan han bromsade andningen. 10 minuter senare hade han 56% högt betyg, 35% medel, 9% låg - och ett leende på läpparna. (emWave sparar automatiskt dina resultat i en lägesrapport och kan spåra flera användare.)
Summering, emWave skulle vara en bra insats för den utmanade stressen som:
- har inte lätt tillgång till en meditationsklass eller avskräcks av traditionella tekniker
- föredrar ett vetenskapligt tillvägagångssätt, gillar att se resultat
-njut av tv-spel (tre ingår, i en "din" goda andning driver en luftballong runt om i världen.)
- har inte tid att sitta i meditation utan spendera mycket tid vid en dator
Om du har provat det, meddela mig om din erfarenhet i kommentarerna.