Nespavosť? Na vine môže byť váš iPad
Nie je žiadnym skutočným tajomstvom, že prináša programy pre vaše vlastné zariadenie (BYOD) a výbuch telefónov iPhone, iPad a ďalších mobilných zariadení na pracovisku sa začalo meniť to, ako pracujeme, ako vnímame prácu ako súčasť života a koľko pracujeme mimo kancelária. Štúdia zo začiatku tohto roka dospela k záveru, že priemerný americký pracovník využívajúci mobilné technológie pracuje sedem hodín mimo kancelárie (v podstate jeden pracovný deň) každý týždeň. A novšia štúdia uviedli, že niektorí mobilní profesionáli pracujú ešte viac - až 20 hodín každý - mimo prevádzkových hodín vďaka programom BYOD.
Jedným z dôsledkov, ktoré to má na profesionálov, ktorí sa starajú o iPhone a iPad, je narušenie tradičnej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, ktoré môže sťažiť úplné „vypnúť" na konci dňa. Teraz existujú dôkazy, že takéto narušenie môže mať na ľudské telo fyzický aj psychický dopad.
Nedávno vedci z Rensselaer Polytechnic Institute’s Lighting Research Center študoval vplyv podsvietených zariadení, ako sú iPhone a iPad (spolu s takmer každým ďalším kusom mobilnej technológie) na výrobu melatonínu. Melatonín je hormón produkovaný epifýzou, ktorý pomáha regulovať cirkadiánne rytmy vyvolávaním ospalosti a znižovaním telesnej teploty ako predzvesť spánku. Melatonínové kapsuly sa bežne predávajú bez lekárskeho predpisu ako doplnok stravy na pomoc ľuďom, ktorí majú problémy so zaspávaním.
Vedci zistili, že dve hodiny užívania tabliet pred spaním môžu potlačiť produkciu melatonínu až o 22%.
Znížená produkcia melatonínu je spojená s rôznymi fyzickými zdravotnými problémami, predovšetkým s problémami so zaspávaním a bez rušivého spánku (obzvlášť u mladistvých). Tiež je spojené so zvýšeným rizikom stavov, ako je cukrovka a obezita ako aj niektoré poruchy duševného zdravia - sezónne afektívna porucha (tiež známa ako sezónna depresia) je najpozoruhodnejšia.
Štúdia RPI použila pomerne malú skupinu účastníkov - iba 13 ľudí. Zdôvodnenie jasnej klinickej súvislosti medzi používaním iPadu (alebo inej tablety) a nespavosťou alebo inými stavmi súvisiacimi s produkciou melatonínu bude vyžadovať ďalší výskum. To znamená, že ak zistíte, že máte problém „vypnúť“ na konci večera a/alebo mať problémy so zaspávaním, vyhýbať sa iPadu alebo iPhonu na chvíľu pred spaním môže stáť za to snažiac sa.
Zdroj: Buffalo Business na prvom mieste
Obrázok: MSNBC
