иОС 9.3 можда не изгледа као нека надоградња, али постоји једна функција због које бисте дефинитивно требали бити узбуђени. Зове се ноћна смена и чини коришћење вашег иПхоне -а или иПад -а пре спавања удобнијим, пријатнијим и здравијим уклањањем плавог светла.
Ево зашто бисте га требали користити када иОС 9.3 постане доступан.
Скоро сви гаџети са екраном емитују плаво светло, и иако је савршено здраво да током дана упијате колико год желите, то није нешто што желите да унесете ноћу. Коришћење телефона и таблета непосредно пре спавања може отежати падање и спавање.
То је зато што наше плаво светло вара Циркадијални ритам, или природни телесни сат, да помисле да је дан. Такође повећава пажњу и време реакције и омета производњу нашег тела мелатонин, хормон који изазива сан, отежавајући одбацивање.
Не трпи само ваш сан; више студија је повезало излагање плавом светлу и поремећене циркадијалне ритмове са срчаним обољењима, дијабетесом, гојазношћу, па чак и раком. Истраживачи са Харварда успели су да повећају ниво шећера у крви
и смањити ниво лептина, хормона који изазива осећај ситости након оброка, код 10 људи једноставно променом циркадијалних ритмова.Инсталирао сам иОС 9.3 бета чим постао је доступан 11. јануара и одмах омогућила ноћну смену (подразумевано је онемогућена). Такође сам подесио опцију заказивања, која аутоматски укључује ноћну смену при заласку сунца и онемогућава је при изласку сунца. Разлика је невероватна.
Очигледно је када је активан режим ноћне смене; цео екран добија наранџасту нијансу, као да је температура боје повишена. Али то не отежава гледање онога што је на екрану - само га чини удобнијим за гледање у слабо осветљеним окружењима.
Ако волите да читате у кревету или играте игре док не заспите, ноћна смена је неопходна. Не само да уклања тај осећај печења рожнице, већ и спречава ваш иПхоне или иПад да осветли целу собу, што ће цењени кревети ценити.
Тешко је рећи да ли ми је режим ноћне смене побољшао сан. Увек сам прилично добро спавао кад су ми деца то дозволила. Неких јутара осећам се као да сам боље спавао, па можда помаже - али сумњам да је то само психолошки.
У сваком случају, требало би да надоградите на иОС 9.3 чим Аппле то учини доступним свима и подесите заказивање ноћне смене. Потребно је око 10 секунди, а вреди и ако свој иОС уређај користите ноћу. Ваше очи ће то свакако ценити.
