Како пратити своје ментално здравље на иПхоне-у

Ево како да пратите своје ментално здравље помоћу нове функције за праћење расположења која долази у иОС 17. Записујући како се осећате током дана, ваш иПхоне ће вам помоћи да идентификујете шта вам ствара проблеме или шта ради за вас, било да је то посао, породица, вежбање, сан или друге ствари.

Да бисте направили било какву значајну промену, морате у потпуности да разумете шта помаже, а шта не и шта можете да урадите. Покретање дневника је лако. Подесите га једном и телефон ће вас питати сваки дан да не заборавите.

Дозволите ми да вам покажем како да покренете евиденцију свог менталног здравља у иОС-у 17.

Како пратити своје ментално здравље у иОС-у 17 на иПхоне-у

Ово је карактеристика иОС-а 17. Званично почиње за све у септембру, али јавна бета верзија је управо изашла ако желите да инсталирајте на сопствену одговорност.

Започните и подесите

Прво отворите Здравље апликацију и померите се надоле по страници са резимеом док не дођете до панела на коме пише „Евидентирање ваших емоција и расположења“. Затим додирните

Почети. Прва страница укратко објашњава како можете да снимите шта осећате у овом тренутку или опште расположење током дана.

Запишите своје ментално здравље

Славина Започети. Одредите шта желите да пријавите одмах и додирните Следећи.

На следећем екрану бележите шта осећате. Видећете клизач који можете да померате у распону од негативног до позитивног, или који можете оставити у средини да бисте означили неутрална осећања.

Можете бити конкретнији додиром на једно или више осећања. Ако ништа од овога не звучи сасвим исправно, додирните Прикажи више за додатне изборе.

Можете означити неколико утицаја на ваша осећања, као што су здравље, фитнес, пријатељи, посао, новац итд. Ако скролујете надоле, можете да упишете и неке белешке. Славина Готово да завршите свој први дневник.

Подсетите се да запишете своје стање ума

Препоручујем постављање подсетника. Славина Уреди распоред да укључите подсетник за средину дана и/или за крај дана. Отишао сам до краја дана, али изаберите оно што ће вам боље одговарати.

Након што завршите, бићете остављени у Ментално стање одељак у апликацији Здравље, где можете да видите све своје податке - иако је то вероватно само једна тачка података од пре неколико тренутака. Превуците налево и додирните Пријава да додате још неке податке за претходне дане.

Можете се вратити овде и забележити своја осећања у било ком тренутку. (Скролујте све до дна и додирните Додај у фаворите да бисте олакшали проналажење ове функције у апликацији Здравље.) Након што имате а лош састанак са вашим шефом или одличан ручак са својим пријатељем, увек можете да забележите „како се тренутно осећате“ да бисте боље разумели шта утиче на ваше расположење у овом тренутку.

Додирните Календар да бисте видели своју историју на календару који се може померати, додирните Пријава да поставите други запис или додирните Прикажи у графиконима да бисте детаљно видели све податке.

Тхе државе Таб ће вам показати како се ваше емоције крећу, од позитивних до негативних, током времена. На Удружења на картици, можете видети који спољни фактори изазивају највише бола или олакшања у вашем животу, наводећи који од њих имају највише повезаних уноса.

Најкорисније информације су у Животни фактори картицу, где можете видети како је ваше расположење повезано са вежбањем, пажњом, сном и временом проведеним напољу.

Приступите више информација о менталном благостању

Померите се надоле и видећете опцију да направите кратку анкету о свом општем менталном благостању. Потребно је само минут или нешто више – само одговорите на 16 једноставних питања.

На крају, скала ће показати колико је вероватно да ћете доживети анксиозност и депресију на основу ваших одговора. Ако вам не иде превише добро, можете да се померите надоле да бисте прочитали више или добили хитну помоћ.

Одлична карактеристика за добар почетак

Драго ми је што Аппле омогућава свима да користе апликацију Хеалтх за праћење свог менталног здравља на свом иПхоне-у. Као и обично, Аппле је имплементирао нову функцију веома промишљено и пажљиво. Заиста ми се свиђа дизајн геометријског облика цвећа који представља ваше расположење.

Мислим да су корелације између вежбања, спавања и времена проведеног напољу најбољи део ове карактеристике, али бих волео да је мало боље открити. Можда када евидентирате податке у вредности од неколико недеља или месеци, апликација ће вам послати обавештење са графиконом који приказује корелацију.

Било би уредно када би Аппле могао да дода више фактора - можда онај који је повезан Режими фокуса или вашу локацију да видите како време проведено на послу, у продавници, на путовању итд. утиче на ваше расположење.

Има простора да расте, али драго ми је што ће људи имати ово у септембру.

Резиме: Како пратити ментално здравље на иПхоне-у

1. Инсталирајте иОС 17 бета.
2. Отворите апликацију Здравље, померите се до Евидентирање ваших емоција и расположења и додирните Започните.
3. Направите свој први дневник, користећи клизач да назначите како се осећате, позитивно или негативно. Изаберите нека специфична осећања и изаберите факторе који највише утичу на вас.
4. Поставите дневни распоред који ће вас подсетити да забележите своја осећања средином или на крају дана.
5. Додирните Прикажи у графиконима да бисте детаљно видели податке о свом здрављу. Додирните Фактори живота да видите шта има највећи утицај.