Najlepších 10 tipov na plávanie s Apple Watch

Vaše hodinky Apple Watch milujú zvlhčenie (za predpokladu, že vlastníte sériu 2 alebo 3). Keď však začnete s plávaním, automaticky sa spustí vodotesný režim, čo znamená, že dotyková obrazovka Apple Watch prestane fungovať. Ako ho teda máte používať?

Na plávanie s Apple Watch si určite treba trochu zvyknúť. Ale ak si pred ponorením prečítate našich 10 najlepších tipov, zistíte, že vaše inteligentné hodinky sú v bazéne takmer nepostrádateľné ako vaše Speedo. Skoro.

Apple Watch milujú plávanie a vy by ste mali tiež

Plávanie je úžasný spôsob, ako sa dostať do formy. Je to aeróbne cvičenie, ktoré spaľuje kalórie a pomôže vám žiť dlhší, zdravší život. Čo sa týka zdravotných výhod, plávanie je podobné ako beh, ale bez neustáleho búšenia asfaltu, ktoré môže byť pre vaše telo náročné (obzvlášť ak máte problémy s kĺbmi). V bazéne vás voda podporuje a tlmí pred nárazmi, ktoré znižuje riziko zranenia.

Tak na čo čakáš? Poďme do bazéna.

Tipy na plávanie Apple Watch

Tip 1: Skôr ako sa ponoríte, spustite si plávanie Apple Watch

Môže to znieť skutočne očividne, ale nezabudnite začať s plávaním na hodinkách, než sa dostanete do vody. Akonáhle ste v bazéne, ruky si navlhčíte a hodinky sa namočia. Použitie je oveľa ťažšie. (Preto Apple deaktivuje dotykový displej vo vodotesnom režime.)

Prvých párkrát, čo som si išiel zaplávať so svojimi Apple Watch, som na to stále zabúdal. Ak to urobíte, je to skutočná bolesť. Niekedy som dokonca musel znova vyjsť z bazéna a osušiť uterák, než som mohol hodinky pustiť do práce.

Začnite teda cvičiť, kým budete stále pekná a suchá.

Tip 2: Ako správne nastaviť dĺžku bazéna zakaždým

Keď sa prihlásite do bazéna, hodinky Apple Watch použijú dĺžku bazéna na výpočet vzdialenosti, ktorú ste prešli. Je dôležité, aby ste túto vzdialenosť zadali správne na začiatku cvičenia. V opačnom prípade budú vaše štatistiky úplne mimo.

Väčšina verejných bazénov má štandardnú dĺžku 25 metrov. Tabuľka umiestnená v blízkosti by vám mala povedať, ako dlho je; ak nie, môžete sa vždy opýtať sprievodcu. Súkromné ​​a hotelové bazény však často majú neštandardné veľkosti. V takom prípade môžete vo svojom zariadení iPhone použiť aplikáciu na meranie rozšírenej reality Pravítko, aby ste získali dĺžku. Tieto aplikácie nie sú stopercentne presné, ale ich použitie bude oveľa lepšie, než len hádať. (Nezabudnite však, že kamery sú vo verejných bazénoch často zakázané.)

Tip 3: Prebudenie klepnutím stále funguje, dokonca aj vo vodotesnom režime

Na suchu sa obrazovka Apple Watch automaticky prebudí vždy, keď zdvihnete zápästie. Keď však plávate, zápästie je väčšinu času zdvihnuté. To znamená, že sa obrazovka hodiniek nudí a ide spať.

Dobrou správou je, že aj vo vodotesnom režime vám Apple stále umožňuje prebúdzať sa klepnutím na obrazovku.

