Oglejte si vse te zgodbe o uspehu v fitnesu Apple Watch

Po vsem svetu Apple Watch ljudem pomaga pri izboljšanju zdravja in telesne pripravljenosti, ki spreminjajo življenje.

Pred kratkim sem bralce Cult of Mac prosil, naj delijo svoje izkušnje pridobivanje forme z Apple Watch, in odziv je bil neverjeten. Tu je nekaj navdihujočih zgodb, ki sem jih prejel - in nekaj odličnih vpogledov v to, kako ti lahko z uro Apple Watch razbijete svoje cilje glede fitnesa.

Apple Watch: Več kot le fitnes

Izboljšanje njihovega zdravja morda ni glavni razlog, da so bralci Cult of Mac kupili njihove ure Apple, vendar so se nekateri izkazali za zelo koristne za fitnes.

Jiří Janda: "Nisem ultra-športnik ali profesionalni narkoman. Moral sem le shujšati in biti v formi. "

Jiří Janda, 39-letni učitelj iz Češke, je s pomočjo svoje vesoljske sive Apple Watch Sport izgubil 30 kilogramov.

Ko je dosegel 240 kilogramov, se je Janda odločila, da je čas, da shujša. Kupil je Apple Watch v upanju, da bo koristen za njegovo poslovno in družinsko življenje ter mu pomagal pri doseganju ciljev hujšanja. Ni bil razočaran.

Janda je preizkusila vse vrste sledilcev fitnesa, preden je odkrila Apple Watch, vključno z nosljivimi napravami iz Jawbone, Fitbit, Garmin in Polar. Toda razlika pri Apple Watchu je bila ta, da je bil to več kot le pripomoček za fitnes.

Čeprav se Janda zaveda, da Apple Watch morda ni najbolj natančen sledilnik telesne pripravljenosti, mu to ni tako pomembno. Pomembna je motivacija in vsakodnevni opomniki skupaj z načinom ure Apple Watch na svojem iPhoneu združi vse svoje zdravstvene podatke, da lahko vidi njegov napredek in prilagodi svojo dejavnost temu primerno.

Uporablja različne barvne trakove, ki mu pomagajo, da je čez dan razpoložen za različne dejavnosti: zeleni trak za vadbo, bel za delo in črn za druge čase. Medtem ko se zaveda, da lahko le zagotovi placebo učinek, Jandini rezultati govorijo sami zase.

Gayla Jennings: "Aplikacije Workout in Activity so se presenetljivo izkazale za lastnosti, ki me najbolj zanimajo."

Gayla Jennings, stara 32 let, revizorka iz Vancouverja v Washingtonu, je v 60 dneh s pomočjo svoje ure Apple Watch iz nerjavečega jekla izgubila 20 kilogramov.

Prej nikoli ni imela volje, da bi se dovolj dolgo držala vadbenega programa, da bi videla rezultate, kar je opisovalo njene spremembe teže kot tobogan, ki je naraščal. Toda s spodbudo Apple Watch in izboljšanjem pomladnega vremena na severozahodu Pacifika je dobila navdih za tek.

Ko je opazila razliko v tem, kako so ji oblečena oblačila, je Jennings lahko ugotovil, da je dosegla vrh roller coasterja in se začela spuščati. A sprva se ni tehtala. Namesto tega se je osredotočila na sledenje svoji dejavnosti in dodala raznolikost in pogostost vadbi. Spremenila je tudi svojo prehrano, za katero pravi, da je že zdavnaj.

Po dveh mesecih je Jennings videl definicijo v rami in ključni kosti. In ko se je končno tehtala, je odkrila, da je shujšala za 20 kilogramov.

Ura ni edini Apple pripomoček, ki ga Jennings uporablja za pomoč pri doseganju svojih fitnes ciljev. Na svoj Apple TV nalaga tudi videoposnetke za vadbo, na primer Trening s kettlebellom Jillian Michaels. Apple TV olajša redno nakupovanje novih vadb in ohranja stvari zanimive.

Jennings pravi, da ji Apple Watch daje spodbudo, ki jo potrebuje, in podatke, po katerih hrepeni, medtem ko ji nagrade za dosežke nudijo pozitivno okrepitev, ki ji nariše nasmeh na obraz.

Ker je vrhunec tobogana daleč za seboj, se je Jennings zdaj osredotočil na trening za zahvalni 5K tek.

Troy Shields: "Nikoli nisem imel fitnes benda in ne bi razmišljal o nakupu."

47-letni novinar Troy Shields iz Londona je v šestih mesecih z uporabo svoje vesoljske sive Apple Watch Sport izgubil 26 kilogramov. Zdaj je veliko bolj aktiven in nosi nosilec, ki mu je spremenil življenje na bolje.

