Да ли су вас спектакуларни догађаји у Сочију инспирисали да сиђете са кауча и узмете свој сновбоард? Само не заборавите да понесете иПхоне са собом: постоји мноштво апликација које мењају игре како бисте извукли више из својих трчања.
Некада су сло-мо видео анализа и анализа хода биле само за професионалце, сада то могу имати и викендаши, заједно са брзином и другим статистикама које дефинитивно могу побољшати вашу игру. Култ Маца анкетирао је неке произвођаче апликација за савет како да извуку више из ове зимске спортске сезоне.
Екстремни спортови? Појачајте пре него што кренете
„Једна од фрустрирајућих ствари код екстремних спортова је та што их једноставно не можете радити стално. Као сновбоардер који живи у Израелу, у најбољем случају добијам само недељу дана сноубординга годишње “, рекао је Бенни Схавив, извршни директор Цлеар Ски Аппс, произвођач фитнес апликација у распону од 10К заувек до Пусхупс Ектреме. Пре зимске сезоне, Схавив трчи два пута три пута недељно и ради тренинг снаге. Месец дана пре жељног одмора, он га појачава и каже да је „утицај на мој сновбоардинг био огроман“.
Нађите фокус пре него што кренете на падине
Упркос томе, ментално мајсторство попут Иоде још увек вас не може учинити грациозним или стручњаком ако сте клупан светске класе.
„На најосновнијем нивоу, спорт је 100% физички“, примећује Портенга, која је радила са спортистима и на летњим и на зимским олимпијским играма. „Ако не можете скијати, не можете скијати и то неће покрити никаква„ ментална чврстина “. Зато на Олимпијским играма нећете видети докторате из спортске психологије. С обзиром на то, мозак контролише тело, па је одговоран за то колико се ефикасно развијамо и колико од онога што смо развили извучемо током извођења. Морате прво развити физичке вештине. "
Испробајте виртуелног тренера
Уберсенсе, бесплатна апликација за видео записе и анализе у спортским тренинзима, радила је са тимовима америчког боба и скелета пре него што су стигли до Сочија. Гушење је прљава реч у спорту и обично се дешава када се стручњаци поново претворе у почетнике када одједном постану свесни сваког свог потеза. А шта је са почетницима који су већ хипер-свесни колико тачно глупо изгледају? Очигледно све зависи од тога када одлучите да пуцате.
Апликација може снимити и анализирати преко 30 спортова, упоредити ваше напоре са професионалцима и осмислити тренерске планове. (Неустрашиви могу чак и да деле своје видео записе - преко различитих канала друштвених медија).
Педицини каже да има много тога да се научи гледајући и анализирајући себе на видео снимцима, ако успете да пређете фактор стискања.
„Успорена снимка и видео анализа генерално су биле скупе и доступне само тренерима и спортистима на елитном нивоу. Сада, са порастом мобилних уређаја и све већим квалитетом камера, могуће је урадити скоро све потребне анализе са вашег телефона или таблета “, каже он.
Ако не желите да завршите на каучу, гледајте викенд
Апликације су одличне за мотивацију и зацртавање напретка, али постоје неке замке у раду с њима. „Људи који не трче редовно обично покушавају да раде превише напорно“, каже Схавив из програма Цлеар Ски Аппс. „То значи да би неко ко годинама није трчао могао изаћи напоље и покушати да уради 20-минутно равно трчање (и осећаће се прилично лоше радећи то). Затим, у настојању да убрзају и брзо дођу у форму - могли би скоро сваки дан покушати да трче... што ће га само погоршати. "
Лекција? Викенд ратници ће завршити са стране.
„Вашем телу је потребан природан напредак и време за опоравак. Коришћење унапред подешеног програма који споро напредује је прави пут. Саветујемо свима да почну полако и да пазе на дане одмора. Они су једнако важни као и дани за трчање - за то вријеме се ваши мишићи изграђују и побољшавају “, примјећује Схавив.
Слушајте своје тело, а не технику
Рецимо да сте били верни ношењу монитора пулса и апликације за праћење вашег напретка целе јесени. Фитнес према бројевима може бити проблематичан.
„Највећа замка у обуци са технологијом је превише ослањање на њу“, каже Кате Биллербецк из НуМетрек, што футуристичку одећу и опрему за праћење откуцаја срца чини. „Људи имају тенденцију да посматрају статистику изоловано - мисле нешто попут„ ох, па имао сам заиста стабилне резултате у протеклих неколико дана, па се данас могу максимално погурати. “
Супротно се дешава када спортисти за викенд дозволе да их број падне. Биллербецк каже да је лако обесхрабрити се ако не видите напредак који сте очекивали.
„Важно је запамтити зашто сте уопште започели самоконтролу-да бисте боље упознали своје тело. Понекад може бити корисно направити корак уназад и стећи неку перспективу - узмите слободан дан ако се осећате уморно или размислите како много боље осећате себе када добро вежбате - без обзира на то да ли се ваш напредак појављује на екрану или не. "
Дигифит апликације.
Поједноставите, поједноставите, поједноставите
Последња реч квантификованим љубитељима фитнеса: пазите на своје циљеве и своје справице ако желите дуго.
„(Људи заборављају) да морају поново да процене свој ниво фитнеса и план вежбања јер се њихов ниво кондиције побољшава како би се повећали напори вежбања." каже Деан Ховеи, извршни директор добављача фитнес апликација Дигифит. Ховеи саветује корисницима да преиспитују своју кондицију и кардиоваскуларну снагу сваких неколико месеци. "Ово ће помоћи у избегавању висоравни, промовисати сигурније вежбе и на крају помоћи кориснику да брже постигне свој циљ."
Друге препреке брзини на путу до максималне кондиције укључују превише података из превише различитих извора, каже Ховеи.
„Са толико технолошких алата за фитнес, здравље, управљање тежином и бројање калорија ових дана многи људи постају преоптерећени и могу имати личне податке за различите циљеве ускладиштене на више налога или на више уређаја “, рекао је он каже.
„Да бисте решили овај проблем, повежите налоге да бисте прикупили податке на једном месту или пронађите носиви технички алат који прикупља податке у више области.“
Још једна напомена опреза: ако сте са обуком дигитализовали, немојте трошити снагу воље због батерија.
„Стекните навику да пуните своје уређаје на путу до теретане у свом аутомобилу, држите додатне пуњаче унутра торбу за теретану и узмите дугачак преносиви уређај за неочекивана упозорења о ниској напуњености батерије “, примећује Ховеи.
