Pozrite sa na všetky tieto úspešné príbehy o fitness hodinkách Apple Watch

Apple Watch po celom svete pomáhajú ľuďom zlepšovať ich zdravie a kondíciu.

Nedávno som požiadal čitateľov Cult of Mac, aby sa podelili o svoje skúsenosti dostať sa do formy s Apple Watch, a odozva bola úžasná. Tu sú niektoré z inšpiratívnych príbehov, ktoré som dostal - a niekoľko skvelých postrehov, ako na to ty môžete pomocou hodiniek Apple Watch rozbiť svoje ciele v oblasti kondície.

Apple Watch: Viac ako len fitness pásmo

Zlepšenie ich zdravia nemusí byť hlavným dôvodom, prečo si čitatelia Cult of Mac kúpili hodinky Apple Watch, ale ukázalo sa, že niektorí si veľmi vážia ich fitness vlastnosti.

Jiří Janda: „Nie som žiadny ultrašportovec ani profesionálny športový feťák. Potreboval som schudnúť a dostať sa do formy. "

39-ročný Jiří Janda, učiteľ z Českej republiky, schudol 30 kíl pomocou svojich vesmírne sivých hodiniek Apple Watch Sport.

Keď dosiahol 240 libier, Janda sa rozhodol, že je čas schudnúť. Kúpil si hodinky Apple Watch v nádeji, že budú užitočné pre jeho obchodný a rodinný život a pomôžu mu pri dosahovaní cieľov v oblasti chudnutia. Nebol sklamaný.

Janda pred objavením hodiniek Apple Watch vyskúšal všetky druhy fitness trackerov, vrátane nositeľných zariadení od spoločností Jawbone, Fitbit, Garmin a Polar. Ale na Apple Watch bolo rozdiel v tom, že to bolo viac ako len fitness gadget.

Aj keď si Janda uvedomuje, že Apple Watch nemusia byť najpresnejším sledovačom kondície, nie je to pre neho také dôležité. Dôležitá je motivácia a každodenné pripomenutia spolu so spôsobom, akým Apple Watch agreguje všetky svoje zdravotné údaje na svojom iPhone, aby mohol vidieť svoj pokrok a upravovať svoju aktivitu podľa toho.

Na to, aby mal počas dňa náladu na rôzne činnosti, používa rôzne farebné ramienka: zelený popruh na cvičenie, biely na prácu a čierny na inokedy. Hoci uznáva, že to môže mať iba placebo efekt, Jandove výsledky hovoria samy za seba.

Gayla Jennings: „Aplikácie na cvičenie a aktivitu sa prekvapivo ukázali ako funkcie, ktoré ma zaujímajú najviac.“

Gayla Jenningsová, 32 -ročná, audítorka z Vancouveru vo Washingtone, zhodila za 60 dní 20 libier pomocou svojich hodiniek Apple Watch z nehrdzavejúcej ocele.

Predtým nikdy nemala vôľu držať sa cvičebného programu dostatočne dlho, aby videla výsledky. Svoje zmeny hmotnosti opisovala ako horskú dráhu, ktorá stále stúpala. Ale s povzbudením od svojich hodiniek Apple Watch a zlepšujúcim sa jarným počasím na severozápadnom Pacifiku sa nechala inšpirovať behom.

Jennings si všimla rozdielu v tom, ako jej oblečenie sedí, a bolo jej jasné, že dosiahla vrchol horskej dráhy a začína klesať. Ale spočiatku sa nevážila. Namiesto toho sa zamerala na sledovanie svojej aktivity a na pridanie rozmanitosti a frekvencie cvičenia. Vykonala tiež zmeny vo svojom jedálničku, o ktorých si hovorí, že boli dlho očakávané.

Po dvoch mesiacoch Jennings videla definíciu v ramene a kľúčnej kosti. A keď sa konečne odvážila, zistila, že schudla 20 kíl.

Hodinky nie sú jediným prístrojom Apple, ktorý Jennings používa na dosiahnutie svojich cieľov v oblasti fitness. Tiež si sťahuje videá z cvičenia do svojej Apple TV, ako Cvičenie Jillian Michaels s kettlebellom. Apple TV uľahčuje pravidelný nákup nových tréningov a udržiava veci zaujímavé.

Jennings hovorí, že Apple Watch jej dodávajú potrebnú podporu a údaje, po ktorých túži, a ocenenia za úspechy jej poskytujú pozitívne posilnenie, ktoré jej vyčaruje úsmev na tvári.

S vrcholom horskej dráhy ďaleko za sebou sa Jenningsová teraz zameriava na tréning na 5K beh vďakyvzdania.

Troy Shields: „Nikdy som nevlastnil fitnescentrum a neuvažoval by som o jeho kúpe.“

Troy Shields, 47-ročný novinár z Londýna, stratil za šesť mesiacov 26 libier pomocou svojich vesmírne sivých hodiniek Apple Watch Sport. Teraz je oveľa aktívnejší a pripisuje zásluhe nositeľovi, že zmenil svoj život k lepšiemu.

