Док већина справа за вежбање процењује све калорије које сагорите током дана, Аппле Ватцх ради нешто другачије. Користи метрику под називом Активне калорије, која је увек нижа од укупних калорија. И то је заправо добра ствар. Ево зашто.
Не морате да вежбате да бисте сагорели калорије
Толико смо навикли да повезујемо калорије са вежбом да је лако заборавити да калорије трошимо стално. Чак и кад смо лежећи на каучу.
Вежбање нас само тера да брже сагоревамо калорије, јер се наш пулс и дисање убрзавају да испоруче више енергије нашим мишићима. Кад завршимо с тренингом, срце и плућа поново успоравају. То значи да троше мање енергије. Али они и даље користе одређену енергију, јер ако би потпуно престали да функционишу, били бисмо мртви.
Нашем телу је потребно стално снабдевање енергијом да би откуцавало, чак и када се одмарамо. Ово научници зову наш базална метаболизам, или БМР.
Овај пост спонзорира Интего.
Базални метаболизам: кључ за израчунавање калорија
Ваш БМР је полазна основа за број калорија које сагоревате на сат. Тешко је прецизно мерити. У лабораторији научници то могу учинити стављањем људи у посебне просторије са контролисаном температуром, где се надгледа све што улази и излази из њих. Што је некако одвратно и није баш практично за Аппле Ватцх.
На срећу, БМР је лако предвидети. Постоје различите математичке формуле које можете користити. Сви су засновани на некој комбинацији ваше висине, тежине, пола и старости. Најчешћи је Једнаџба Хариса Бенедикта. (Можете ручно израчунати своје помоћу ову формулу.)
Зато Аппле Ватцх тражи ове детаље при првом постављању. Када уређај сазна вашу висину, тежину, пол и старост, може образовано погодити ваш БМР. Али ово не доприноси броју калорија у вашем Мове прстену. Зашто? Јер да јесте, могли бисте зарадити калорије само лежећи на каучу. Прстен Мове се бави кретањем. Зато мери само активне калорије.
Фотографија: Грахам Бовер/Цулт оф Мац
Активне калорије = укупне калорије - БМР
Активне калорије су додатне калорије које сагоревате вежбањем које не бисте сагорели да се само одмарате. Или другим речима, Аппле одузима ваш БМР од ваших укупних калорија како би израчунао ваше активне калорије.
Нећете видети укупне калорије приказане на самом Аппле Ватцх -у, али и активне и укупне калорије су приказане у Апликација активности на иПхоне. На горњој слици, 1.619 је моја активна калорија за тај дан. Мој циљ је био 340 калорија. А моје укупне калорије, исписане малим словима испод графикона, биле су 3.622.
Одбијајући моје активне калорије од укупних калорија, могу израчунати свој БМР, према Аппле Ватцх -у: 3.622 - 1.619 = 2.003 калорије. То се прилично разликује од резултата који добијем из формуле Харрис Бенедицт (1.719 калорија), која сугерише да Аппле користи податке са сензора сата како би своје предвиђање БМР -а било прецизније. Зато ћете приметити да се предвиђања БМР -а вашег Аппле Ватцх -а свакодневно мало разликују.
Зашто је разлика између активних и укупних калорија важна
Разлог зашто је све ово важно је то што је Аппле Ватцх необичан у том погледу. Већина фитнес трагача и апликација за дијету фокусирају се на укупне калорије уместо на активне калорије. Дакле, када их упоређујете са калоријама на Аппле Ватцх -у, увек је важно знати коју метрику користите и запамтите свој БМР.