Sprva je Shields kupil svojo uro za delo, zato je lahko hitro preverjal sporočila, ko je bil zunaj. Nikoli ni imel v lasti namenskega fitnes benda, saj jih je videl kot nekaj za "čudake fitnesa". Koristi za zdravje so bile vsekakor drugotnega pomena.

Medtem ko Shields pravi, da se kmalu ne bo lotil teka ali telovadbe, ga je Apple Watch spodbudil k pomembnim spremembam v svojem življenjskem slogu, na primer k večji hoji. In ta dodatna dejavnost je imela velik vpliv. Shields ima od rezultatov toliko koristi, pravi, da mu Apple Watch nikoli ne odlepi z zapestja.

Določanje ciljev in njihovo razbijanje

Medtem ko mnogi naši bralci ob nakupu ure niso imeli v mislih določenega cilja glede fitnesa, so jim predlagani cilji aplikacije Activity pomagali pri uresničitvi.

Paul Loewen: »Opazil sem premik v miselnosti. Zdaj iščem načine za vadbo. "

Paul Loewen, 29-letni mladinski župnik iz Winnipega, je našel zanimiv način, da se motivira za dosego svojih ciljev. Kot priznani oboževalec elektronike je svoji ženi pogosto postavljal pripomočke, da jih je lahko kupil z njenim dovoljenjem. Skupaj sta pripravila načrt: Če je v aplikaciji Activity dosegel popoln teden, tako da je dokončal vse tri zvoni sedem dni, bi lahko v proračun za elektroniko dodal nekaj denarja, ki bi ga lahko porabil za novo pripomočki.

Vsak teden bi Loewen svoj cilj povečal za 50 odstotkov predlaganega zneska. Če bi torej njegova Apple Watch predlagala povečanje 60 kalorij, bi svojemu cilju dodal 30 kalorij. To se je nadaljevalo, dokler ni dosegel cilja 880 kalorij na dan, za katerega je ugotovil, da ni vedno dosegljiv. Z majhnimi otroki, ki bi jih skrbel, preprosto ni imel časa.

Zdaj se je odločil za 600-kalorični cilj, ki je zanj realen-z bonus-ciljem 1000 kalorij, ko ga lahko doseže. Njegov proračun za pripomočke se stalno povečuje.

Uporaba Apple Watch na ta način je prinesla nekaj nepričakovanih koristi. Loewen se zdaj veliko bolj zaveda svojega zdravja, kar pomeni, da uživa bolj zdravo hrano. Avto uporablja manj in ima več energije, da vstane in preganja otroke.

Njegov nasvet pri uporabi Apple Watch je, da si zastavite dosegljive cilje in si dosledno prizadevate za njihovo uresničevanje z vključevanjem dejavnosti v svoje življenje - na primer na družinske sprehode.

Spremljanje vašega napredka

Appleov ekosistem uporabnikom omogoča preprosto združevanje podatkov o zdravju in telesni pripravljenosti iz različnih virov v eno samo nadzorno ploščo, kar olajša spremljanje napredka.

John Carr: »Sem metrični tip. Z aplikacijo Health sem lahko povezal svojo pametno tehtnico, vadbo in vnos kalorij v en prostor. "

John Carr, 36-letni sistemski inženir iz Los Angelesa, je kmalu po predstavitvi dobil svoj Apple Watch. Nosilci so mu pomagali izgubiti 26 kilogramov, kar je zmanjšalo njegovo telesno maščobo s 25 odstotkov na 18 odstotkov.

Fitnes ni tujec, Carr je prej delal v podjetju Beachbody (ustvarjalec P90X in Norost domači sistemi vadbe). Ko je šlo za fitnes bende, jih je preizkusil vse, tudi Fitbit, Microsoft Band in Misfit. Toda pred Apple Watchom ga prav nič ni motiviralo, da bi delal.

Glavna razlika, ki jo je Carr opazil pri Apple Watchu, je bil način razgradnje porabljenih kalorij v aktivne in skupne kalorije, tako da lahko vidite vpliv, ki ga ima vaša vadba.

Drugi fitnes sledilci, ki jih je preizkusil, predstavljajo le skupne kalorije. Torej, ko vidite svoj skupni znesek, bi si lahko mislili: "Wow, danes sem porabil 3000 kalorij, to je čas Big Maca", v resnici pa so to kalorije, ki jih porabite samo, če ste živi in ​​dihate (znano kot "vaš"bazalni metabolizem”).

Nadzornik srčnega utripa v aplikaciji Workout se je izkazal za uporabnega, kar je Carru omogočilo, da je preizkusil različne kardio vadbe in poiskal tistega z največ opeklin za najmanj dolgčas-izbral je spin razredi. Prav tako je spet začel dvigovati uteži in ceni napotke Watch, ki so ga spodbudili, da poveča svoje dvižne tečaje s 30 minut na uro.

