Aplikacija Activity na vaši uri Apple Watch vsak teden predlaga nove cilje »Premakni« glede na to, koliko kalorij ste porabili prejšnji teden. Da bi preizkusil, kako to deluje v praksi, sem sprejel vsak nov cilj, ki mi ga je Watch predlagal v zadnjih 10 tednih.
Z nadaljevanjem testa so bili cilji Move vse bolj zahtevni. Skoraj podvojili so se, z 950 na 1840 kalorij, in nisem več mogla slediti. Spoznal sem, da Apple sledi Petrovemu načelu in zato mi je bilo vedno usojeno, da ne uspem.
Neuspeh je neizogiben - načelo Petra
Lawrence J. Peter je bil profesor izobraževanja na Univerzi v južni Kaliforniji. Njegova knjiga, Načelo Petra: Zakaj stvari gredo vedno narobe, je izšla leta 1969 in hitro postala mednarodna uspešnica.
Peter je trdil, da se "v hierarhiji vsak zaposleni dvigne na svojo stopnjo nesposobnosti". Zaposleni običajno prejemajo napredovanja kot nagrade za uspešnost v trenutni vlogi in ne zaradi njihove sposobnosti, da izvedejo svojo novo vlogo. Tako napredujejo, dokler niso več usposobljeni, nato pa se zataknejo v tej vlogi.
To je bilo mišljeno kot šala, ampak Načelo Petra dal resno točko, s posledicami, ki presegajo teorijo upravljanja. The Splošno načelo Petra navaja, da se bo "vse, kar deluje, uporabljalo v postopno zahtevnejših aplikacijah, dokler ne odpove." Uporabljali so ga za vse, od evolucijske teorije do preprečevanja nesreč. Enako velja za aplikacijo Apple Watch Activity.
Apple na svoji spletni strani navaja: »Vsak teden lahko Apple Watch predlaga nov dnevni cilj premika, koliko aktivnih kalorij mora porabiti vsak dan, ki temelji na vaši nedavni zgodovini. " Z drugimi besedami, vaša ura Apple Watch bo večkrat povečala vaš cilj premakniti, dokler ne dosežete to.
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
Kako mi ni uspelo
Rad mislim, da sem zelo fit. Živim aktiven življenjski slog. Vsak dan tečem in sem malo podgana. Zato moram priznati, da nisem pričakoval, da bo Applova aplikacija Activity predstavljala velik izziv. Kako sem se motil.
Ko sem sprva nastavil uro, me je vprašal o mojem spolu, starosti, teži in stopnji aktivnosti, nato pa mi je predlagal cilj Premakni 950 kalorij na dan. To se je izkazalo za preveč enostavno. Nisem samo zaprl prstana Move, pogosto sem ga dvakrat prekrižal.
Tako je moja ura Apple Watch zvišala predplačilo in predlagala, da cilj povečam za 300 kalorij. Sprejel sem. Nekaj tednov pozneje je želel cilj povečati za dodatnih 130 kalorij. Tako je šlo, dokler nismo dosegli 1840 kalorij. To je neverjetnih 890 kalorij več kot prvotni dnevni cilj.
Na tej točki nisem mogel več slediti. Po dolgem nizu uspeha so moji obroči Move ostali nepopolni. Nazadnje, v desetem tednu poskusa je moja ura osramočeno predlagala, da cilj spremenimo na 1660 kalorij. Vljudno ni omenil, da se je to zmanjšalo za 180 kalorij.
Počutil sem se izpraznjenega. Ponižana. Mislil sem, da bi lahko premagal aplikacijo Activity, vendar me je po 10 tednih končno premagalo. Pa vendar, ali ni bilo to vedno neizogibno?
Kako se izračunajo cilji premikanja?
Zanima me, kako Apple Watch predlaga nove cilje Move. Moj res neznanstveni poskus kaže, da temeljijo na povprečju nedavnih dejavnosti, ne da bi upoštevali, kaj je realen in zdrav dolgoročni cilj.
Apple pravi, da je namen aplikacije Activity, da vam pomaga "živeti lepši dan". Toda ali bi res preživel boljši dan, če bi uspel porabiti predlaganih 1840 aktivnih kalorij? Je gibanje vedno boljše, ne glede na to, koliko se že gibljete?
Sprašujem se, ali obstaja kakšna zgornja meja ciljev Move, ki jo predlaga Apple Watch. Nisem mogel dobiti več kot 1840 aktivnih kalorij na dan, vendar bi bilo zanimivo vedeti najvišji cilj Move, ki ga je Apple Watch predlagal drugim bralcem Cult of Mac. (Sporočite nam v spodnjih komentarjih).
Postavitev boljših ciljev
Ni vam treba sprejeti cilja premikanja, ki ga predlaga ura. Kadar koli ga lahko nastavite navzgor ali navzdol. Samo zaženite aplikacijo Activity na uri, prisilno tapnite in izberite možnost »Change Move Goal«.
Apple priporoča, da izberete cilj Move, ki se vam zdi primeren. Kako pa bi se morali o tem odločiti? Ali je najbolje izbrati zahteven cilj, ki ga morda ne bi dosegli, ali realen cilj, ki je motivacijski, vendar vas morda ne spodbuja k večji gibljivosti?
Koliko je preveč? In glede tega je za vadbo več kot za gibanje - pomembna sta tudi moč in prilagodljivost, vendar jim obroči aplikacije Activity ne sledijo.
Konec koncev ni pravilnih ali napačnih odgovorov, ko gre za postavljanje ciljev glede telesne pripravljenosti. To je zelo osebna stvar. Toda po mojih izkušnjah ne morete preprosto prepustiti Apple Watchu, da se odloči namesto vas.