Ker bo Apple Watch kmalu postal resničnost, so nedavna poročila podvomila o prednostih sledilcev fitnesa, poudarjajo njihovo netočnost in celo trdijo, da debeliš.
Torej vam lahko nosljivi materiali, kot je Apple Watch, resnično pomagajo, da postanete fit? Po mojih izkušnjah je tisto, kar ti je pri srcu, pomembnejše od tistega, kar imaš na zapestju - vendar imajo pripomočki še vedno vlogo.
Po krtači z rakom leta 2007 sem se prvič v življenju odločil, da bom fit. Šokantno spoznanje lastne smrtnosti me je spodbudilo, da sem se resneje lotil svojega zdravja.
Pri preobratu v srednjih letih pa mi je pomagalo še nekaj: Nike+ Running. Iz osebnih izkušenj vem, da vam lahko, ko se resno odločite za spremembo, sledilci fitnesa v veliko pomoč.
Slediti svojemu vedenju ni isto kot spremeniti
Seveda obstajajo omejitve glede tega, kaj lahko naredi fitnes sledilnik. Zabeležili bodo vaše vadbene navade, vendar vaje ne bodo naredili namesto vas. Tam vstopite.
Vaše razmišljanje o vašem fitnes sledilniku ima velik vpliv na to, ali bo dejansko pomagalo. Psihologi govorijo o "
mesto nadzora. " Če imate "notranji" lokus nadzora, potem menite, da sami obvladate usoda, če pa je vaša "zunanja", se vam zdi, da je to, kar se vam zgodi, tuje napaka.Z zunanjim lokusom nadzora lahko okrivite svojo uro Apple Watch, če ne dosežete naših ciljev, namesto da prevzamete odgovornost za svoje odločitve. V tem primeru vam bo ura postala izgovor in vam lahko naredi več škode kot koristi.
Ali vam sledenje fitnesa ustreza?
Torej, fitnes sledilci niso čarobna rešitev. Še vedno pa vam lahko pomagajo pri doseganju ciljev glede fitnesa, če ste resno predani in pripravljeni narediti vse, kar je potrebno.
Resno sem mislil. Resno kot rak. Za mnoge ljudi jih tovrstna prestrašenost spodbudi k spremembi. Drugi veliki življenjski dogodki, na primer rojstvo otrok ali kriza srednjih let, lahko podobno spodbudijo željo po spremembah.
Če je resnica, da se s spremembami ne ukvarjate resno, vam sledilnik fitnesa ne more pomagati. In to je v redu. Konec koncev, poleg fitnesa lahko z uro Apple Watch počnete še veliko drugih kul stvari.
Toda za tiste, ki kupujejo Apple Watch z resno željo po izboljšanju telesne pripravljenosti in pripravljenostjo plačati cena (ne samo za uro, ampak tudi za vse trdo delo), verjamem, da bi lahko bila Applova nosljiva življenje spreminjajoč.
Kako lahko pomagajo sledilci fitnesa
Frank Sinatra je prav povedal, ko je pel o mravlja in rastlina kavčuka. Majhna dejanja, ki se dosledno ponavljajo, lahko povzročijo velike spremembe.
Te majhne akcije, kot so mravlje, je težko videti. Včasih potrebujete povečevalno steklo, da ugotovite, kaj se dogaja. In tu pridejo fitnes sledilci. So kot leča, ki razkriva pomen vseh drobnih odločitev, ki jih sprejmete, in vam pokaže, kako se vaša dejanja sčasoma spremenijo v velike spremembe.
V an članek v Žično revija leta 2009 je Nike razkril čarobno število: pet. Ko nekdo zabeleži pet tekov na Nike+, obstaja velika verjetnost, da bodo nadaljevali. In to se mi zdi intuitivno. Če začenjate iz nič, kot sem jaz, je pet tekov dovolj, da začnete videti drobne, a prepričljive dokaze o napredku v vaši statistiki.
Tega se boste držali le, če boste uživali
Nekatere fitnes aplikacije ponujajo nagrade, ki vas spodbudijo, da spremenite svoje vedenje. Osebno menim, da je to napačen pristop.
Konec koncev me je motiviralo, da sem začel uporabljati Nike+, preprosta želja po teku. To sem želel narediti. In ko sem bil pri tem boljši, sem začel vse bolj uživati.
Nagrada, ki jo dobim s tekom, je "intrinzična". Tečem zato, ker tečem, ne pa zato, ker želim zaslužiti točke, ki jih porabim za stvari, ali pa hrepenim po tekmi s prijatelji vigriva”Aplikacija.
Te igre in nagrade so "zunanji" motivatorji. To so podkupnine, ker počnete nekaj, kar vam ni všeč.
Prisilitev, da na tak način delate, ima lahko negativne posledice. Kot v svoji knjigi pojasnjuje psiholog Daniel Kahneman, Hitro in počasno razmišljanje, to lahko privede do »izčrpanosti ega«, kar je kratkoročni potek vašega samokontrole.
Če se torej prisilite, da tečete, ko veste, da tega sovražite, lahko porabite nekaj kalorij. Verjetno pa boste kasneje porabili veliko več kalorij iz vse neželene hrane, ki ji podležete v trenutku šibkosti, ki je izčrpana zaradi ega.
Če ne marate teka, zakaj bi se trudili? Življenje je prekratko in namesto tega bi lahko počeli veliko drugih fitnes dejavnosti. Poiščite vrsto vadbe, ki vam ustreza. Nekaj, od česar dobiš notranjo nagrado.
In ko to ugotovite, je morda sledilnik, ki vam lahko pomaga pri boljšem delu. Apple Watch na primer podpira hojo, tek, kolesarjenje in veslanje. In če kardio ni vaša stvar, obstajajo aplikacije za sledenje dvigovanju uteži in drugim športom.
Sprememba prihaja iz srca, ne iz zapestja
Sprememba ravni telesne pripravljenosti se zgodi le, če smo predani svojim ciljem in pripravljeni narediti vse, kar je potrebno za njihovo dosego. Fitnes sledilci nam ne morejo čarobno zagotoviti motivacije, ki je še nimamo. Če pa resno razmišljate o spremembah v svojem življenju in dejansko najdete vajo uživajte, sledilci vam lahko pomagajo ohraniti fitnes navado, tako da pokažejo, kako napreduje vaš napredek čas.
Zapisovanje mojih tekov mi je postalo tako pomembno, da se mi zdi, da če zaradi napake eden od mojih tekov izbriše iz Nike+, to ne šteje. In kolikor noro se to sliši, naslednji dan na koncu pretečem daljšo pot, samo da bi nadomestil pogrešane kilometre.
Morda sem nekoliko obseden, vendar mislim, da ta miselnost ponazarja, kje so fitnes sledilci učinkoviti. Vključujejo naše notranje strasti in nas podpirajo pri tem, kar imamo radi.
