Kako uporabljati senzor kisika v krvi Apple Watch in za kaj je dober

Senzor kisika v krvi, ki je predstavljen v Apple Watch Series 6 in 7, je "ni namenjen za medicinsko uporabo«, pravi Apple. To se zdi čudno, če upoštevamo, da je nizek kisik v krvi a resno zdravstveno stanje. Če monitor ure ni za medicinsko uporabo, čemu točno je namenjen?

V tej objavi si bomo ogledali, kaj je kisik v krvi, kako ga meri Apple Watch, kako se naprava primerja z alternativami medicinskega razreda in kaj lahko ga dejansko uporabite za.

Ta objava vsebuje partnerske povezave. Kult Maca lahko zaslužite provizijo, ko uporabite naše povezave za nakup izdelkov.

Kaj je kisik v krvi in ​​zakaj je pomemben?

The Aplikacija Blood Oxygen na Apple Watch Series 6 in 7 preveri vaš nasičenost s kisikom ravni. To se včasih neuradno imenuje "sats". Je merilo, koliko kisika vaša kri prenaša iz pljuč v preostanek telesa. V kombinaciji s hranili, ki jih zaužijete, kisik zagotavlja gorivo, ki poganja dobesedno vse, kar vaše telo počne: od premikanja mišic do rasti nohtov na nogah in celo branja. Kult Maca.

Pri zdravih odraslih je nasičenost krvi s kisikom normalna med 95% in 100%. Če pade pod to raven, vaše telo ne bo dobilo vsega kisika, ki ga potrebuje za pravilno delovanje. To stanje je znano kot hipoksemija, običajno pa ga spremlja kratka sapa.

Kako Apple Watch meri nasičenost krvi s kisikom?

Kisik se v vaši krvi prenaša s pomočjo beljakovine, imenovane hemoglobin v rdeče krvne celice. Ko je veliko kisika, je videti svetlo rdeče. Ko se kisik porabi, se postane vijolično modro.

Zato so vaše arterije, ki prenašajo sveže kisikovo kri iz pljuč, videti rdeče. Medtem ko so vaše žile, ki vračajo kri, ko je kisik porabljen, videti modre. Tudi zato aplikacija Apple Watch Blood Oxygen prikazuje animirane rdeče in modre črte, čeprav se zdi, da so le za okras.

Apple Watch uporablja metodo, znano kot pulzna oksimetrija da ocenite, koliko kisika vsebuje vaša kri. To naredi tako, da preveri barvo vaše krvi. Če želite to izmeriti, rdeča luč sveti na kožo vašega zapestja in senzor zazna svetlobo, ki se odbija od hrbta.

Kako natančen je senzor kisika v krvi Apple Watch?

Najbolj natančen način za merjenje nasičenosti krvi s kisikom je z vzorcem krvi iz vaših arterij. To je znano kot nasičenost arterij s kisikom ali SaO₂. ("a" pomeni arterijo.) Vendar potrebujete zdravnika ali medicinsko sestro, da vzamete vzorec, in laboratorij za obdelavo rezultatov.

Apple Watch, tako kot vsi pulzni oksimetri, ne gleda na vaše arterije. Namesto tega meri nekaj nekoliko drugačnega: SpO₂. "p" pomeni periferno, ker gleda na kapilar — drobne krvne žile na obrobju vašega telesa. To je kot spremljanje avtomobilskega prometa, ki prihaja z izstopne rampe, da bi ugotovili, kako zasedena je avtocesta.

SpO₂ in SaO₂ so podobne metrike, vendar imajo različne medicinske aplikacije. SaO₂ se uporablja za diagnosticiranje anemičnih stanj, medtem ko SpO₂ se uporablja za stalno spremljanje, med operacijo in nujno oskrbo.

Zakaj senzor za kisik v krvi Apple Watch ni medicinske kakovosti?

Medtem ko naprave, ki merijo SpO₂ imajo pomembne medicinske aplikacije, običajno so pritrjeni na konico prsta, ne pa oviti okoli zapestja.

Prstni pulzni oksimetri skozi prst usmerite svetlobo na senzor na drugi strani. To je znano kot transmisivna pulzna oksimetrija. To ni mogoče na zapestju, ker je predebel in koščen, da bi svetloba prešla skozi. Namesto tega uporablja Apple Watch odbojna pulzna oksimetrija. Meri svetlobo, ki se odbija od zapestja.

Nedavne raziskave ugotovili, da »ni bistvenih razlik med uro Apple Watch in komercialnimi oksimetri za … SpO₂.” Ampak raziskave iz leta 2016 ugotovili, da odbojna pulzna oksimetrija "predstavlja izzive glede klinične uporabe." Pomemben je predvsem natančen položaj senzorja. In če premaknete zapestje, to vpliva na rezultate. Morda vas zaradi tega Apple Watch moti, da ostanete pri miru, ko uporabljate aplikacijo Blood Oxygen, in zakaj Apple opozarja, da »ni namenjena medicinski uporabi«.

Na natančnost pulznih oksimetrov lahko vplivajo tudi drugi dejavniki. Leta 2021 je Uprava za hrano in zdravila opozorila, med njimi so: slaba cirkulacija, pigmentacija kože, debelina kože, temperatura kože in trenutna uporaba tobaka.

Kako preveriti raven kisika v krvi z Apple Watch

Ob upoštevanju teh opozoril Apple ure, opremljene z aplikacijo Blood Oxygen, zajamejo nekaj koristnih podatkov. Aplikacija bo občasno preverjala vaše ravni v ozadju, vendar lahko kadar koli tudi ročno preverite raven kisika v krvi.

