| Kult Maca

Čas strávený pred obrazovkou nie je vhodný pre naše spánkové cykly. V skutočnosti je známe, že pozeranie sa na naše žiariace obdĺžniky pred spaním kompromituje dobrý nočný odpočinok. Spánok je dôležitý a táto aplikácia premení váš telefón na nástroj na získanie Zs.

V dnešnom uponáhľanom a prepojenom svete sa nároky na našu dobu zdajú byť nekonečné. Veľkú časť dňa trávime v stave neustálej hyperaktivity. Apple Watch a iPhone zvyšujú tlak a ich nekonečné upozornenia nám hovoria, čo by sme mali robiť, s kým by sme sa mali rozprávať a kam by sme mali ísť.

Našťastie Apple ponúka aj oázu pokoja, ktorá nám môže pomôcť spomaliť toto frenetické tempo. Aplikácia Apple Watch Breathe čerpá zo starodávnej múdrosti budhistických mníchov a jogínov, ktorí praktizujú techniku ​​nazývanú „rezonančné dýchanie“.

Našťastie nemusíte byť majstrom meditácie, aby ste mohli používať aplikáciu Breathe, ktorá je súčasťou vašich hodiniek Apple Watch. Vďaka šikovnému vizuálu a inteligentným funkciám vás prevedie touto osvedčenou metódou relaxácie tela a vyčistenia mysle. Je to prekvapivo jemný a relaxačný zážitok, ktorý si môžete skutočne užiť.

V tomto krátkom sprievodcovi sa pozrieme na pôvod aplikácie Breathe, ako funguje, aké sú výhody rezonančného dýchania a ako využiť výhody tejto upokojujúcej technológie. Tak sa zhlboka nadýchnite a začnime.

Stres robí z našich hláv roztrúsený neporiadok a medzi niektorými z mnohých navrhovaných nápravných opatrení patrí nútenie sa odpojiť od zariadení. Jedna myšlienka však v skutočnosti priraďuje našim telefónom iPhone meditačné vlastnosti.

Nová aplikácia jednoducho nazvaná Pauza používa interaktívnu grafiku a upokojujúce zvuky na sústredenie mysle na prítomnosť s cieľom poskytnúť relaxáciu a obnovenie koncentrácie. Aplikácia pozýva používateľa, aby položil prst na pomaly pulzujúcu škvrnu farby a nasledoval ho pomalým pohybom po obrazovke a odmenil vás príjemnými zvukmi, ako napríklad štebotajúce vtáky.

Možno ste tušili, že správna hudba - či už je to thrash metal alebo Mozart - vás udrží sústredenejších alebo uvoľnenejších.

Teraz má trio výskumníkov mozgu študoval vplyv zoznamov skladieb na mozog, výsledkom čoho je šikovná malá kniha s názvom Váš zoznam skladieb môže zmeniť váš život. Na asi 200 stranách knihy vysvetľuje, ako používať konkrétne zoznamy skladieb na zmiernenie úzkosti, podporu koncentrácie, potešenie alebo prechod do stavu prúdenia vďaka liečbe mozgovej hudby alebo BMT.

Ak sa nemôžete dostať do New Yorku BMT terapia, za 9,99 dolára si môžete stiahnuť aj súbor Spoločný súbor BMT. Vytvorené z mozgových vĺn viac ako 2 000 ľudí s pomocou technológie BMT založenej na dôkazoch, hovoria, že funguje ako druh zvukovej „prvej pomoci“ predtým, ako si vytvoríte vlastné zoznamy skladieb.

Zaujalo ma to (môj súčasný prečítaný nočný stolík je vynikajúci od Marka Changiziho Zapriahnuté o hudbe a mozgu), porozprával som sa s autorkou doktorkou Galinou Mindlinovou o tom, ktoré zoznamy skladieb majú najväčší vplyv, a vyčistil vašu hudobnú zbierku a jej súčasné ťažké rotácie.