Готовы противостоять своему Mac головой в потоке повседневных неприятностей?
Используйте это для чего-нибудь лучшего: emWave - это удобное средство для снижения стресса, только что выпущенное в версии для Mac, которое отображает частоту сердечных сокращений и тренирует вас расслабиться.
Это детище Дока Чайлдре, основавшего компанию под названием HeartMath в 1991 году для создания меди-гаджетов для людей, ищущих облегчения от стресса и ищущих большей ясности ума.
Что это?
Объявленная как «система снятия напряжения», она обещает быть большой, но поставляется в небольшой упаковке. Вы получаете ушной датчик сердечного ритма, который подключается к USB-ключу, и программное обеспечение, которое контролирует ваш сердечный ритм и дыхание, а также руководство по обучению на компакт-диске. Поначалу меня не впечатлило, после 10 дней прогулок по emWave, я убежден, что nirvana может быть чем-то другим, а не группой.
Подробности и полный обзор после прыжка.
Этот пост содержит партнерские ссылки. Культ Mac может получать комиссию, когда вы используете наши ссылки для покупки товаров.
USB-ключ emWave с подключенным датчиком пульса.
Цель гаджета - ввести вас в зону, называемую «когерентность», определяемую как высокоэффективное состояние, в котором все системы организма работают вместе в гармонии. С помощью кардиостимулятора вы сможете успокоиться, а вы сосредоточитесь на приятных воспоминаниях и чувствах, сосредоточенных вокруг вашего сердца.
Считается, что литература по математике сердца основывает связь между разумом и сердцем на научных исследованиях для аналоговых медитаторов. концепции, лежащие в основе emWave, будут казаться знакомыми - концентрация на сердце и хороших чувствах во многом обязана Буддист метта медитация, Например.
Учителя медитации часто дают базовые инструкции «следи за дыханием, »Преимущество компьютерной версии в том, что вы можете буквально наблюдать за своим дыханием на экране, видеть, когда вы входите в зону, а затем приучать себя оставаться.
- Функция тренера программы позволяет вам «следить за своим дыханием», слушая расслабляющую музыку.
Как это работает?
Вы устанавливаете программное обеспечение emWave, а затем вставляете USB-ключ. Ваш пульс измеряется ушным датчиком, он фиксируется на вашей мочке и подключается к USB-ключу. Нажмите "Старт" на начальном экране, и когда ваш пульс станет стабильным, вы отключитесь.
Минимальная настройка - в отличие от интригующих, но сложных систем тренировки мозга, описанных в замечательной книге «Разум широко открыт»- означает, что при достаточной практике вы сможете использовать его в поездках или, если у вас есть некоторая конфиденциальность в офисе, чтобы успокоиться после особенно неприятных конференц-звонков.
Как человек, который пытался расслабиться с помощью медитации, но обнаружил, что одержим тем, что на обед, мне было любопытно испытать компьютерный метод.
- Накладной ушной датчик emWave.
Интеграция с Mac осуществляется без проблем, единственное, что меня беспокоит, - это записанный на пленку часовой учебный класс доступно на веб-сайте (вы также можете следить за ним в прямом эфире) в недружественном для Mac формате .wav.
emWave вернет вам 299 долларов - по 10 долларов за пожертвование, около семи месяцев еженедельных уроков медитации - но если вы не справитесь с этим, существует 30-дневная политика возврата.
На что это похоже?
Однако моя первая сессия с emWave не принесла быстрого решения. Наушник защемлен, как неподходящая клипса, и звуки колокольчика, издаваемые программой, сообщают вам, в какой зоне вы находитесь (низкая, средняя или высокая), только повышенное беспокойство.
Глядя на экран, наблюдая за своим пульсом (неустойчивым из-за смены часовых поясов и раздражительности), я не расслаблялся.
Конечный результат через 10 минут: 33% потрачено в «низкой» зоне, 31% в средней и 36% в оптимальной высокой зоне. (Это нормальный результат, руководство предупреждает, что первые сеансы могут проводиться в зоне 100% низкого давления.)
На втором сеансе, через день, я отключил звук программы, включил в iTunes новую релаксационную музыку и закрыл глаза. Поступая таким образом, я удвоил высокую зону (66%), в то время как средняя зона составила 21%, а низкая зона всего 13%.
Ваша цель тренировки - достичь сеанса со 100% высокой зонной «когерентностью». Возможность видеть результаты и знать, что с большей вероятностью найду 10-15 минут в день за компьютером, а не в тихом месте, чтобы сидеть, убеждает меня, что со временем emWave может стать полезным ежедневным упражняться.
Более поздние практические занятия с использованием функции наставника по когерентности - по сути, ритмики дыхания и расслабляющей музыки - приблизили меня к 100%; и ушной датчик, и графический дисплей стали меньше раздражать.
Второе мнение: друг мужского пола, который ни на минуту не медитировал, крутанулся и сразу же «набрал» намного больше, чем я. Единственные инструкции, которые я дал, заключались в том, чтобы позволить наушнику контролировать его пульс в течение минуты, прежде чем замедлить его дыхание. 10 минут спустя у него был 56% высокий рейтинг, 35% средний, 9% низкий - и улыбка на его лице. (emWave автоматически сохраняет ваши результаты в отчете о проделанной работе и может отслеживать нескольких пользователей.)
Подводя итоги, emWave будет хорошей ставкой для тех, кто испытывает стресс:
- не имеют легкого доступа к уроку медитации или отталкивают традиционные техники
- предпочитаю научный подход, люблю видеть результаты
- наслаждайтесь видеоиграми (включены три, в одной ваше «хорошее» дыхание заставляет воздушный шар летать по всему миру.)
- у вас нет времени сидеть в медитации, но много времени проводите, сидя за компьютером
Если вы пробовали, дайте мне знать о своем опыте в комментариях.