iPhone Health-appen Cykelspårning funktionen ger en enkel lösning för att logga menstruationscykler. Om du har mens är det ett effektivt sätt att övervaka din allmänna hälsa och uppskatta när det är mest sannolikt att du blir gravid.
Med tanke på den personliga karaktären hos Cycle Tracking-data måste du vara säker på att den förvaras säkert, borta från nyfikna ögon. Den goda nyheten är att Apples säkerhet för hälso- och träningsdata är mycket robust. Det finns bara några få saker du behöver veta för att säkerställa att din data är säker.
iPhone-lösenord är nyckeln till menstruationscykelspårningsdata
Din cykelspårningsdata lagras i HealthKit, Apples centrala arkiv för all hälso- och träningsdata som finns på din iPhone. HealthKit-databasen är krypterad, vilket innebär att den är oläsbar om du inte har rätt nyckel för att dekryptera den. Den här nyckeln är din iPhones lösenord — det sexsiffriga numret du angav när du först ställde in telefonen.
Det är därför det är viktigt att skydda din iPhone med ett lösenord. Om du för närvarande inte använder ett lösenord bör du aktivera det just nu. I den
Appen Inställningar, gå till Face ID och lösenord (eller Tryck på ID och lösenord) och tryck på Slå på lösenord.Det är mycket viktigt att välja ett säkert lösenord som ingen kan gissa. 123456 kommer inte att klippa det. Inte heller ditt födelsedatum. Välj ett nummer som är helt otänkbart. Det kan vara jobbigt att komma ihåg det först, men det är värt ansträngningen. Om du har ett gissbart lösenord, ändra det nu. Detta är bokstavligen nyckeln till din personliga säkerhet.
En nyckel är ingen användning om du glömmer att låsa dörren
När din iPhone är upplåst dekrypteras HealthKit-databasen så att du kan komma åt data i den med Apples Hälso- och fitnessappar, plus alla tredjepartsappar som du har beviljat åtkomst, inklusive cykelspårningsappar som Flo och Ledtråd. (Se mer om appar från tredje part nedan.)
När din iPhone är låst krypteras HealthKit-databasen efter en 10 minuters försening. Du kan låsa telefonen manuellt genom att trycka på sidoknappen. Om Auto-Lock är aktiverat låses det automatiskt om du lämnar din telefon utan uppsikt under en viss tid. Som standard är detta 30 sekunder. För att se till att du har detta aktiverat, gå till Inställningar > Display och ljusstyrka och se till Auto lås är satt till 30 sekunder.
Face ID och Touch ID låser också upp din HealthKit-data
Förutom ditt lösenord kan din iPhone även låsas upp av Apples biometriska autentiseringssystem: Face ID eller Touch ID. Om du låser upp din telefon på detta sätt dekrypterar du även din HealthKit-data.
Face ID och Touch ID är både säkra och bekväma. Det finns till och med en extra säkerhetsfördel: Ingen kan se dig över axeln och se när du anger ditt lösenord.
Men det finns ett potentiellt problem också. Brottsbekämpande myndigheter kan inte tvinga dig att ange ditt lösenord. I Amerika anses att göra det "vittnesmålsinformation", som skyddas enligt det femte tillägget. Det har dock förekommit fall där brottsbekämpande myndigheter har gjort det tvingade iPhone-ägare att låsa upp med Face ID eller Touch ID.
Apple tillhandahåller en bekväm lösning för att skydda dig i händelse av att du tror att någon kommer att tvinga dig att låsa upp din iPhone med Face ID eller Touch ID. Håll bara sidoknappen och volymknappen intryckt i tre sekunder tills du känner en haptisk vibration. Du kan göra detta utan att titta på din telefon eller ens ta upp den ur fickan.
Skärmen visar alternativet att stänga av, men du behöver inte göra detta. Face ID och Touch ID har inaktiverats och ditt lösenord kommer nu att krävas för att låsa upp din telefon.
Det är en bra idé att öva på detta nu, så att du vet hur du gör det.
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
Se till att din HealthKit iCloud Backup också är krypterad
Om du använder iCloud-säkerhetskopia (vilket du borde), din HealthKit-databas lagras inte bara på din iPhone. Det är också säkerhetskopierat på Apples servrar.
Det finns två problem med att ha din cykelspårningsdata lagrad på någon annans servrar:
- Du är beroende av deras säkerhet (och det har varit många fall av högprofilerade dataintrång).
- De kan vara tvungna att lämna ut dina uppgifter till brottsbekämpande myndigheter.
Lyckligtvis löser Apple detta problem med end-to-end-kryptering. Detta innebär att din HealthKit-data är krypterad på Apples servrar, så att inte ens Apple kan komma åt den. Även om det läckte skulle det vara oläsligt.
För att säkerställa att dina data skyddas på detta sätt måste du använda iOS 12 eller senare och ha tvåfaktorsautentisering aktiverad. För att säkerställa att du använder tvåfaktorsautentisering, gå till Inställningar > [Ditt namn] > Lösenord och säkerhet och se till Tvåfaktorsautentisering är satt till På.
Är tredjepartsappar för cykelspårning säkra?
Till skillnad från Apple lagrar de flesta tredjepartsappar för cykelspårning dina data på sina servrar, vilket innebär att de kan bli tvungna att tillhandahålla dem till brottsbekämpande myndigheter med en order.
Mot bakgrund av Högsta domstolens senaste dom välta Roe v. Vada, Flo, en av de mest populära tredjepartsapparna för cykelspårning, har tillkännagett planer på en "Anonymt läge.” Under tiden Ledtråd, en annan ledande app, lade ut en påstående att säga att det är ett europeiskt företag som är bundet av EU: s strikta dataskyddsregler.
I slutändan är det bara du som kan bestämma hur säker du känner dig inför att använda appar som dessa. Men var medveten om att att ge tredjepartsappar åtkomst till din HealthKit-data innebär att den kan kopieras och lagras utanför Apples strikta säkerhetsarrangemang.
Om du vill försäkra dig om att inga appar från tredje part kan komma åt din cykelspårningsdata, gå till Inställningar > Sekretess > Hälsa. Gå noggrant igenom listan över appar och stäng av strömbrytarna för Menstruation och eventuella relaterade datatyper. (T.ex. ägglossningstestresultat, graviditet, graviditetstestresultat och spotting.)
Apples hälsoapp är det säkraste sättet att spåra din menstruationscykel
Om du vill spåra din menstruationscykel, samtidigt som du är säker på att din integritet är säker, ser Apples Health-app ut som den bästa lösningen. Dess täta integration med Apples hårdvara och molntjänster ger end-to-end-kryptering. Med sin medföljande cykelspårningsapp på Apple Watch, som använder hjärtfrekvensdata för mer exakt förutsägelse, är det en komplett lösning. Och ännu bättre, det är gratis.
Om du följer råden ovan för att hålla din HealthKit-databas säker, bör din cykelspårningsdata vara säker från nyfikna ögon.