Ko pritisnete digitalno krono na uri, boste našli aplikacijo Blood Oxygen z vsemi drugimi aplikacijami. Ima belo ikono aplikacije z rdečimi in modrimi puščicami, ki tvorijo krog. Če ga ni, bo to iz enega od naslednjih razlogov:

1. Niste še nastavili Blood Oxygen. V Aplikacija za zdravje na vašem iPhone-u pojdite na Prebrskajte > Respiratorji > Oxygen v krvi > Omogoči in sledite navodilom.
2. Morda ste izbrisali aplikacijo Blood Oxygen. Če ga želite znova namestiti, pojdite v App Store na svoji uri, poiščite Blood Oxygen in ga prenesite.
3. Funkcija morda ni na voljo v vaši regiji. Preverite ta seznam za podrobnosti.

Če želite meriti kisik v krvi, samo odprite aplikacijo, tapnite gumb za zagon in počakajte 15 sekund. Morate biti mirni, zato je to najlažje narediti, ko sedite in naslonite zapestje na mizo.

Ko je test končan, se rezultat prikaže na zaslonu v odstotkih. Prav tako je shranjena v aplikacijo Health na vašem iPhoneu, da jo lahko pozneje preverite in primerjate s prejšnjimi rezultati. (Če si želite ogledati pretekle rezultate, pojdite na Brskanje > Dihala > Krvni kisik.)

Ali je moj odčitek kisika v krvi normalen?

Nizka koncentracija kisika v krvi (pod 95 %) je stanje, znano kot hipoksemija. Lahko ga povzročijo različne bolezni srca in pljuč, vključno s COVID-19. Torej, če imate nizke odčitke, vas mora zdravnik pregledati.

Ker pa senzor kisika v krvi Apple Watch ni namenjen medicinski uporabi, če imate diagnozo stanje, ki zahteva spremljanje kisika v krvi doma, morate še vedno uporabljati pulzni oksimeter, ki ga je odobril svojega zdravnika.

Pa kaj lahko za katere uporabljate meritve kisika v krvi Apple Watch?

Na tej točki se morda sprašujete, kaj točno ste lahko uporabite funkcijo kisika v krvi za. Apple pravi, da je za "splošne fitnes in wellness namene,« toda kaj točno to pomeni?

Koncentracija kisika v krvi se med vadbo ne spremeni veliko. Lahko bi rahlo potopite, vendar bi se moralo kmalu vrniti v normalno stanje. Torej za večino zdravih ljudi ne pove veliko o vaši vadbi ali ravni telesne pripravljenosti. Vendar pa obstaja nekaj športov, pri katerih kisik v krvi lahko postane zanimiv, in vsi imajo eno skupno stvar: nadmorsko višino.

Izmerite svojo prednost na domačem terenu z Apple Watch

Zrak, ki ga dihamo, je sestavljen iz približno 21% kisika. Toda na višjih nadmorskih višinah, ko se zrak redči, je v naših pljučih manj kisika.

Zato je Denver Broncos uživaj a prednost domačega terena igranje na Stadion Mile High, blizu Skalno gorovje. Broncosi so navajeni igranja na tej nadmorski višini – 1 miljo nad morsko gladino (5280 čevljev). Toda za obiskovalce lahko traja nekaj dni za aklimatizacijo, v tem času pa je lahko njihov kisik v krvi nižji, kar negativno vpliva na njihovo delovanje na polje.

Če običajno prebivate na morski gladini, je vredno preveriti količino kisika v krvi, ko se naslednjič odpravite na potovanje v Denver ali katero koli visokogorsko lokacijo, da vidite, kako dobro se aklimatizirate. V Aplikacija za zdravje na vašem iPhone-u pojdite na Brskanje > Respiratorji > Krvni kisik > Prikaži vse podatke in tapnite branje. Opazili boste, da označuje zračni tlak in ali je bil odčitek narejen na visoki nadmorski višini.

Večje nadmorske višine in nižji kisik v krvi

Stadion Mile High je morda precej visoko, vendar nekateri športniki plezajo veliko dlje. Ena neustrašna Kult Maca bralec in navdušen smučar je delil svoje meritve kisika v krvi z nedavnega izleta na francosko smučišče v Val Thorens. Nahaja se v Alpe na 7.500 čevljev je 2.220 čevljev višji od Denverja. V njegovih odčitkih (spodaj) boste videli, da je kisik v krvi padel daleč pod normalnih 95 % do 100 % in je bilo navedeno okolje na visoki nadmorski višini.

Nekateri trenerji in športniki verjamejo v prednosti treninga na visoki nadmorski višini. Ideja je, da s aklimatizacijo na višjo nadmorsko višino športniki nastopijo presega njihov normalni potencial na nižjih nadmorskih višinah. Tovrsten trening je zaslovel z Kenijski in etiopski olimpijski športniki. Obstaja nekaj debat o varnost in učinkovitost višinskega treninga. Torej, razen če ste elitni športnik, ki želi doseči še zadnji padec zmogljivosti, višinski trening verjetno ni za vas.

Komu je namenjena aplikacija Apple Watch Blood Oxygen?

Če bo aplikacija Blood Oxygen kdaj prejela odobritev FDA za medicinsko uporabo, bi lahko postala nepogrešljiva za ljudi, ki živijo z boleznimi dihal, ki morajo doma spremljati nasičenost krvi s kisikom. Do takrat je res bolj novost (razen če nameravate v naslednji sezoni igrati proti Denver Broncosu).

Zato upam, da bo Apple počakajte z dodajanjem več senzorjev dokler tehnologija ne dobi zdravniške odobritve in bo uporabna ljudem, ki jo resnično potrebujejo, kot je neinvazivna merilnik glukoze v krvi za ljudi s sladkorno boleznijo.