Ако је ваша новогодишња одлука да дођете у форму 2022. Аппле Фитнесс+ пружа савршено решење. Чврсто интегрисан са Аппле Ватцх-ом, нуди стотине одличних видео вежби које сада можете да радите код куће. Али питање је, хоћеш ли?
Како каже стара изрека, коња можете довести до воде, али не можете га натерати да пије. Претплата на Фитнесс+ је веома добра, али биће губитак новца ако изгубите интересовање након недељу дана.
Нажалост, придржавање новогодишње резолуције није лако. Вероватно зато скоро 50% њих не успе у првој години.
Ако желите да остварите своје циљеве у вези са фитнесом 2022. године, морате почети тако што ћете поставити главу на право место. И то је где добро обликовани исходи може да помогне. То су циљеви који испуњавају одређене суштинске критеријуме које су психолози идентификовали 1980-их користећи технику тзв Неуро лингвистичко програмирање, или НЛП.
Добро обликовани исходи пружају оквир који може значајно повећати ваше шансе да постигнете свој циљ. И све што треба да урадите да своју резолуцију претворите у добро формиран исход јесте да себи поставите ових шест питања.
Овај пост садржи партнерске везе. Култ Мака можете зарадити провизију када користите наше везе за куповину артикала.
Добро обликовани резултати и Аппле Фитнесс+
Да бисте поставили реалне циљеве и постигли их, почните тако што ћете одговорити на ових шест основних питања. Одговори ће вам помоћи да срушите своју Аппле Фитнесс+ новогодишњу резолуцију.
1. Да ли је ваша новогодишња одлука позитивна?
Изненађујуће је колико људи себи поставља негативне циљеве. Два од најчешћих су губитак тежине или престанак пушења.
Ови циљеви су негативни јер се фокусирају на тренутно „проблематично стање“ (пушење или прекомерна тежина), док позитиван циљ идентификује „жељено стање“ које желите да постигнете.
Постављање позитивног циља познато је као „размишљање о исходу“ – и кључно је за успех у многим ситуацијама. Замислите да покушавате да исцртате руту на Аппле мапама, а да не знате своје одредиште. Нећете стићи далеко.
Дакле, уместо губитка тежине, а жељено стање би било нешто попут:
- осећам се самоуверено како изгледам
- живи здрав начин живота
- уклапајући се у венчаницу
Уместо да престанете да пушите, можете изабрати циљ као што је:
- држећи корак са децом у парку
- довршавајући а 30-минутни ХИИТ тренинг са Фитнесс+ тренером Бакари Вилијамс и још увек жив да се тиме хвали
- трчање полумаратона
Фотографија: Аппле
2. Да ли је ваша новогодишња одлука под вашом контролом?
Постоји само једна ствар коју можете променити на овом свету, а то сте ви сами. Можда можете мало утицати на друге људе, али само тако што ћете прво променити своје понашање.
Дакле, када одаберете своју новогодишњу одлуку, уверите се да је то нешто што можете сами да одржавате, што значи да све то можете постићи сами, не очекујући да ће се неко други променити.
На пример: Ако поставите свој циљ да радите 10-минутни Фитнесс+ тренинг сваки дан, то је сјајно, јер је у потпуности под вашом контролом. Али ако изазове пријатеља да те победим или покушам да победим Фитнесс+ Бурн Бар, исход је ван ваше контроле, јер зависи од тога шта други људи раде. (У случају Фитнесс+ Бурн Бар, он је заснован на труду других корисника који раде исту вежбу као и ви.)
Дакле, за своју новогодишњу резолуцију, изаберите циљ који је у потпуности под вашом контролом, на пример да победите свој лични рекорд.
3. Како ћете знати када сте постигли новогодишњу одлуку?
Када кренете на пут, како можете да кажете када сте стигли? Обично препознајете како изгледа ваша дестинација. А потпуно је исто са новогодишњим одлукама.
Потребна вам је врло јасна идеја о томе како ће бити када постигнете свој циљ. Шта ћете видети, чути, додирнути, па чак и помирисати? Одвојите тренутак да то сада визуализујете. Дозволите себи да сањарите.
Користите апликацију Нотес на свом иПхоне-у да бисте записали како ће бити да постигнете свој циљ, у садашњем времену, користећи сва своја чула. Закачи га, тако да се можете вратити на њега кад год вам затреба подсетник.
