Spoločnosť Apple nám na Deň vďakyvzdania posiela zmiešané správy. Na jednej strane to povzbudzuje majiteľov hodiniek Apple Watch, aby sa aktivovali Výzva na Deň vďakyvzdania 2019. Ale na druhej strane to slúži nové epizódy relácií Apple TV+ o deň skôr, aby sme sa mohli zrútiť na gauč s plnými žalúdkami a celý deň nič nerobiť.
Ak gauč znie lákavejšie ako chladné novembrové cvičenie, mali by ste sa znova zamyslieť. Ak prijmete výzvu Apple Deň vďakyvzdania, mohlo by to byť najdôležitejšie cvičenie, ktoré robíte celý rok.
Výzva na Deň vďakyvzdania: Aký rozdiel urobí deň
Jediné cvičenie má malý vplyv na váš zdravotný stav, bez ohľadu na to, koľko úsilia ste vynaložili. Prečo teda záleží na tom, či cvičíte na Deň vďakyvzdania?
Dostať sa do formy je o vytvorení zdravotných návykov, ktoré si postupom času udržujete. Ľudia sa často pokúšajú začať 1. januára s a Novoročné rozhodnutie o kondícii. Problém je, že je notoricky ťažké ich dodržať. Možno vydržíte pár týždňov, ale nakoniec sa dostanete do pokušenia.
V skutočnosti je kvôli hroznému počasiu a poprázdninovým blues január pravdepodobne najhorším obdobím v roku, kedy vyskúšať nový tréningový režim. Zatiaľ čo Deň vďakyvzdania je ideálny.
Deň vďakyvzdania je ideálnym časom na začatie zdravého zvyku
Keď sa začína dovolenkové obdobie, chystáme sa zlákať na prílišnú zhovievavosť. To je veľký dôvod, prečo byť trochu aktívnejší - spáliť tie prebytočné kalórie. Navyše, na rozdiel od januára, keď sú všetci zaneprázdnení návratom do práce alebo do školy, je teraz väčšia pravdepodobnosť, že budete mať nejaký čas po ruke.
Deň vďakyvzdania môže byť časom pre rodinu a priateľov, ale to neznamená, že musíte sedieť a vegetovať v obývačke. Prečo sa nevydať na spoločnú prechádzku? Na získanie vytúženej morčacej trofeje spoločnosti Apple musíte prejsť iba 3,1 míle.
Malé zmeny znamenajú v priebehu času veľký rozdiel
Kľúčom k začatiu zdravotných návykov nie je byť na začiatku príliš ambiciózny. To je pravdepodobne dôvod, prečo nás Apple v tento deň vďakyvzdania žiada len o to, aby sme chodili, behali alebo používali invalidný vozík. Tento cieľ by sa mal pre väčšinu ľudí ukázať ako dosiahnuteľný.
Začínať s ľahko dosiahnuteľnými cieľmi je úžasný spôsob, ako vytvoriť vzorec úspechu, na ktorom sa dá časom stavať. Vyraziť si na 3 míle a získať medailu Apple Thanksgiving Challenge by mohlo byť začiatkom niečoho špeciálneho.
Odtiaľto si dajte svoju výzvu zatváranie krúžku Move každý deň po zvyšok roka? Stačí krátka denná prechádzka.
Zatvorte svoje prstene každý deň v decembri a získate ďalšie ocenenie za aktivitu. Navyše budete mať náskok pred všetkými ostatnými novoročnými predsavzatiami.
Výzva na Deň vďakyvzdania: Získajte trofej z Turecka
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
Výzva k Dňu vďakyvzdania spoločnosti Apple by sa mala objaviť v Ceny kartu Aktivity v zariadení iPhone. Ak to nevidíte, je to pravdepodobne preto, že váš región nie je nastavený na Spojené štáty. Ak to chcete skontrolovať, prejdite na Nastavenia> Všeobecné> Jazyk a oblasť. (Tiež budete musieť skontrolovať Jazyk a región v aplikácii Hodinky).
Spočiatku sa to prejavuje ako sivý obrys medaily. Klepnutím na toto zobrazíte podrobnosti o tom, čo musíte urobiť, aby ste to dosiahli. Aby ste zo sivého obrysu urobili farebnú, lesklú 3D medailu, musíte sa prihlásiť na cvičenie s chôdzou, behom alebo na invalidnom vozíku pomocou vstavanej aplikácie Workout vo svojich hodinkách Apple Watch. Vzdialenosť musí byť najmenej 5 kilometrov (3,1 míle). Ďalej to môže byť, ak sa cítite naklonení!
Ak vás nebaví používať aplikáciu Apple Workout, môžete použiť aplikáciu pre hodinky od iného výrobcu podporuje HealthKit.
Keď skončíte s cvičením, dajte mu pár sekúnd na synchronizáciu údajov z cvičenia do vášho iPhone a boom! Vo svojej skrini na virtuálne trofeje máte lesklý nový bling.
Dôvody na vďačnosť
Pešie 3 míle nie sú pre väčšinu z nás veľkou výzvou. Ale nie každý má také šťastie. Ak teda máte to šťastie, že máte zdravé nohy a chodidlá, je to niečo, za čo môžete byť skutočne vďační. Využite to na tento deň vďakyvzdania.