Kot sistemski inženir ni čudno, da se Carr opisuje kot "tip metrike". Njegov uspeh pri zmanjševanju telesne maščobe je neposredna posledica nadzorne plošče, ki jo uporablja za spremljanje svojih podatkov v sistemu iOS Health aplikacijo. Prilagodil ga je tako, da prikaže vse njegove ključne podatke, vključno z vnosom kalorij, dnevnimi tehtanji, sinhroniziranimi z njegovimi Withings pametna tehtnica in vadbe iz njegove ure Apple Watch. Združevanje vseh teh meritev v en sam zaslon pomeni, da lahko na hitro spremlja svoj napredek.

Kevin Guzniczak: "Štetje korakov in MyFitnessPal sta se popolnoma sinhronizirala z aplikacijo Health."

Kevin Guzniczak, 47-letni strojni inženir iz Grand Rapids v Michiganu, je s svojim vesoljsko sivim Apple Watch Sport in iPhone 6 pomagal izgubiti 47 kilogramov v šestih mesecih.

Guzniczak je na potovanju h hčerki v Teksasu spoznal, da ni zadovoljen s tem, kako težko si je dovolil postati. S 212 kilogrami je bil najtežji, kar jih je kdaj imel. Prišel je čas, da shujšate, vendar ni hotel slediti načrtu prehrane, kjer morate jesti posebno hrano, ker je vedel, da se je ne bo držal.

Namesto tega je z uporabo uporabil svoj načrt MyFitnessPal na svojem iPhone -u, da bi mu pomagal zmanjšati vnesene kalorije. MyFitnessPal je povezal z aplikacijo Health, ki je prav tako zbirala njegove aktivne kalorije in štetje korakov. Vse skupaj se je odlično sinhroniziralo. Apple Watch se je izkazal za uporabnega za beleženje dejavnosti, ki jim njegov iPhone ni mogel slediti, na primer kolesarjenje.

Guzniczak ni naredil nobene dodatne vaje in je še naprej jedel običajno hrano (vključno s »popjem in pico«), vendar zmerno. V šestih mesecih je padel na veliko bolj zdravih 165 kilogramov. Moral je zamenjati celotno garderobo - in zdaj lahko nosi par kavbojk Levis 501, v katere se ni mogel stisniti 20 let.

Nežni opomniki Apple Watch

Pri zdravju in fitnesu ne gre le za oblikovanje, ampak tudi za to, da ostanemo takšni. Pri tem vam lahko pomaga tudi Apple Watch, ki vas nenehno spodbuja in opomni, da ste na pravi poti.

John O'Brien: "To je partner za vadbo, ki se nikoli ne pokaže."

Zahvaljujoč motivaciji svoje Apple Watch Sport je 54 -letni John O'Brien iz Arkansasa začel teči po 20 letih neaktivnosti.

Na začetku je aplikacija Activity postavila nizke cilje, ki jih je bilo enostavno doseči, in O'Briena spodbudila k začetku. Povečanja, ki jih je vsak teden predlagal Watch, so bila stalna in postopna, kar mu je po njegovem mnenju pomagalo pri napredku, ne da bi se poškodoval.

Po dveh tednih je O'Brien lahko pretekel kilometer brez ustavljanja; od takrat si je obrijel 1,5 minute prostega časa. Običajno pa gre raje na hiter 2,5 milj hoje.

Sprva se je O'Brien bal svojih treningov, zdaj pa se jih veseli vsak dan. Všeč mu je motivacija, ki mu jo daje Apple Watch, vključno z opomniki, da vstane vsako uro - in nežno božanje, ko potrebuje navdih in pritisk za začetek.

Aplikacija Apple Activity spreminja življenja ljudi

Glede na odziv, ki smo ga prejeli, se zdi, da je hujšanje najbolj priljubljen fitnes cilj za bralce Cult of Mac, pri tem pa pomaga Apple Watch na načine, kot to počnejo namenski sledilci fitnesa ne. Čeprav aplikacije Workout ne uporabljajo vsi, se je izkazalo, da je aplikacija Activity bistvena. S postavljanjem ciljev, motivacijskimi pozivi in ​​nenehnimi povratnimi informacijami prek obročev v svetlih barvah, Izkazalo se je, da je aplikacija Activity skrivna sestavina, ki Apple Watch loči od drugih fitnesov nosljivi.

Rad bi se zahvalil vsem bralcem, ki so z nami delili svoje zgodbe o fitnesu. Vaši dosežki so neverjetni in verjamem, da bodo navdihnili mnoge druge, da bodo z Apple Watch dosegli podobne rezultate. Če želite deliti svojo zgodbo o fitnesu, napiši mi črto. In če bi se radi bolj vključili v fitnes skupnost Cult of Mac, zakaj ne pridružite se našemu klubu na Stravi?