10 најбољих савета за пливање уз Аппле Ватцх

Ваш Аппле Ватцх воли влажење (под условом да поседујете Серију 2 или 3). Али када започнете вежбу пливања, водоотпорни режим се аутоматски укључује, што значи да екран осетљив на додир Аппле Ватцх престаје да ради. Па како бисте га требали користити?

Пливање уз Аппле Ватцх свакако захтева мало навикавања. Али ако погледате наших 10 најбољих савета пре него што зароните, открићете да је ваш паметни сат готово неопходан у базену као и ваш Спеедо. Скоро.

Аппле Ватцх воли пливање, а и ви бисте требали

Пливање је одличан начин да се фит. То је аеробна вежба, па сагорева калорије и помаже вам да живите дужи, здравији живот. Што се тиче здравствених користи, пливање је слично трчање, али без сталног ударања асфалта, што може бити тешко за ваше тијело (посебно ако имате проблема са зглобовима). У базену вас вода подржава и штити од удара, који смањује ризик од повреда.

Па шта чекате? Хајдемо у базен.

Савети за купање Аппле Ватцх -а

Савет 1: Започните вежбање пливања Аппле Ватцх -а пре него што зароните

Ово може звучати заиста очигледно, али не заборавите да започнете вежбу пливања на сату пре него што уђете у воду. Кад уђете у базен, руке вам се смоче и сат се натопи. Много је теже користити. (Зато Аппле онемогућава екран осетљив на додир у водоотпорном режиму.)

Првих неколико пута када сам отишао на купање са својим Аппле сатом, ово сам стално заборављао. Ако то учините, прави је бол. Понекад сам чак морао поново да изађем из базена и скинем пешкир пре него што сам могао да активирам сат.

Зато уђите у рутину почетка вежбања док сте још лепи и суви.

Савет 2: Како сваки пут исправити дужину базена

Када се пријавите на базен, ваш Аппле Ватцх користи дужину базена за израчунавање пређене удаљености. Неопходно је правилно унети ту удаљеност на почетку тренинга. У супротном, ваша статистика ће бити далеко.

Већина јавних базена стандардне је дужине, попут 25 метара. Знак постављен у близини требао би вам рећи колико је дуг; ако не, увек можете питати пратиоца. Али приватни базени и хотелски базени често долазе у нестандардним величинама. У том случају можете користити апликацију за мерење проширене стварности на свом иПхоне -у, на пример Владар, да бисте добили дужину. Ове апликације нису 100 % тачне, али њихово коришћење ће се показати далеко бољим од нагађања. (Запамтите, међутим, да су камере често забрањене у јавним базенима.)

Савет 3: Тап то Ваке и даље ради, чак и у водоотпорном режиму

На сувом, екран Аппле Ватцх -а аутоматски се буди сваки пут када подигнете зглоб. Али док пливате, зглоб вам је већином подигнут. То значи да се екрану сата досађује и одлази у сан.

Добра вест је да чак и у водоотпорном режиму Аппле и даље дозвољава да додирнете екран да бисте га пробудили.

Савет 4: Како паузирати вежбање пливања у водоотпорном режиму

Обично, да бисте паузирали тренинг, само превуците удесно и додирните дугме за паузу. Али то не можете учинити током вежбања пливања јер водоотпорни режим онемогућава екран осетљив на додир. На срећу, Аппле вам и даље омогућава да паузирате тренинг притиском на дигиталну круну и бочно дугме истовремено. У ватцхОС 4 ово функционише чак и са фитнес апликацијама других произвођача, попут МиСвимПро.

Ако имате омогућене снимке екрана на сату, то је помало досадно, јер притисак на два тастера такође покреће снимак екрана сваки пут када паузирате тренинг. Зато бисте можда желели да то искључите. (У апликацији иПхоне Ватцх идите на Опште> Омогући снимке екрана.)

Савет 5: Нека Аппле Ватцх детектује ваше сетове и аутоматски се одмара

Ако користите ватцхОС 4, не морате чак ни притиснути два тастера када брзо одахнете између дужина, јер ваш Аппле Ватцх аутоматски детектује одморе. Кад се зауставите на рубу базена, уређај ће аутоматски почети мјерити интервал одмора.

Након вежбања можете проверити да ли су ваши сетови и остаци правилно забележени у апликацији Активности на вашем иПхоне -у. Само додирните Поол Свим воркоут, померите се надоле и додирните Ауто Сетс. Чак вам показује које ударце сте урадили у сваком сету. Тако, на пример, ако сте започели са лаганим прсом да бисте се загрејали, па се одморили неколико минута, а затим напорно покушали са предњим пузањем, то ће све бити детаљно описано у листи аутоматских сетова.

