Har den spektakulära upplevelsen i Sotji fått dig att inspireras av att gå ur soffan och hämta din snowboard? Kom bara ihåg att ta din iPhone med dig: det finns massor av speländrande appar för att få ut mer av dina körningar.
På den tiden var slo-mo-videoanalys och gånganalys endast för proffsen, nu kan helger också ha det, tillsammans med hastighet och annan statistik som definitivt kan öka ditt spel. Cult of Mac frågade några appmakare för råd om hur man får ut mer av den här vintersportsäsongen.
Extrema sporter? Steg upp innan du går
"En av de frustrerande sakerna med extremsport är att du bara inte kan göra dem hela tiden. Som snowboardåkare som bor i Israel får jag bara en vecka med snowboard om året, i bästa fall, säger Benny Shaviv, VD. Clear Sky -appar, tillverkare av fitnessappar från 10K för alltid till Pushups Extreme. Innan vintersäsongen kör Shaviv två t0 tre gånger i veckan och styrketräning. En månad före den efterlängtade semestern stiger han upp det och säger att ”påverkan på min snowboard har varit enorm.”
Hitta fokus innan du slår i backarna
Som sagt, Yoda-liknande mental behärskning kan fortfarande inte göra dig graciös eller expert om du är en klutz i världsklass.
"På den mest grundläggande nivån är sporten 100% fysisk", konstaterar Portenga, som har arbetat med idrottare både i sommar- och vinter -OS. "Om du inte kan åka skidor kan du inte åka skidor och ingen" mental seghet "täcker det. Det är därför du inte kommer att se någon doktorsexamen i sportpsykologi vid OS. Med detta sagt styr hjärnan kroppen, så det är ansvarigt för hur effektivt vi utvecklas och hur mycket av det vi har utvecklat vi får ut under en föreställning. Du måste utveckla de fysiska färdigheterna först. ”
Prova en virtuell coach
Ubersense, en gratis app för video och analys inom sportträning, har arbetat med USA Bobsled och Skeleton -lag innan de träffade Sochi. Choke är ett smutsigt ord inom sport, och det tenderar att hända när experter förvandlas till nybörjare när de plötsligt blir medvetna om varje drag de gör. Och hur är det med nybörjare som redan är hypermedvetna om hur exakt hur dumma de ser ut? Allt beror på när du bestämmer dig för att skjuta, tydligen.
Appen kan spela in och analysera över 30 sporter, jämföra dina ansträngningar med proffsen och utforma coachplaner. (De orädda kan till och med dela sina videor - över olika sociala mediekanaler).
Pedicini säger att det finns massor att lära av att titta på och analysera dig själv på video, om du kan komma förbi cringe -faktorn.
”Slowmotion och videoanalys i allmänhet var dyrt och endast tillgängligt för tränare och idrottare på elitnivå. Nu med ökningen av mobila enheter och kamerornas allt högre kvalitet är det möjligt att göra i stort sett all analys du behöver från din telefon eller surfplatta, säger han.
Om du inte vill hamna i soffan, titta på din helg
Appar är bra för motivation och kartläggning av framsteg, men det finns några fallgropar att arbeta med dem. "Människor som inte springer regelbundet försöker gå för hårt för tidigt", säger Shaviv från Clear Sky Apps. ”Det betyder att någon som inte har sprungit på flera år kan gå ut och försöka göra en 20-minuters raklöpning (och kommer att må ganska dåligt av att göra det). Sedan, i ett försök att accelerera och komma i form snabbt - kan de ta ett skott på att springa nästan varje dag... vilket bara kommer att göra det värre. ”
Lektionen? Helgkrigare kommer att hamna på sidan.
“Din kropp behöver naturlig utveckling och tid att läka. Att använda ett förinställt program som långsamt utvecklas är vägen att gå. Vi rekommenderar alla att börja långsamt, och se till att tänka på vilodagarna. De är lika viktiga som löpdagarna - det är under den tiden dina muskler byggs upp och förbättras, säger Shaviv.
Lyssna på din kropp, inte tekniken
Låt oss säga att du har varit trogen att bära en pulsmätare och en app för att följa dina framsteg hela hösten. Fitness med siffrorna kan dock vara problematisk.
"Den största fallgropen för utbildning med teknik är att förlita sig på det för mycket", säger Kate Billerbeck NuMetrex, som gör futuristiska pulsklocka kläder och redskap. "Folk tenderar att titta på statistiken isolerat - de tänker ungefär som" oj, jag har haft riktigt stabila resultat de senaste dagarna, så jag kan pressa mig själv till gränsen idag. "
Motsatsen händer när helgidrottare låter siffrorna få ner dem. Billerbeck säger att det är lätt att bli avskräckt om du inte ser de framsteg du förväntat dig.
”Det är viktigt att komma ihåg varför du började självövervakning i första hand-för att lära känna din kropp bättre. Ibland kan det vara bra att ta ett steg tillbaka och få lite perspektiv - ta en ledig dag om du känner dig trött eller funderar på hur mycket bättre känner du dig själv när du tränar bra - oavsett om dina framsteg visas på skärmen eller inte. ”
Digifit -appar.
Förenkla, förenkla, förenkla
Ett sista ord till de kvantifierade fitnessentusiasterna: håll ett öga på dina mål och dina prylar om du vill gå länge.
"(Folk glömmer) de måste ompröva sin kondition och träningsplan, eftersom deras kondition förbättras för att maximera träningsinsatserna." säger Dean Hovey, VD för fitnessappleverantören Digifit. Hovey råder användarna att omvärdera sin kondition och kardiovaskulära styrka med några månaders mellanrum. "Detta kommer att hjälpa till att undvika platåer, främja säkrare träningspass och i slutändan hjälpa användaren att nå sitt mål snabbare."
Andra hastighetshinder på vägen till maximal kondition inkluderar för mycket data från för många olika källor, säger Hovey.
”Med så många fitness, hälsa, viktkontroll och kaloriräknande tekniska verktyg i dessa dagar blir många människor överväldigad och kan ha personuppgifter för olika mål lagrade på flera konton eller på flera enheter, säger han säger.
"För att lösa detta problem, länka konton för att samla data på ett ställe eller hitta ett bärbart tekniskt verktyg som samlar in data på flera områden."
En sista anmärkning: om du har blivit digital med din träning, töm inte din viljestyrka på grund av batterierna.
”Vana dig till att ladda dina enheter på väg till gymmet i din bil, håll in extra laddare din gymväska och ta en lång bärbar enhet för de oväntade varningarna om lågt batterinivå, säger Hovey.
