Осведомленность - это приложение, которое я использовал на прошлой неделе, чтобы напоминать мне время от времени делать перерыв. Это просто и ненавязчиво (кроме случаев, когда это не так), и у него есть неожиданный побочный эффект: уменьшение болезненности запястий и других болезненных симптомов RSI.
Бесплатное приложение Awareness для Mac и Windows находится в строке меню и ждет. Вы можете установить два параметра: время, затраченное на работу, и продолжительность перерыва. Вот и все. У меня 30 минут и две минуты.
Когда вы работаете, счетчик считает, сколько времени прошло с вашего последнего перерыва, и через полчаса (в моем случае) он подает сигнал будильника, который использует умиротворяющий звук тибетской поющей чаши.
Затем приложение использует вуду, чтобы проверить, действительно ли вы отдыхаете. Я думаю, он просто проверяет, действительно ли какое-либо из ваших приложений что-нибудь делает. Через 2 минуты (или больше, если хотите) таймер сбрасывается на ноль. Если вы не сделаете перерыв, он продолжит отсчет и подаст еще один сигнал через полчаса.
Вот и все. Иногда приложение не верит, что я сделал перерыв, но мне кажется, что оно зацикливается на каком-то процессе Mac, который приложение считает, что на самом деле я. Это не имеет значения, единственная разница - это дополнительные 30 минут на таймере.
Что мне нравится в Осведомленности, так это то, что она не мешает, не останавливает работу вашего Mac или любую другую досадную ерунду. Если я в двух щелчках от публикации сообщения, когда раздается звонок, а затем приложение блокирует мой Mac, то я удаляю это приложение, как только снова получаю управление. Если осознанность дает о себе знать, когда я занят, я просто заканчиваю то, что делаю, и делаю перерыв.
Я трачу эти две минуты, чтобы сделать несколько растяжек, в основном связанных с спиной, плечами, грудью и руками. Ничего безумного, просто простые упражнения на растяжку, которые раскрывают те части тела, которые больше всего напрягаются, когда вы сидите и печатаете.
Раньше я делал эти растяжки один раз в день. Или я должен был - я никогда не делал. Теперь, каждый раз, когда я слышу этот тибетский бонг (кстати, отличное название устройства для курения марихуаны), я встаю у окна своего офиса, снимаю напряжение с моих сухожилий и так далее.
Разница потрясающая. Я больше не сплю с мертвой рукой и не чувствую, что мои запястья горят. Ой. Вот и бонг. Похоже, я не делал перерыв на 90 минут, и это сходит с ума.
Источник: Iamfutureproof