На пример: Видим циљну линију док је прелазим. Чујем како публика навија. Сви чланови моје породице су насмејани и чекају да ми честитају. Док их грлим, осећам невероватан осећај подршке и достигнућа. Погледам доле и видим лого Цанцер Ресеарцх УК на својој мајици и осећам се поносно.
4. Која је виша сврха ваше новогодишње одлуке?
Можда звучи мало узвишено рећи да би ваша новогодишња одлука требало да служи вишој сврси, али требало би! Не кажем да морате да решите светски мир или глобално загревање. Само да би ваш циљ требао имати неко значење за вас.
Дакле, одвојите мало времена да размислите до чега вам је стало. Можда постоји добротворна организација која вам је при срцу. У мом случају јесте Цанцер Ресеарцх УК, организација која је развила лекове који су ми једном спасили живот. Трчао сам неколико маратона за организацију и прикупио много новца. Спонзорисани догађај попут тог је одличан начин да својој резолуцији дате вишу сврху.
Ваша сврха би ипак могла бити ближа кући. Можда је ваш фитнес циљ да будете активнији са својом децом, на пример.
Ако тражите више инспирације, покушајте да их укључите сесије медитације у апликацији Фитнесс+, или аудио медитације из апликације Миндфулнесс на Аппле Ватцх-у. Такође можете да проверите Аппле-ове Време је за шетњу серија, која пружа инспиративне приче познатих личности.
Фотографија: Аппле
5. Да ли је ваша новогодишња одлука добитна?
Да ли у вашем животу постоје људи на које ће ваша новогодишња одлука на неки начин утицати? Породица, колеге, пријатељи или други људи који зависе од вас?
Приликом планирања новогодишње одлуке, одлична је идеја да унапред размотрите све обавезе које имате имате, и како ће на људе до којих вам је стало утицати промене које ћете направити да бисте постигли своје циљ.
Укључујући их у ваш процес планирања и узимајући у обзир њихове потребе и осећања, можете претворити свој циљ у добитну предност, где су сви око вас подједнако уложени у ваш успех као и ви. Они ће постати моћна мрежа подршке која ће вас водити до краја.
6. Да ли сте спремни да платите цену?
Да ли ваш циљ задовољава исплату од напуштања вашег тренутног статуса кво?
Чињеница је да можда не схватате колико се извлачите из своје тренутне ситуације. Пушачи, на пример, заједно уживају у паузама од пушења и због тога често склапају доживотна пријатељства. Да ли сте вољни да више не будете део тима Смокер?
Тренутно, ваш тип тела може бити сличан типу свих ваших пријатеља и породице. Да ли сте спремни да се осећате другачије од њих када смршате?
Људи који не вежбају редовно имају више слободног времена да раде и друге ствари. Хоби, можда? Да ли сте спремни да одустанете од тога?
Можда би изгледало чудно завршити овај мотивирајући део истраживањем свих разлога због којих можда не желите да успете. Али много је боље сада пажљиво размотрити ове факторе, него да се заваравате и будете разочарани касније.
Остваривање новогодишње одлуке ће вас коштати. Запитајте се да ли искрено мислите да је вредно тога. Ако не, размислите како бисте могли да модификујете свој циљ да смањите цену на нешто што желите су спремни да плате.
На пример, ако нисте спремни да радите много дугих, напорних тренинга, можда маратон није за вас. Ако волите слатко, можда бисте требали испробати дијету у којој не морате у потпуности да исечете пустиње. Боље је постићи скроман циљ него не постићи амбициознији.
Сада сте спремни да срушите своје резолуције за 2022!
Ако сте одговорили на ових шест питања, већ сте урадили тежи део. Захваљујући одличним тренерима на Аппле Фитнесс+, сами тренинзи су заправо забавни.
Аппле Фитнесс+ претплата кошта само 9,99 долара месечно — далеко мање од чланства у теретани и многих конкурентских услуга. Осим тога, ако имате нови Аппле Ватцх, можете искористити бесплатну тромесечну пробну верзију. Аппле такође укључује Фитнесс+ у Премиер ниво од 29,99 долара месечно Аппле Оне претплатнички пакет.
Па шта чекате? Зашто не започнете и пријавите свој први тренинг одмах?
За даље читање о добро формираним исходима и још много тога, погледајте књигу Суе Книгхт, НЛП на послу.