| Култ Маца

Склек је једна од најомраженијих вежби на свету. У филмовима инструктори вежби маринског корпуса узвикују: „Спустите се и дајте ми 40“ као казну.

Али склек не заслужује лошу репутацију. То је заправо свестрана, ефикасна и пријатна вежба. Још боље, то можете учинити било гдје, било када, без посебне опреме. Што га чини незаобилазним дијелом сваке рутине кућних вјежби у карантину.

Ево како вам иПхоне и Аппле Ватцх могу помоћи да покренете склекове у правом смеру.

Запамтите: Увек се обратите лекару пре него што започнете било коју нову активност вежбања. Не вежбајте ако осетите нелагоду, мучнину, вртоглавицу или недостатак даха.

Ове недеље сам коначно успео да додам подршку за Дарк Моде

Шта ми је толико требало? Подржавање тамног режима није тако једноставно као што се чини. Нису се само индие програмери попут мене борили са тим. ВхатсАпп тек недавно је додата подршка за Дарк Моде, а Фацебоок је још увек бета тестирање.

Дакле, ако чекате да се ваша омиљена апликација пребаци на тамну страну, ево зашто може потрајати толико дуго.

Не морате скупо чланство у теретани да бисте постали у форми. Уз рутину ЦултФит Хоме Воркоут, користићете једноставне вежбе, уобичајене кућанске предмете и свој иПхоне (и Аппле Ватцх ако га имате) за изградњу мишића и повећање флексибилности.

Бесплатно је, лако је и траје само око 10 минута дневно. Па шта чекате? Започните са комплетним ЦултФит кућним тренингом користећи четири лекције у наставку.

Ако ваша новогодишња резолуција треба да се формира 2017. године, али све будне сате проводите испред свог МацБоок -а, имамо одговор: наш нови ЦултФит кућни тренинг.

Све што вам треба је ваш иПхоне, плус Аппле Ватцх ако га имате, и неки свакодневни предмети које ћете пронаћи у свом дому или канцеларији. Није потребно чланство у теретани. То је одличан начин да започнете своје фитнес путовање и потребно вам је само 10 минута дневно.

С обзиром да је новогодишња ноћ далека успомена, ваше резолуције за 2017. сада би требале бити у току. Да бисте наставили са добрим радом, ево 3. недеље нашег ЦултФит кућног тренинга. (Ако сте пропустили, још није касно за почетак Недеља 1).

Све што вам треба је ваш иПхоне, плус Аппле Ватцх ако га имате, и неки свакодневни предмети које ћете пронаћи у свом дому или канцеларији. Није потребно чланство у теретани. То је одличан начин да започнете своје фитнес путовање - потребно је само 10 минута дневно.

Ово је четврта и последња недеља нашег ЦултФит кућног тренинга. Честитам ако сте успели довде. (Ако сте пропустили, још није касно за почетак Недеља 1).

За овај једноставан кућни тренинг, потребан вам је само иПхоне и неки свакодневни предмети које ћете пронаћи око куће или канцеларије (плус Аппле Ватцх ако га имате). Није потребно чланство у теретани. То је одличан начин да започнете своје фитнес путовање - потребно је само 10 минута дневно.

Радим на иПхоне апликацији која се зове Репс & Сетс као хоби пројекат у слободно време. Ове недеље смо партнер и ја дошли до закључка да за нашу апликацију нема будућности као плаћеног преузимања, па смо невољно одлучили да је учинимо бесплатном.

Ово је био невероватно тежак позив, јер смо годинама улагали буквално хиљаде сати у развој наше апликације. Давање целог тог тешког посла бесплатно је срцепарајуће. Али нисмо осећали да имамо много избора.

Нова истраживања сугеришу да иОС фитнес апликације смрде који ће вам омогућити потпуну вежбу. Као програмер једне такве апликације, могли бисте помислити да се не бих сложио. Али ја не знам. У ствари, једино што бих оспорио је закључак истраживача да би програмери апликација могли боље. Не могу.

Фитнес апликације могу бити неопходне ако већ знате шта радите, али ако сте тек почели да вежбате, не бисте се требали ослонити на њих за почетак.

Јесте ли икада приметили да неки од ваших података о вежбању недостају у апликацији Хеалтх на вашем иПхоне -у?

Аппле -ова апликација Хеалтх је дизајнирана да обезбеди централно чвориште за све ваше фитнес апликације за чување и дељење њихових података. Можете претпоставити да ово значи да се све ваше активне калорије збрајају, без обзира на то коју апликацију користите за евидентирање. Али истина није тако једноставна - иако можете подесити неке скривене поставке да бисте прилагодили оно што видите.