Funkcija iOS in macOS, ki spreminja barvno temperaturo zaslona, da zmanjša modro svetlobo, da bi spodbudila dober spanec, morda ne bo delovala tako dobro, kot bi upali.
Nova študija Univerze Brigham Young kaže, da funkcija Night Shift, uveden leta 2016, ne vpliva bistveno na vzorce spanja.
Testiranje Night Shift v akciji
V študiji je bilo 167 odraslih, starih od 18 do 24 let, naprošenih, da vsako noč preživijo vsaj osem ur v postelji, nosijo merilnik pospeška, ki beleži podatke o njihovi aktivnosti spanja. V tem času so izmerili tudi uporabo pametnega telefona. Raziskovalci so udeležence razdelili v tri skupine. Ena skupina je ponoči uporabljala svoje telefone iPhone z vključeno funkcijo Night Shift. Eden je uporabljal svoje telefone brez funkcije Night Shift. Pripadniki tretje skupine svojih telefonov sploh niso uporabljali.
Sporočilo za javnost o raziskavi vsebuje ugotovitve:
"Potem ko niso ugotovili pomembnih razlik v rezultatih spanja v treh kategorijah, so raziskovalci razdelili vzorec v dve ločeni skupini: eno, ki je v povprečju spala približno sedem ur, in drugo, ki je spala manj kot šest ur noč.
Skupina, ki je spala sedem ur, kar je bližje priporočenim osmim do devetim uram na noč, je opazila rahlo razliko v kakovosti spanja glede na uporabo telefona. Posamezniki, ki pred spanjem niso uporabljali telefona, so imeli kakovost spanja tako pri tistih z običajno uporabo telefona kot pri tistih, ki uporabljajo Night Shift.
V šesturni skupini, ki je spala najmanj, ni bilo razlik v rezultatih spanja glede na to, ali so udeleženci uporabljali nočno izmeno ali ne.
Profesor psihologije BYU Chad Jensen je dejal, da na podlagi raziskave "Night Shift ni boljša od uporabe telefona brez Night Shift ali celo brez uporabe telefona."
To seveda ne pomeni, da obstaja povezava med uporabo telefona in spanjem. "Pošiljanje sporočil, pomikanje in objavljanje so prav tako pomembni dejavniki, ki vplivajo na rezultate spanja," so povedali raziskovalci. Ta dejanja bi se lahko na koncu izkazala za pomembnejša glede na to, kako dobro spimo.
Kako učinkovit je Night Shift?
To ni prvič, da so raziskave postavile dvom o učinkovitosti načina nočnega premika. A študija, objavljena konec leta 2019 postavila pod vprašaj tudi učinkovitost te funkcije. Apple sam ne trdi, koliko lažje/težje zaspi Night Shift.
Po Appleovih Stran za podporo Night Shift:
»Študije so pokazale, da lahko izpostavljenost močni svetlobi zvečer vpliva na vaše cirkadiane ritme in oteži zaspanost. Night Shift uporablja uro in geolokacijo vašega računalnika, da ugotovi, kdaj je sončni zahod na vaši lokaciji. Nato samodejno premakne barve na zaslonu na toplejši konec spektra. Zjutraj Night Shift vrne zaslon na običajne nastavitve. "
Ste opazili kakšen vpliv uporabe nočne izmene, ko gre za lasten spanec? Sporočite nam v spodnjih komentarjih.
Vir: Univerza Brigham Young