Shields si pôvodne kúpil hodinky, aby ich používal na prácu, aby mohol rýchlo kontrolovať správy, keď bol vonku. Nikdy nevlastnil špecializovanú fitnes skupinu, v ktorej ich vnímal ako niečo pre „šialených fitness“. Zdravotné prínosy boli rozhodne sekundárnym faktorom.

Aj keď Shields hovorí, že v dohľadnej dobe nebude behať ani chodiť do posilňovne, hodinky Apple Watch ho povzbudili, aby urobil dôležité vylepšení svojho životného štýlu, ako napríklad viac chodil. A táto aktivita navyše mala veľký vplyv. Shields z výsledkov tak ťaží, hovorí, že Apple Watch mu nikdy neschádzajú z zápästia.

Stanovenie cieľov a ich rozbíjanie

Aj keď mnohí z našich čitateľov nemali pri kúpe hodiniek na mysli konkrétny cieľ v oblasti kondície, navrhované ciele aplikácie Activity im pomohli ich uvedenie na správnu mieru.

Paul Loewen: „Všimol som si zmenu v mojom myslení. Teraz hľadám spôsoby, ako cvičiť. “

29-ročný pastor mládeže z Winnipegu Paul Loewen našiel zaujímavý spôsob, ako sa motivovať k dosiahnutiu svojich cieľov. Sebavedomý fanúšik elektroniky často manželke dával gadgety, aby si ich mohol kúpiť s jej povolením. Spoločne prišli s plánom: Ak splnil všetky tri dni, ak dosiahol perfektný týždeň v aplikácii Aktivita prstene na sedem dní, mohol pridať nejaké peniaze do rozpočtu na elektroniku, ktoré mohol použiť na nové gizmos.

Loewen každý týždeň zvyšuje svoj cieľ o 50 percent navrhovanej sumy. Ak by teda jeho hodinky Apple Watch navrhli 60 kalorické zvýšenie, pridal by k svojmu cieľu 30 kalórií. Pokračovalo to, kým nedosiahol cieľ 880 kalórií denne, čo zistil, že nie je vždy možné dosiahnuť. S malými deťmi, o ktoré sa musel starať, jednoducho nemal čas.

Teraz sa rozhodol pre 600-kalorický cieľ, ktorý je pre neho realistický-s bonusovým cieľom 1 000 kalórií, keď ho môže dosiahnuť. A jeho rozpočet na pomôcky sa neustále zvyšuje.

Použitie tohto zariadenia Apple Watch prinieslo niekoľko neočakávaných výhod. Loewen si teraz oveľa viac uvedomuje svoje zdravie, čo znamená, že konzumuje zdravšie jedlo. Menej používa auto a má viac energie na to, aby vstal a stíhal deti.

Jeho rada, pokiaľ ide o používanie hodiniek Apple Watch, je stanoviť si dosiahnuteľné ciele a dôsledne k nim pracovať tým, že do svojho života integrujete aktivitu - napríklad chodíte na prechádzky s rodinou.

Monitorovanie vášho pokroku

Ekosystém Apple umožňuje používateľom jednoducho kombinovať údaje o zdraví a kondícii z rôznych zdrojov do jedného panela, čo uľahčuje sledovanie pokroku.

John Carr: „Som metrický typ človeka. Vďaka aplikácii Zdravie som dokázal spojiť svoju inteligentnú váhu, cvičenia a príjem kalórií do jedného priestoru. “

John Carr, 36-ročný systémový inžinier z Los Angeles, dostal svoje hodinky Apple Watch krátko po ich uvedení na trh. Nosenie mu pomohlo schudnúť 26 kíl, pričom znížil telesný tuk z 25 percent na 18 percent.

Carr, žiadny cudzinec vo fitness priemysle, predtým pracoval v Beachbody (tvorca P90X a Šialenstvo domáce cvičebné systémy). Pokiaľ ide o fitness pásy, vyskúšal ich všetky, vrátane Fitbit, Microsoft Band a Misfit. Pred Apple Watch ho však nič nemotivovalo k cvičeniu.

Hlavný rozdiel, ktorý si Carr na Apple Watch všimol, bol spôsob, akým rozdeľuje spálené kalórie na aktívne a celkové kalórie, takže môžete vidieť, aký vplyv má vaše cvičenie.

Ďalší sledovatelia kondície, ktoré vyskúšal, uvádzali celkové množstvo kalórií. Takže keď uvidíte svoj súčet, môže vás napadnúť: „Páni, dnes som spálil 3 000 kalórií, je to čas Big Mac“, keď v skutočnosti to sú kalórie, ktoré spálite len tým, že budete žiť a dýchať (známy ako váš „bazálny metabolizmus”).

Osvedčil sa aj monitor srdcového tepu aplikácie Workout, ktorý Carrovi umožnil vyskúšať si rôzne kardio cvičenia a nájsť ten, ktorý ho najviac páli, a pritom najmenej nudí-vybral sa triedy spinov. Začal opäť vzpierať a oceňuje podnety Watch, ktoré ho povzbudili k zvýšeniu zdvihu z 30 minút na hodinu.