Tip 4: Ako pozastaviť cvičenie v plávaní vo vodotesnom režime

Cvičenie zvyčajne pozastavíte potiahnutím doprava a klepnutím na tlačidlo pozastavenia. To však nemôžete urobiť počas plávania, pretože vodotesný režim deaktivuje dotykový displej. Našťastie vám Apple stále umožňuje pozastaviť tréning súčasným stlačením digitálnej korunky a bočného tlačidla. V systéme watchOS 4 to dokonca funguje aj s aplikáciami pre fitness od iných výrobcov, ako sú MySwimPro.

Ak máte na hodinkách povolené snímky obrazovky, je to trochu nepríjemné, pretože stlačením dvoch tlačidiel sa spustí snímka obrazovky vždy, keď pozastavíte cvičenie. Takže to možno budete chcieť vypnúť. (V aplikácii iPhone Watch prejdite na Všeobecné> Povoliť snímky obrazovky.)

Tip 5: Nechajte hodinky Apple Watch automaticky rozpoznať vaše sady a odpočívať

Ak používate watchOS 4, pri rýchlom oddychu medzi dĺžkami nepotrebujete ani stlačiť dve tlačidlá, pretože hodinky Apple Watch automaticky rozpoznávajú opierky. Keď sa zastavíte na okraji bazéna, zariadenie automaticky začne načasovať váš interval odpočinku.

Po skončení cvičenia sa môžete presvedčiť, či sú vaše súpravy a opierky správne zaznamenané v aplikácii Aktivita vo vašom iPhone. Klepnite na cvičenie Pool Swim, posuňte sa nadol a klepnite na Automatické súpravy. Dokonca vám ukáže, ktoré údery ste urobili v každej sade. Ak ste napríklad začali s pomalým prsníkom na zahriatie, potom ste niekoľko minút odpočívali a potom ste sa do toho pustili s predným plazením, to všetko bude podrobne uvedené v zozname Automatické súpravy.

Tip 6: Pripevnite si popruh na monitorovanie srdcového tepu

Monitor srdcového tepu Apple Watch je zvyčajne veľmi spoľahlivý. Má však tendenciu trochu bojovať, keď sa voda dostane medzi senzor a vašu pokožku. Výsledkom je, že je úplne bežné, že v aplikácii Aktivita nájdete chýbajúci graf srdcového tepu pri plávaní.

Aby sa vaše hodinky dobre čítali, musíte si remienok pevne nasadiť. Uistite sa, že hodinky pevne priliehajú k vášmu zápästiu. Nenoste ho príliš tesne, pretože vám to zastaví obeh v ruke (čo zjavne nie je dobré). Apple tvrdí, že by to malo byť „príjemné, ale pohodlné“.

Ak chcete mať istotu, že sa zaznamenáva váš srdcový tep, môžete ho pridať ako metriku, ktorú hodinky zobrazujú počas plávania. Ak to chcete urobiť, v aplikácii Watch vo svojom iPhone prejdite na Moje hodinky> Cvičenie> Zobrazenie cvičenia a uistiť sa Viacnásobná metrika je vybratý. Klepnite na Bazénové plávanie a/alebo Otvorené vodné plávanie. Potom klepnite Upraviť, a potom presuňte srdcový tep hore do oblasti Metriky.

Tip 7: Zakaždým si zaobstarajte mapu trasy GPS na kúpanie na voľnej vode

Ďalšou úhľadnou funkciou hodiniek Apple Watch je, že vám poskytuje mapy trás vašich kúpaní na otvorenej vode. Problém je v tom, že to nefunguje vždy, pretože signál GPS, ktorý Apple Watch používa na zisťovanie vašej polohy, neprechádza vodou. To by mohlo byť veľkým zlomom, ak by ste sa práve kúpali Kanál La Manche a nedostal mapu, aby to dokázal.

Apple sa to pokúša vyriešiť tak, že sa rýchlo zorientuje pri každom zdvihnutí zápästia z vody počas mŕtvice. Funguje to dobre, ak robíte predné plazenie. Na prsia bohužiaľ nefunguje tak dobre, pretože vaše zápästia zostanú celý čas ponorené.

