Keď pracujete na hraní na počítači Mac, je príliš jednoduché presadiť sa aktuálnou úlohou, ktorá sa v tom čase javí ako najdôležitejšia vec na svete. "Bude to trvať len päť minút," poviete si, keď sa vám karpálne tunely napínajú, chrbát tuhne a atrofia nadlaktia.
Potrebujete prestávku. Mali by ste urobiť iba dve minúty každú pol hodinu. Problém je zapamätať si. Našťastie na to existuje aplikácia.
Prečo sú prestávky dôležité
Po veľkom experimente, kde som dobrú časť roka používal na prácu iba svoj iPad, som skončil s poriadne boľavými zápästiami. Ukazuje sa, že klávesnice na podnosoch s čajom na kolách nie sú také skvelé, ergonomicky povedané.
Ešte dlho potom ma pri krátkodobom písaní bolia zápästia a paže. Potom som objavil povedomie a tým sa všetko napravilo.
Aplikácia na zvýšenie povedomia vám dáva prestávky
Foto: Kult Maca
Povedomie je super jednoduchá aplikácia, ktorá vám pripomenie, aby ste si oddýchli. Štandardne je to päť minút každú pol hodinu, ale môžete si prispôsobiť dĺžku prestávky aj interval medzi prestávkami.
V určený čas zaznie pokojný zvonček a potom sa časovač vynuluje, ak sa Mac počas určeného času prestávky nedotknete. Ak zvonček ignorujete, po ďalšej polhodine dostanete silnejší alarm a podobne.
Nikto by nemal byť vinný, iba ty sám
Snímka obrazovky: Cult of Mac
Jediná vec, ktorú musíte urobiť, je urobiť si prestávku. Ak nemôžete prevziať túto zodpovednosť, pravdepodobne si zaslúžite všetky RSI, s ktorými skončíte. Môžete sa obviňovať, keď skončíte nútení používať Siri na diktovanie aj toho najjednoduchšieho nákupného zoznamu, pretože nemôžete používať klávesnicu.
Informovanosť nie je jedinou možnosťou. Existujú alternatívy. Páči sa mi vzhľad Rozťahane (okrem inšpiratívnych správ, ktoré je možné vypnúť). Je viac prispôsobiteľný ako povedomie a zdá sa, že sa tiež pravidelne vyvíja. Informovanosť bola naposledy aktualizovaná v roku 2011. Predpokladám, že si vývojár dáva prestávku.
Daj si pauzu
Čokoľvek robíte, nájdite si spôsob, ako si dať pravidelné prestávky. Mohlo by sa zdať, že „nemáte čas“, ale máte. Stačí dve minúty, ak sa spoja s trochou pohybu a ľahkého strečingu (pobyt pri stole a zdvihnutie iPhonu sa nepočítajú). Úplne to stojí za to.