Ako systémový inžinier nie je divu, že sa Carr charakterizuje ako „typ metriky“. Jeho úspech znižovanie telesného tuku je priamym dôsledkom palubnej dosky, ktorú používa na monitorovanie svojich údajov v aplikácii iOS Health aplikácia Prispôsobil ho tak, aby predstavoval všetky jeho kľúčové štatistiky, vrátane príjmu kalórií, denných vážení synchronizovaných z jeho Inteligentná váha Withings a cvičenia z jeho hodiniek Apple Watch. Kombinácia všetkých týchto metrík do jednej obrazovky znamená, že môže na prvý pohľad ľahko sledovať svoj pokrok.

Kevin Guzniczak: „Počítanie krokov a MyFitnessPal sa perfektne synchronizovali s aplikáciou Health.“

47-ročný strojný inžinier Kevin Guzniczak z Grand Rapids v Michigane použil svoje vesmírne šedé hodinky Apple Watch Sport a iPhone 6, aby mu pomohol zhodiť 47 kíl za šesť mesiacov.

Na ceste za návštevou svojej dcéry v Texase si Guzniczak uvedomil, že nie je spokojný s tým, ako ťažkým sa nechal byť. S hmotnosťou 212 libier bol najťažším, akým kedy bol. Nadišiel čas schudnúť, ale nechcel dodržiavať diétny plán, v ktorom musíte jesť špeciálne jedlo, pretože vedel, že sa ho nebude držať.

Namiesto toho prišiel s vlastným plánom, pomocou MyFitnessPal na svojom iPhone, aby mu pomohol obmedziť kalórie, ktoré jedol. MyFitnessPal prepojil s aplikáciou Health, ktorá tiež zbierala jeho aktívne kalórie a počet krokov. Všetko sa to perfektne synchronizovalo. Apple Watch sa osvedčili pri zaznamenávaní aktivít, ktoré jeho iPhone nemohol sledovať, napríklad pri jazde na bicykli.

Guzniczak nerobil žiadne ďalšie cvičenia a naďalej jedol svoje normálne jedlo (vrátane „popu a pizze“), ale s mierou. Počas šiestich mesiacov klesol na oveľa zdravších 165 libier. Musel vymeniť celý svoj šatník - a teraz je schopný obliecť si džínsy Levis 501, do ktorých sa nemohol vtesnať 20 rokov.

Jemné pripomenutia Apple Watch

Zdravie a kondícia nie je len o tom, dostať sa do formy - je to aj o tom, ako zostať. Apple Watch s tým môžu tiež pomôcť tým, že vás budú neustále povzbudzovať a pripomínať, aby vás udržali v obraze.

John O'Brien: "Toto je tréningový partner, ktorého nikdy neukáže."

Vďaka motivácii, ktorú poskytli jeho Apple Watch Sport, John O’Brien, 54, z Arkansasu, začal behať po 20 rokoch nečinnosti.

Aplikácia Activity pôvodne stanovovala nízke ciele, ktoré bolo ľahké dosiahnuť, a povzbudila O'Briena, aby začal. Nárasty, ktoré jeho Watch navrhovali každý týždeň, boli stabilné a postupné, čo mu podľa neho pomohlo dosiahnuť pokrok bez toho, aby sa zranil.

Po dvoch týždňoch dokázal O'Brien bežať míľu bez zastavenia; odvtedy si oholil 1,5 minúty svojho času. Obvykle však dáva prednosť svižnej 2,5-míľovej prechádzke.

O’Brien sa najskôr obával svojich tréningov, ale teraz sa na ne teší každý deň. Miluje motiváciu, ktorú mu poskytujú hodinky Apple Watch, vrátane pripomienok na vstávanie každú hodinu - a jemné pobádanie, keď potrebuje inšpiráciu a tlak, aby mohol začať.

Aplikácia Apple Activity mení životy ľudí

Na základe reakcie, ktorú sme dostali, sa zdá, že chudnutie je najobľúbenejším fitness cieľom pre čitateľov Cult of Mac a Apple Watch s tým pomáhajú spôsobmi, akými to robia špecializované trackery nie. Aj keď aplikáciu Workout nepoužívajú všetci, ukazuje sa, že aplikácia Activity je zásadná. Vďaka stanoveniu cieľov, motivačným výzvam a neustálej spätnej väzbe prostredníctvom pestrofarebných krúžkov, Aplikácia Activity sa ukazuje ako tajná zložka, ktorou sa Apple Watch odlišujú od ostatných fitness nositeľné.

Chcel by som poďakovať všetkým čitateľom, ktorí sa s nami podelili o svoje fitness príbehy. Vaše úspechy sú úžasné a verím, že budú inšpirovať mnoho ďalších k dosiahnutiu podobných výsledkov pomocou Apple Watch. Ak by ste sa chceli podeliť o svoj fitness príbeh, Napíš mi. A ak by ste sa chceli viac zapojiť do fitness komunity Cult of Mac, prečo nie Pripojte sa k nášmu klubu na Strave?