Fitnes aplikacije niso za začetnike

Nove raziskave kažejo na to iOS fitnes aplikacije smrdijo pri popolni vadbi. Kot razvijalec ene takšne aplikacije bi morda mislili, da se ne bi strinjal. Ampak jaz ne. Pravzaprav bi edino, kar bi izpodbijal, zaključek raziskovalcev, da bi bili razvijalci aplikacij boljši. Ne morejo.

Fitnes aplikacije so lahko nepogrešljive, če že veste, kaj počnete, če pa se šele ukvarjate z vadbo, se nanje ne zanašajte za začetek.

Ne zaupajte aplikaciji, da bi postavila vaše cilje

App Store ponuja tako osupljivo paleto fitnes aplikacij, zato je težko vedeti, kje začeti.

Mnogi fantje želijo dobiti šest paketov, zato morda Runtastic Six Pack Abs Workout je odgovor. Če želite čim manj telovaditi, Johnson & Johnson 7 -minutna vadba izgleda mamljivo.

Toda izbira fitnes aplikacij na ta način je kot pohajkovanje v lekarno in izbiranje zdravila glede na barvo tablet. Če jemljete napačno zdravilo za svoje stanje, obstaja velika verjetnost, da boste naredili več škode kot koristi.

Namesto tega morate začeti z postavljanjem realnih ciljev, ki upoštevajo dejavnike, kot so vaša trenutna raven telesne pripravljenosti in življenjski slog. Fitnes aplikacije tega ne morejo storiti namesto vas, ker niso prilagojene vašim individualnim potrebam.

Vzemite na primer aplikacije, ki ciljajo samo na vaš šest paketov. Če se osredotočite izključno na eno področje telesa, na primer na trebušne mišice, pri zanemarjanju drugih mišičnih skupin pa bi lahko imeli težave z držo. Če boste uporabljali takšno ciljno aplikacijo, boste potrebovali kombinacijo aplikacij, da zagotovite uravnoteženo vadbo celega telesa.

Aplikacije ne morejo preveriti, ali vaje izvajate varno in učinkovito

Tudi če najdete pravo kombinacijo aplikacij, ki ustrezajo vašim ciljem, še vedno obstajajo omejitve glede tega, kaj lahko storijo za vas. Lahko vam pokažejo, kako izvajati vaje - s fotografijami, diagrami in celo video predstavitvami - ne morejo pa preveriti, ali jih izvajate pravilno. In opazovanje, kako nekdo drug izvaja vajo, se zelo razlikuje od tega, da to storite sami.

Na primer, pri številnih vajah je pomembno, da hrbet držite naravnost (ali vnevtralni položaj“). Težava je v tem, da se včasih, ko mislite, da držite hrbet naravnost, lahko dejansko upognete. Tudi ogledalo vam ne pomaga vedno preveriti, saj ne morete vedno najti pravega kota, da vidite, kaj počnete.

To je pomembno, ker če bi vajo izvajali nepravilno, bi si lahko za en mesec dali hrbet.

Najnovejše aplikacije se začenjajo zmožiti spoznajte, katero vajo delate in štejte svoja ponavljanja - vendar so še daleč od tega, da bi vam lahko dali zanesljive povratne informacije o vaši tehniki. S kamero na svojem iPhoneu lahko posnamete videoposnetek, na katerem izvajate vajo kot mrtvo dvigovanje, vendar brez potrebnega strokovnega znanja še vedno ne morete presoditi, ali to počnete pravilno.

Ne morete premagati usposobljenega osebnega trenerja

Mnoge aplikacije v svojem trženju trdijo, da vam lahko prihranijo denar pri dragih osebnih trenerjih, vendar mislim, da se motijo. Izkušen osebni trener vam lahko pomaga postaviti realne cilje, ki temeljijo na vaših individualnih zahtevah, in vam zagotovi usposabljanje, da zagotovite, da vaje izvajate varno in učinkovito. Tovrstne smernice so bistvene za začetnike - nobena aplikacija jih ne more nadomestiti.

Res pa je, da so osebni trenerji lahko dragi. Dobra novica je, da je posvetovanje z inštruktorjem fitnesa v vašem lokalnem zdravstvenem klubu ali telovadnici pogosto brezplačna storitev, ki je del vašega članstva. V večini primerov vam želijo pomagati, ker so se za to dejansko prijavili, ko so prevzeli delo - zanje je veliko bolj zanimivo in motivirajoče kot prašenje opreme in prodaja beljakovinskih napitkov. Zato ne bodite sramežljivi. Prosite za pomoč.

Naučil sem se na težji način

začel sem moje osebno fitnes potovanje pred sedmimi leti. Bil sem srednjih let. Nikoli prej nisem telovadil in okreval sem po zdravljenju raka, zaradi česar sem se bolj resno lotil svojega zdravja.

Takrat še ni bilo fitnes aplikacij (iPhone se je ravnokar predstavil). Toda veliko moških revij je na svojih platnicah zavajalo, na primer: "V samo šestih tednih dobite šest paketov."

Potem ko sem nekaj tednov poskušal upoštevati nasvete teh revij in nisem uspel doseči rezultatov, sem želel, končno sem priznal poraz in se dogovoril za Daniela, inštruktorja fitnesa v mojem lokalnem okolju telovadnica.

Bil je mlad, navdušen in v odlični formi. Mislil sem, da bo zajokal, ko je zagledal neznanskega moža srednjih let, kot sem jaz, vendar je bil zelo profesionalen. Spoznal me je, mi pomagal postaviti nekaj realnih ciljev in mi pokazal, kako uporabljati opremo za telovadbo. Vsake štiri tedne je pregledal moj napredek in posodobil moj program. Ravno uvod sem potreboval in končno sem začel nekaj pridobivati.

V zadnjih sedmih letih sem prišel daleč. Prišel sem v obliko, se veliko naučil in s partnerjem Martinom Algestenom celo razvil svojo fitnes aplikacijo za iOS. Naša aplikacija Ponovitve in sklopi je namenjen beleženju vaših vadb, ko veste, kaj počnete. Ne poskuša nadomestiti strokovnega znanja nekoga, kot je Daniel.

Verjamem, da so raziskovalci z univerze na Floridi, ki so objavili poročilo tega tedna, iskali aplikacije, ki bi lahko bile alternativa učitelju fitnesa. Po mojem mnenju nobena aplikacija tega ne zmore. Vsaj še ne. In osebno upam, da tega nikoli ne storijo. Preveč časa porabimo za gledanje v svoj iPhone, kakršen je.