Potom, čo som trocha experimentoval, som zistil, že je skutočne možné prihlásiť sa na cvičenie na otvorených vodných prsiach - stačí zdvihnúť zápästie krátko z vody v pravidelných intervaloch. Zistil som, že funguje dobre, keď ho načasujem pri každom piatom údere. Nie je to skvelá voľba pre serióznych súťažných plavcov, ale pre nás ostatných to funguje dobre.

Tip 8: Použite MySwimPro na zaznamenanie nácvikov, ktoré aplikácia Apple Workout nedokáže

Vstavaná aplikácia Apple Workout je skvelá pre väčšinu príležitostných plavcov. Ak to však s rozvíjaním hry myslíte vážne, stojí za to si pozrieť aplikácie na plávanie od iných výrobcov MySwimPro, ktorý vyhral výber spoločnosti Apple ako Najlepšia aplikácia na sledovanie roku 2016.

Ak napríklad na tréningu robíte kopacie cvičenia, držíte a kickboard pred vami sa to mieša s mágiou akcelerometra spoločnosti Apple, pretože pri plávaní sa vaše ruky nepohybujú. To znamená, že aplikácia Workout vám nemusí pripísať správnu vzdialenosť. MySwimPro to rieši pomocou Kick/Drill režim, ktorý vám umožní manuálne zadať tieto vzdialenosti.

Tiež by ste sa mali pozrieť na vedené cvičenia MySwimPro a personalizované koučovanie, ktoré vám môže pomôcť posunúť plávanie na ďalšiu úroveň. V súčasnosti túto aplikáciu používam na to, aby som sa pokúsil zlepšiť svoje hrozné predné plazenie.

Tip 9: Apple Watch môžu odteraz zaznamenávať triatlon

watchOS 4 teraz umožňuje zahrnúť do cvičenia viac segmentov a každý segment môže byť iného typu cvičenia. Správne: Triatlonisti teraz môžu kombinovať plávanie, bicyklovanie a beh v jednom tréningu.

Keď dokončíte plavecký segment, posuňte Digital Crown na odomknutie vodotesného režimu, potom potiahnite prstom doprava, klepnite na tlačidlo Pridať (+) a vyberte jazdu na bicykli.

Našiel som však jeden problém s touto funkciou: Keď je cvičenie v plávaní pozastavené, nemôžete pridať nový segment. Z nejakého dôvodu ho musíte najskôr zrušiť. Ak ste predtým urobili dlhú cestu od okraja vody, prechádzka bude potom zahrnutá v mape trasy pre vaše plávanie. Najlepšie je pridať segment, hneď ako vyjdete z vody.

Tip 10: Ako dokončiť cvičenie, keď je dotyková obrazovka deaktivovaná

V skutočnosti je to ťažšie, ako to znie. Ak posunutím korunky Digital Crown vypnete vodotesný režim, keď ste stále vo vode, môže to byť veľmi náročné ovládajte dotykový displej, pretože je zvyčajne stále pokrytý kvapôčkami vody, ktoré sa môžu s obrazovkou potýkať senzory. Vždy existuje riziko, že cvičenie omylom vymažete. Našťastie Apple zo systému watchOS 4 odstránil rizikové tlačidlo Zrušiť, ale možnosť zostáva pri niektorých aplikáciách tretích strán.

Oveľa lepší prístup? Ponechajte vodotesný režim zapnutý a cvičenie iba pozastavte stlačením dvoch tlačidiel, kým sa nedostanete z bazéna a uterák. Potom vypnite vodotesný režim a dokončite cvičenie, keď ste všetci milí a suchí.

Dúfam, že sa vám páčili moje najlepšie tipy na plávanie s Apple Watch. Ak poznáte ďalšie skvelé tipy na plávanie, ktoré mi chýbali, dajte mi vedieť v komentároch nižšie. Veselé plávanie!