Ako používať metriky mobility v systéme iOS 14

Nová funkcia Mobility Metrics, ktorú spoločnosť Apple pridala do systému iOS 14, ponúka dôležité informácie o vašom zdraví a kondícii. Pomocou vstavaných senzorov a extrémne inteligentného softvéru iPhone vo vašom bedrovom vrecku zaznamenáva údaje a analyzuje, ako neustále chodíte. Aplikácia Zdravie potom naservíruje sedem kľúčových meraní, ktoré poskytnú celkový obraz o vašej sile, koordinácii a kardiovaskulárnom zdraví.

Aj keď nemáte žiadne problémy s mobilitou, stále by vás mohlo zaujímať, čo tieto nové štatistiky ukazujú o spôsobe vašej chôdze.

Aká veľká je vaša chôdza?

Pre mnohých z nás je chôdza niečo, čo považujeme za samozrejmosť. Ale nie každý má také šťastie. Viac ako 10% Američanov pociťovať nejaký druh ťažkosti s pohyblivosťou. Niektorí sa spoliehajú na invalidné vozíky, zatiaľ čo iní sú schopní chodiť, ale nie ľahko. Problémy s chôdzou sa môžu objaviť v každom veku, v dôsledku choroby alebo úrazu.

Štúdia o tom, ako ľudia chodia - známa ako analýza chôdze - má dlhú históriu Počas renesancie umelci

nakreslil anatomické náčrty chôdze. V 19. storočí anglický fotograf Eadweard Muybridge zachytená stop-motion fotografia pohybu ľudí. Dokonca aj vymyslený detektív Sherlock Holmes použil analýzu chôdze odhadnúť výšku vraha v Štúdia v Scarlet.

V dnešnej dobe používajú analýzu chôdze lekári hľadajúci príznaky chorôb a chirurgovia pri hodnotení náhrad bedrového a kolenného kĺbu. Aj keď sa veľa ľudí pozastaví nad sledovaním toho, koľko krokov denne urobia ako kráčaš môže byť rovnako dôležité.

7 nových metrík mobility na meranie vašej chôdze

Spoločnosť Apple pridala sedem nových metrík mobility v systéme iOS 14, aby poskytla zásadný prehľad o tom, ako kráčate pri každodenných aktivitách. Nájdete ich v Aplikácia pre zdravie. (Stačí otvoriť Karta Prehľadávať a klepnite na Mobilita.)

Niektoré metriky sa môžu zdať zrejmé, iné sú však trochu nejasné. Tu je stručný prehľad toho, čo znamenajú nové metriky mobility spoločnosti Apple.

1. Dvojitý čas podpory

Keď kráčate, vždy máte jedna alebo obe nohy sa dotýkajú zeme kedykoľvek. (To sa líši od behu, kde buď máte jednu alebo žiadnu nohu na zemi.)

Doba, počas ktorej sú obe vaše nohy v kontakte so zemou, sa nazýva dvojitý čas podpory. Meria sa ako percento z vášho celkového času na prechádzku. Nižšie percento je lepšie, pretože to znamená, že trávite viac času na jednej nohe, čo je indikátorom lepšej sily a rovnováhy. Apple tvrdí, že počas typickej prechádzky sa toto opatrenie zníži medzi 20% a 40%.

2. Dĺžka kroku

Dĺžka kroku je vzdialenosť medzi nohami, keď urobíte krok. Vo všeobecnosti platí, že čím dlhšie, tým lepšie, aj keď sa dĺžka kroku líši v závislosti od rýchlosti a terénu.

Každý má inú dĺžku nohy, takže nejde o štatistiku, ktorú môžete medzi jednotlivcami porovnávať. Je však zaujímavé pozrieť sa na zmeny vo vašej vlastnej dĺžke kroku v priebehu času, pretože to môže byť indikátorom zmien vo vašej sile a koordinácii.

3. Chôdza asymetria

Bežnejšie známa ako „krívanie“, asymetria k chôdzi sa vyskytuje tam, kde pri chôdzi uprednostňujete jednu nohu pred druhou. Nižšie percento je teda zdravšie a 0% znamená vyváženú chôdzu.

Vyššie čítanie asymetrie pri chôdzi môže byť dôsledkom športového úrazu, choroby alebo operácie. Určitý stupeň asymetrie môže byť normálny, ak napríklad máte rôzne dlhé nohy.

4. Rýchlosť chôdze

Meraná vždy, keď máte svoj iPhone vo vrecku na boku, je metrika rýchlosti chôdze priemerom všetkých prechádzok, ktoré počas dňa vykonáte, bez ohľadu na to, či sa prihlásite ako tréning. Pokiaľ máte svoj iPhone vo vrecku a kráčate po rovnej zemi, počíta sa to.

Apple tvrdí, že rýchla chôdza je znakom „sily, koordinácie a aeróbnej kondície“. Veľký vplyv na ňu môžu mať aj zmeny životného štýlu. V dnešnej dobe napríklad kráčam pomalšie, pretože som si nedávno zaobstaral psa, ktorý trvá na tom, aby všetko oňuchal.

5. Šesťminútová prechádzka

The Šesťminútový test chôdze je štandard, ktorý používa mnoho lekárov na meranie pokroku pacientov zotavujúcich sa zo srdcových a respiračných stavov.

