Спремни да ударите Мац својим рачунаром од навале свакодневних сметњи?
Користите га за нешто боље: емВаве је згодан редуктор стреса који је управо објављен у верзији за Мац који приказује ваш откуцај срца и тренира вас да се опустите.
То је замисао Доц Цхилдре -а, који је основао компанију тзв ХеартМатх 1991. за стварање медијских направа за људе који траже ослобађање од стреса и траже већу менталну јасноћу.
Шта је то?
Рачуна се као „систем за ублажавање стреса“, обећава велико, али долази у малом паковању. Добијате сензор за ухо за откуцаје срца који се прикључује на УСБ кључ и софтвер који прати ваше срчане ритмове и дисање, као и водич за обуку ЦД -а. У почетку нисам био импресиониран, након што сам 10 дана провео емВаве кроз темпо, убеђен сам да је нирвана можда нешто друго од бенда.
Детаљи и потпуни преглед након скока.
Овај пост садржи партнерске везе. Култ Маца може зарадити провизију када користите наше везе за куповину артикала.
емВаве УСБ кључ са укљученим сензором пулса.
Циљ гаџета је да вас уведе у зону која се назива „кохеренција“, дефинисана као високо ефикасно стање у коме сви системи тела раде заједно у хармонији. Пацер за дисање чини вас стабилним, док се концентришете на пријатна сећања и осећања усред срца.
Мислио сам да литература Хеартматх везу ум-срце заснива на научним истраживањима, за аналогне медитаторе концепти који стоје иза емВаве -а звучиће познато - концентрација на срце и добра осећања дугују много Будистички метта медитација, на пример.
Учитељи медитације често дају основна упутства „пази на дах, ”Предност верзије уз помоћ рачунара је та што можете дословно гледати дах на екрану, видети када улазите у зону, а затим се обучити да останете.
- Функција тренера програма вам омогућава да „пазите на дах“ док слушате опуштајућу музику.
Како то функционише?
Инсталирате софтвер емВаве, а затим прикључите УСБ кључ. Ваш пулс се мери преко сензора за уши, снима се на вашем режњу и укључује се у УСБ кључ. Притисните старт на почетном екрану и када константно очита ваш пулс, крећете.
Минимална поставка-за разлику од интригантних, али сложених система за обуку мозга истражених у одличној књизи „Минд Виде Опен” - значи да ћете уз довољно вежбе моћи да га искористите на путовању или, ако имате мало приватности у канцеларији, да се смирите након посебно гадних конференцијских позива.
Као неко ко се покушао опустити кроз медитацију само да би се нашао опседнут оним што је за ручак, био сам радознао да испробам методу помоћу рачунара.
- емВаве-ов сензор за уши са копчом.
Интеграција са Мац-ом је беспрекорна, моја једина мања замерка је једночасовни снимак час обуке доступан са веб локације (можете пратити и уживо) у .вав формату који није прилагођен Мац-у.
емВаве ће вам вратити 299 УСД-на 10 УСД за донацију, око седам месеци недељне класе медитације-али ако то не учините, постоји 30-дневна политика поврата новца.
Како је то?
Међутим, моја прва сесија са емВаве -ом није била брзо решење. Слушалица стегнута попут неодговарајуће причвршћене наушнице и звукова звона које програм емитује да вас обавести у којој сте зони (ниска, средња или висока) само је повећала анксиозност.
Гледање у екран, гледање откуцаја срца (нестално јер сам истовремено са млазним застојем и нервозан) није изазвало опуштање.
Коначни резултат након 10 минута: 33% потрошено у „ниској“ зони, 31% у средњој и 36% у оптималној високој зони. (Овај резултат је нормалан, приручник упозорава да се прве сесије могу провести у 100% ниској зони.)
У другој сесији, дан касније, искључио сам звук програма, ставио нову музику за опуштање на иТунес и затворио очи. На овај начин дуплирао сам високу зону (66%), док је средња зона била 21%, а ниска само 13%.
Ваш циљ тренинга је да постигнете сесију са 100% високом зоном „кохерентности“. Бити у стању да видим резултате и знати да ћу вероватније пронаћи 10-15 минута дневно за рачунаром, уместо мирног места за седење, убеђује ме да би с временом емВаве могао постати користан свакодневно пракса.
Касније сесије вежбања које су користиле функцију кохерентности - у основи убрзавач даха и опуштајућа музика - приближиле су ме 100%; сензор за уши и графички приказ постали су мање досадни.
Друго мишљење: Мушки пријатељ који ниједном није медитирао, окренуо се и одмах „постигао“ много већи резултат од мене. Једино упутство које сам дао било је да пустим слушалицу да му прати пулс око минут пре него што успори дисање. 10 минута касније, имао је 56% високу оцену, 35% средњу, 9% ниску - и осмех на лицу. (емВаве аутоматски чува ваше резултате у извештају о напретку и може пратити више корисника.)
Сумирајући, емВаве била би добра опклада за стресне изазове који:
- немају лак приступ часу медитације или су одложени традиционалним техникама
- воле научни приступ, воле да виде резултате
-уживајте у видео-играма (три су укључене, у једној ваше „добро“ дисање покреће балон са топлим ваздухом широм света.)
- немате времена да седите у медитацији, али проводите доста времена седећи за рачунаром
Ако сте пробали, јавите ми своје искуство у коментарима.