Možno ste tušili, že správna hudba - či už je to thrash metal alebo Mozart - vás udrží sústredenejších alebo uvoľnenejších.
Teraz má trio výskumníkov mozgu študoval účinky zoznamov skladieb na mozog, výsledkom čoho je šikovná malá kniha s názvom Váš zoznam skladieb môže zmeniť váš život. Na zhruba 200 stranách knihy vysvetľuje, ako používať konkrétne zoznamy skladieb na zmiernenie úzkosti, podporu koncentrácie, potešenie alebo prechod do stavu prúdenia vďaka liečbe mozgovej hudby alebo BMT.
Ak sa nemôžete dostať do New Yorku BMT terapia, za 9,99 dolára si môžete stiahnuť aj súbor Spoločný súbor BMT. Vytvorené z mozgových vĺn viac ako 2 000 ľudí s pomocou technológie BMT založenej na dôkazoch, hovoria, že funguje ako druh zvukovej „prvej pomoci“ predtým, ako si vytvoríte vlastné zoznamy skladieb.
Zaujalo ma to (môj súčasný prečítaný nočný stolík je vynikajúci od Marka Changiziho Zapriahnuté o hudbe a mozgu), porozprával som sa s autorkou doktorkou Galinou Mindlinovou o tom, ktoré zoznamy skladieb majú najväčší vplyv, a vyčistil vašu hudobnú zbierku a jej súčasné ťažké rotácie.
Tento príspevok obsahuje pridružené odkazy. Kult Maca môže získať províziu, keď použijete naše odkazy na nákup položiek.
Kult Macu: V knihe spomínate, že je lepšie začať zdokonalením jedného zoznamu skladieb. Aký druh zoznamu skladieb má na ľudí najväčší vplyv?
Galina Mindlin: Na to, aby ste sa dostali do relaxačných oblastí svojej mysle, potrebujete viac „mozgovej sily“, než aby ste vstúpili do jej aktivačnej zóny. Najdôležitejšie pre každého z nás je nájsť optimálne fungujúce myslenie, kde môžeme súčasne relaxovať, posilniť svoju koncentráciu, koncentráciu a náladu. Hudba by mohla byť silným, zábavným prostriedkom bez vedľajších efektov, ktorý nám pomôže vytvoriť požadovaný stav mysle pre daný okamih.
Odporúčam nájsť skladbu alebo sekvenciu skladieb, ktoré môžu generovať vaše optimálne myslenie podľa konkrétnych situácií. Vytvorte rôzne z nich; môžete ich dokonca pomenovať. Napríklad: Jazda do práce, Príprava na prejav, Práca okolo domu, Behanie, Chystáte sa urobiť test a tak ďalej.
CoM: Akú radu dávate ľuďom, ktorí majú zoznamy skladieb na mnohých zariadeniach - iPhone, iPod, prenosný počítač atď.?
GM: Áno, nie je to ľahké, najmä v dobe, keď sa „zariadenia“ takmer rozširujú o našu myseľ. Odporúčam synchronizovať vaše zariadenia a zoznamy skladieb. Potom môžete nechať svoju myseľ, aby vám podľa situácie počas celého dňa poradila, ktoré z vašich obľúbených relaxačných kúskov vám uľavia vaša úzkosť alebo stres najlepšie pre túto chvíľu, a tiež to, ktoré vás energizujú a organizujú, posilňujú vaše emócie a posilňujú vaše Pamäť…
Odporúčame vopred nabiť všetky svoje „zariadenia“ zoznamami skladieb, ktoré môžete použiť, keď sa objavia špecifické potreby vašich osobných každodenných rutín. A dôrazne odporúčame pridať si do svojich zoznamov skladieb dokonalú mozgovú hudbu, BMT (Brain Music Treatment). Je to hudba vytvorená z vašich vlastných mozgových vĺn, ktorú si môžete stiahnuť do akéhokoľvek zariadenia iPod, MP3 alebo CD... Tým, že máte všetky svoje zoznamy skladieb a svoje vlastné BMT na všetkých svojich zariadeniach, svoj „najlepší mozog“ môžete nosiť so sebou, nech ste kdekoľvek, kedykoľvek to potrebujete, jediným stlačením tlačidlo…
CoM: Aký je váš obľúbený zoznam skladieb a prečo?
GM: Mojou najobľúbenejšou naďalej sú moje prispôsobené relaxačné a aktivačné stopy BMT - nie že by ma konkrétne vzrušovalo, ako znie môj mozog alebo čokoľvek. Ide o to, že tieto súbory ma dokážu okamžite uvoľniť alebo zaostriť moje zameranie v závislosti od toho, čo v danej chvíli potrebujem. Mám mnoho variácií svojho zoznamu skladieb. Toto je len niekoľko príkladov, ktoré v súčasnosti používam.
Na relaxáciu:
· Zvuky morských vĺn
· Predstavte si od Johna Lennona (milujem tieto frekvencie a texty)
· Povstanie, od Muse
· Som sexy a viem to, od LMFAO (je to skvelé, ak ste unavení alebo ak na chvíľu klesla vaša dôvera. Tiež 130 BPM ma uvádza do režimu pod napätím a okrem toho je melódia jednoducho zábavná.
Mohol by som pokračovať ďalej a ďalej so svojimi zoznamami Jogging, Jazdenie, Pred a po práci, ale každý si musí nájsť svoje vlastné melódie, aby mal zo svojho zoznamu skladieb čo najväčší úžitok.
CoM: Zameriavate sa na hudbu, ale niekedy používam vedené meditácie na relaxáciu alebo návrat do režimu spánku. Je to dobré alebo zlé?
GM: Myslím, že máš pravdu! Dobre vieme, že meditácia je účinný spôsob, ako nás dostať do relaxačnej krajiny spánku. Rovnako ako používanie hudby, čím viac cvičíte meditáciu, tým viac môžete zvýšiť nielen svoje schopnosti, ale aj účinky. Trénujte teda svoj mozog pri meditácii rovnako, ako pri obľúbenej hudbe. Keď to urobíte, požadované myslenie sa vám zaryje do pamäte a s pokračujúcim tréningom ho váš mozog začne sám v konkrétnych situáciách, na ktoré ste sa zamerali, prinášať!
Môžete si prečítať viac o výskume BMT alebo si stiahnuť univerzálny súbor tu.
