Приложение «Активность» на Apple Watch предлагает новые «цели движения» каждую неделю в зависимости от того, сколько калорий вы сожгли за предыдущую неделю. Чтобы проверить, как это работает на практике, я принимал каждую новую цель, предложенную моими часами за последние 10 недель.
По мере того, как тест продолжался, цели Move становились все более сложными. Они почти удвоились, с 950 до 1840 калорий, и я больше не мог за ними угнаться. Я понял, что Apple следует принципу Питера, и поэтому мне всегда суждено было потерпеть неудачу.
Неудача неизбежна - принцип Питера
Лоуренс Дж. Питер был профессором образования в Университете Южной Калифорнии. Его книга, Принцип Питера: почему дела всегда идут не так, был опубликован в 1969 году и быстро стал международным бестселлером.
Питер утверждал, что «в иерархии каждый сотрудник имеет тенденцию подниматься до уровня своей некомпетентности». Сотрудники обычно получают продвижение по службе в качестве награды за результативность в их текущей роли, а не из-за их способности выполнять свои новые роль. Таким образом, они продолжают продвигаться по службе до тех пор, пока не теряют свою компетентность, а затем застревают в этой роли.
Это было задумано как шутка, но Принцип Питера сделал серьезную мысль, с последствиями, выходящими за рамки теории менеджмента. В Обобщенный принцип Питера утверждает, что «все, что работает, будет использоваться во все более сложных приложениях, пока не выйдет из строя». Его применяли ко всему, от теории эволюции до предотвращения несчастных случаев. И это в равной степени применимо к приложению Apple Watch Activity.
Apple заявляет на своем веб-сайте: «Каждую неделю Apple Watch могут предлагать новую ежедневную цель Move, определяющую, сколько активных калорий нужно сжечь. день, исходя из вашей недавней истории ". Другими словами, ваши Apple Watch будут многократно увеличивать вашу цель Move, пока вы не достигнете Это.
Фото: Грэм Бауэр / Cult of Mac
Как я потерпел неудачу
Мне нравится думать, что я в хорошей форме. Веду активный образ жизни. Я бегаю каждый день, и я что-то вроде спортивной крысы. Так что я должен признать, что не ожидал, что приложение Apple Activity станет серьезной проблемой. Как я ошибался.
Когда я изначально настраивал свои часы, они спрашивали меня о моем поле, возрасте, весе и уровне активности, а затем предлагали мне цель движения - 950 калорий в день. Это оказалось слишком просто. Я не просто замыкал кольцо Move, я часто притирал его дважды.
Итак, мои Apple Watch повысили ставку, предложив увеличить цель на 300 калорий. Я принял. Пару недель спустя он захотел увеличить цель еще на 130 калорий. И так продолжалось, пока мы не достигли 1840 калорий. Это на 890 калорий больше первоначальной дневной цели.
В этот момент я уже не мог успевать. После долгой серии успехов мои кольца Движения остались незавершенными. Наконец, на 10-й неделе эксперимента мои часы робко предложили нам изменить цель на 1660 калорий. Он вежливо не упомянул, что это было снижение на 180 калорий.
Я чувствовал себя опустошенным. Униженный. Я думал, что смогу превзойти приложение Activity, но через 10 недель оно наконец победило меня. И все же, разве это не всегда было неизбежно?
Как рассчитываются цели Move?
Мне любопытно узнать, как Apple Watch предлагает новые цели Move. Мой, по общему признанию, ненаучный эксперимент предполагает, что они основаны на среднем значении недавней активности, без учета того, что является реалистичной и здоровой долгосрочной целью.
Apple заявляет, что цель приложения Activity - помочь вам «прожить лучший день». Но действительно ли я прожил бы лучший день, если бы мне удалось сжечь предложенные 1840 активных калорий? Всегда ли хорошо двигаться, независимо от того, сколько вы уже двигаетесь?
Интересно, есть ли какой-то верхний предел для целей Move, который предлагает Apple Watch. Я не смог получить больше, чем 1840 активных калорий в день, но было бы интересно узнать, наивысшую цель Move, которую Apple Watch предложили другим читателям Cult of Mac. (Дайте нам знать в комментариях ниже).
Ставить лучшие цели
Вам не нужно соглашаться с целью перемещения, предлагаемой вашими часами. Вы можете в любой момент увеличить или уменьшить его. Просто запустите приложение «Активность» на часах, нажмите с усилием и выберите параметр «Изменить цель перемещения».
Apple рекомендует выбрать цель Move, которая «кажется вам подходящей». Но как это решить? Лучше всего выбрать сложную цель, которую вы можете не достичь, или реалистичную цель, которая мотивирует, но не побуждает вас двигаться дальше?
Насколько это много? И если на то пошло, нужно заниматься не только движением - сила и гибкость также важны, но они не отслеживаются кольцами приложения Activity.
В конечном счете, когда дело доходит до постановки целей в фитнесе, нет правильных или неправильных ответов. Это очень личное. Но по моему опыту, вы не можете просто предоставить Apple Watch выбор за вас.