Савет 6: Вежите се чврсто за праћење откуцаја срца

Монитор пулса Аппле Ватцх обично је прилично поуздан. Међутим, има тенденцију да се мало бори када вода уђе између сензора и ваше коже. Због тога је прилично уобичајено пронаћи графикон откуцаја срца који недостаје током вежби пливања у апликацији Ацтивити.

Да бисте помогли да ваш сат добро прочита, морате добро ставити каиш. Уверите се да је сат чврсто притиснут на зглоб. Не стављајте га превише чврсто или ће вам прекинути циркулацију у руци (што очигледно није добро). Аппле каже да би требало да се осећа „удобно, али удобно“.

Ако желите да будете сигурни да се ваш пулс бележи, можете га додати као метрику коју ваш сат приказује током пливачког тренинга. Да бисте то урадили, у апликацији Ватцх на свом иПхоне -у идите на Мој сат> Вежба> Приказ вежбања и уверите се Више метрика је изабран. Додирните на Поол Свим и/или Пливање на отвореној води. Затим додирните Уредити, а затим превуците откуцаје срца нагоре у област Метрике.

Савет 7: Сваки пут набавите ГПС мапу пута за купање на отвореној води

Још једна згодна карактеристика Аппле Ватцх -а је та што вам даје карте рута вашег пливања на отвореној води. Проблем је у томе што ово не функционише увек јер ГПС сигнал који Аппле Ватцх користи за добијање ваше локације не пролази кроз воду. То би могло бити велики недостатак ако сте само препливали енглески канал и није добио карту да то докаже.

Аппле покушава да то реши тако што брзо добије вашу локацију сваки пут када подигнете зглоб из воде током можданог удара. Ово добро функционише ако радите предње пузање. Нажалост, не ради тако добро за прсно, јер вам зглобови остају потопљени све време.

Након што сам мало експериментисао, открио сам да је заиста могуће забележити вежбу прсно на отвореној води - само морате накратко да подигнете зглоб из воде у редовним интервалима. Сматрам да добро функционише при мерењу на сваки пети удар. То није сјајна опција за озбиљне такмичаре у пливању, али за нас остале ради сасвим у реду.

Савет 8: Користите МиСвимПро за евидентирање вежби које Аппле апликација за вежбање не може

Аппле-ова уграђена апликација за вежбање одлична је за већину случајних пливача. Али ако озбиљно размишљате о подизању своје игре, вреди погледати друге апликације за пливање других произвођача МиСвимПро, који је освојио Аппле -ов избор као Најбоља апликација за гледање у 2016.

На пример, ако вежбате ударање ногама на тренингу, држите а кицкбоард пред вама се ово петља са Апплеовом магијом акцелерометра јер се ваше руке не померају док пливате. То значи да вам апликација Воркоут можда неће приписати тачну удаљеност. МиСвимПро решава ово помоћу а Удар/бушилица режим који вам омогућава да ручно унесете ове удаљености.

Такође је вредно проверити МиСвимПро -ове водене вежбе и персонализовани тренинг, који би вам могли помоћи да пливање подигнете на виши ниво. Тренутно користим ову апликацију да бих побољшао ужасно пузање напред.

Савет 9: Аппле Ватцх сада може да бележи триатлоне

ватцхОС 4 вам сада омогућава да укључите више сегмената у тренинг, а сваки сегмент може бити различитог типа вежбе. Тако је: Триатлонци сада могу комбиновати пливање, вожњу бицикла и трчање у једном тренингу.

Када завршите сегмент пливања, померите дигиталну круну да бисте откључали водоотпорни режим, а затим превуците удесно, додирните дугме Додај (+) и изаберите вожњу бициклом.

Ипак, нашао сам један проблем са овом функцијом: не можете додати нови сегмент када је вежба пливања паузирана. Из неког разлога морате прво да поништите паузирање. Ако сте пре тога прошли дуг пут од ивице воде, шетња ће тада бити укључена у мапу руте за ваше пливање. Најбоље је додати сегмент чим изађете из воде.

Савет 10: Како завршити вежбање када је екран осетљив на додир онемогућен

Ово је заправо теже него што звучи. Ако померите дигиталну круну да бисте искључили водоотпорни режим док сте још у води, то може бити веома тешко користите екран осетљив на додир, јер је обично још увек прекривен капљицама воде које могу да се помуте са екраном сензори. Увек постоји ризик да ћете случајно избрисати тренинг. На срећу, Аппле је уклонио ризично дугме Одбаци са ватцхОС 4, али могућност остаје код неких апликација других произвођача.

Много бољи приступ? Оставите водоотпорни начин рада и само паузирајте тренинг притиском на два тастера док не изађете из базена и огрнете се ручником. Затим онемогућите водоотпорни режим и завршите вежбу када се све лепо осушите.

Надам се да сте уживали у мојим најбољим саветима за пливање са Аппле Ватцх -ом. Ако знате још неке кул савете за пливање које сам пропустио, јавите ми у коментарима испод. Срећно пливање!