Чтобы набрать форму, не нужно покупать дорогое абонемент в тренажерный зал. В программе домашней тренировки CultFit вы будете использовать простые упражнения, обычные предметы домашнего обихода и свой iPhone (и Apple Watch, если они у вас есть) для наращивания мышц и повышения гибкости.
Это бесплатно, просто и занимает всего около 10 минут в день. Так чего же ты ждешь? Начните с полной домашней тренировки CultFit, используя четыре урока, приведенные ниже.
Все сегменты домашней тренировки CultFit, опубликованные в течение четырех недель Культ Mac, включите упражнения, которые вы можете выполнять дома, а также видео, которое расскажет вам обо всем. Вы узнаете, как включить в свой распорядок дня простые домашние упражнения, чтобы получить от силовых тренировок множество преимуществ, в том числе:
- большие мышцы
- более плотные кости
- улучшенная гибкость
- лучшая осанка
- отточенные навыки мышления
Каждая часть домашней тренировки CultFit также включает в себя распечатываемый PDF-файл со всеми включенными упражнениями, так что вы можете получить легкое наглядное руководство для вашей домашней тренировки.
Ниже вы найдете ссылки на все четыре еженедельных выпуска домашней тренировки CultFit. Помнить. Это очень эффективно. Однако, если вы хотите закрепиться для достижения целей своего тела, все же лучше иметь правильное снаряжение. Позволять myfitnesshub.com направлять вас к тому, что вам нужно больше всего, чтобы вы не покупали ненужные вещи.
Полная домашняя тренировка CultFit
Фото: Грэм Бауэр / Cult of Mac
В 2017 году любой желающий сможет привести себя в форму с помощью домашней тренировки CultFit.
В первой части домашней тренировки CultFit вы начнете свою программу силовых тренировок. Вы научитесь быстрой разминке и пяти базовым упражнениям:
- тюремное приседание
- окунать
- отжимание
- тяга одной рукой
- доска
Начни путь к фитнесу!
1 неделя: В 2017 году любой желающий сможет привести себя в форму с помощью домашней тренировки CultFit.
Фото: Грэм Бауэр / Cult of Mac
Оставайтесь сильными в 2017 году с CultFit Home Workout, неделя 2
В этом выпуске вы научитесь добавлять в свой репертуар пять новых упражнений:
- выпад
- наклонные отжимания
- тяга в наклоне
- разгибание трицепса
- боковая планка
2 неделя: Оставайтесь сильными в 2017 году с CultFit Home Workout
Фото: Грэм Бауэр / Cult of Mac
Добавьте новые упражнения в свой фитнес с помощью CultFit Home Workout
В этом выпуске вы будете опираться на то, что узнали за первые две недели домашней тренировки CultFit. Вы добавите еще пять новых упражнений:
- сплит-присед
- отжимания с опусканием в стороны
- перевернутый ряд
- откат
- боковая планка с отжимом для бедер
Неделя 3: Добавьте новые упражнения в свой фитнес с помощью CultFit Home Workout
Фото: Грэм Бауэр / Cult of Mac
Суперсеты поднимут вашу физическую форму на новый уровень с CultFit Home Workout
В последнем выпуске вы поднимете свой фитнес-план на новый уровень с помощью суперсетов. Комбинируя два ранее изученных упражнения - например, приседания и отжимания - вы удвоите интенсивность тренировки. Вы также добавите скручивания на этой последней неделе домашней тренировки CultFit.
Неделя 4: Суперсеты поднимут вашу физическую форму на новый уровень с CultFit Home Workout
Получите больше от CultFit с этим бесплатным фитнес-приложением для Apple Watch
Для дополнительной мотивации и помощи в тренировках вам следует: скачать повторы и сеты, бесплатное приложение для ведения журнала тренажерного зала, разработанное Культ Mac писатель о фитнесе Грэм Бауэр, который создал программу CultFit Home Workout.
Программа Reps & Sets, которая работает с iPhone и Apple Watch, проведет вас через тренировку CultFit и отслеживает важные интервалы отдыха между подходами.
Ты можешь получить Репетиции и наборы из App Store.