Ako naznačuje názov, toto je jednoducho test, ako ďaleko dokážete prejsť šesť minút po rovnom povrchu (alebo na bežiacom páse). Aplikácia Zdravie to odhaduje pomocou štatistík z vašej dennej aktivity, takže na to, aby ste dosiahli výsledok, nemusíte chodiť šesť minút.

6 & 7. Rýchlosť schodu (hore a dole)

Ak máte to šťastie, že vlastníte hodinky Apple Watch Series 5 alebo 6, aplikácia Health môže zaznamenať, ako rýchlo vyjdete po schodoch. Na registráciu musíte vyliezť alebo klesnúť najmenej 3 metre.

Schody môžu predstavovať náročnú fyzickú výzvu, ak máte poruchu pohyblivosti. Zmeny rýchlosti vášho schodiska môžu naznačovať zmeny vašej sily a koordinácie.

Prečo sa metriky mobility nemerajú ako ostatné štatistiky zdatnosti

Väčšina z mnohých štatistík aplikácie Health je generovaná pomocou senzora srdcového tepu, EKG a detektorov pohybu na vašich hodinkách Apple Watch. Metriky mobility sú však iné. Namiesto toho používajú detektory pohybu vášho iPhone.

Je to preto, že metriky mobility sa týkajú predovšetkým vašich nôh, zatiaľ čo vaše hodinky Apple Watch sú pripútané k zápästiu. Keď máte teda iPhone vo vrecku na boku, dokáže zachytiť spoľahlivejšie údaje.

Metriky mobility pomohli a Kult Maca čitateľ sa zotavil z veľkej operácie

Ako sa zdá, že sa stáva so všetkými novými funkciami zdravia a kondície pridanými do zariadení Apple, používatelia začínajú hlásiť pozitívne efekty tejto technológie. Kult Maca čitateľ Doug Bass, ktorému pred pár rokmi začala pociťovať bolesť kolena, diagnostikovali zápalová artritída v ľavom kolene. Jeho chirurg mu povedal, že je to najhoršie koleno, aké kedy videl, a bude ho musieť vymeniť.

Vo svojich dvadsiatich rokoch je Bass pravidelným návštevníkom telocvične, žije zdravým a aktívnym životným štýlom. Táto diagnóza bola prekvapením, ale bolesť bola taká zlá, želal si, aby bola napravená čo najskôr. Minulé leto absolvoval operáciu výmeny kolena.

S úplne novým kolenom a beta verziou iOS 14 nainštalovanou na jeho iPhone začal Bass sledovať jeho zotavenie pomocou novej funkcie Mobility Metrics. Dokonca aj v dňoch, keď ho bolel a nechcel ísť na prechádzku, zistil, že schopnosť sledovať svoj pokrok mu pomohla udržať si motiváciu.

Ako vidíte z jeho grafu (vyššie), Bassova chodiaca asymetria sa počas ôsmich mesiacov postupne znižovala na 0% - to znamená, že už nekulhá. Teraz, keď má na sebe dlhé nohavice, hovorí: „Nikdy by ste nevedeli, že som si nechal vymeniť koleno.“

Prečo nemôžete vždy dôverovať metrikám mobility

To, čo tu Apple dokázal, je dosť ohromujúce. A typické nastavenie laboratória pre analýzu chôdze zahŕňa viacero kamier a 15 senzorov pripevnených k rôznym častiam tela. Je preto pozoruhodné, že Apple poskytuje tieto štatistiky iba pomocou telefónu vo vrecku.

Všetko sa to robí pomocou strojové učenie, rozvíjajúca sa oblasť technológií, s ktorými bol Apple priekopníkom CoreML a jeho kremík na mieru.

Použitie strojového učenia neurálne siete rozpoznať vzory v dátach na zostavenie modelu. Tieto modely môžu tieto vzory detegovať. V prípade Mobility Metrics, CoreML používa pohyb iPhonu vo vrecku na detekciu vecí, ako je vaša asymetria pri chôdzi.

Na rozdiel od väčšiny počítačových úloh však strojové učenie nie je presná veda. Výsledky modelu je možné zasiahnuť a minúť. Niektorí Kult Maca čitatelia, s ktorými som hovoril, si všimli niekoľko prekvapivo diskutabilných výsledkov. Napríklad môžu mať normálne 0% asymetriu chôdze, ale jedného dňa získajú 100%.

Ak sa vám niektoré z vašich metrík mobility zdajú trochu mimo, oplatí sa ich preskúmať a zistiť viac. V Aplikácia pre zdravie, pri prezeraní jednej z vašich správ o metrikách mobility klepnite na Zobraziť viac údajov tlačidlo na kontrolu nečestných výsledkov, ktoré môžu skresľovať váš priemer.

Už ste si skontrolovali svoje metriky mobility?

Je povedané, je pôsobivé, ako široká ponuka Apple Health and Fitness sa stala. Funkcie ako Mobility Metrics už pomáhajú chirurgom a pomáhajú pacientom zotavovať sa z veľkých chirurgických zákrokov. A napriek tomu o nich mnoho užívateľov nikdy nepočulo.

Pravdepodobne ste už zaznamenali veľa metrík mobility, bez toho, aby ste si to uvedomovali. Prečo ich teda teraz neskontrolovať a zistiť, ako dobre kráčate?