Захватывающие события в Сочи вдохновили вас встать с дивана и взять сноуборд? Просто не забудьте взять с собой iPhone: существует множество приложений, которые меняют правила игры, чтобы получить от ваших пробежек еще больше.
Раньше анализ замедленного видео и аналитика походки были только для профессионалов, теперь у тех, кто работает на выходных, это тоже может быть вместе со скоростью и другими статистическими данными, которые определенно могут улучшить вашу игру. Cult of Mac опросил некоторых разработчиков приложений, чтобы узнать, как получить больше от этого сезона зимних видов спорта.
Экстремальные виды спорта? Сделайте шаг вперед, прежде чем идти
«Одна из неприятных вещей в экстремальных видах спорта заключается в том, что ими нельзя заниматься все время. Как сноубордист, живущий в Израиле, я получаю в лучшем случае одну неделю катания на сноуборде », - Бенни Шавив, генеральный директор. Приложения Clear Sky, производитель фитнес-приложений от 10К навсегда к
Экстремальные отжимания. Перед зимним сезоном Шавив бегает два или три раза в неделю и занимается силовыми тренировками. За месяц до долгожданного отпуска он усиливается и говорит, что «влияние на мое катание на сноуборде было огромным».
Сосредоточьтесь, прежде чем покорять склоны
Тем не менее, умственное мастерство, подобное Йоде, все еще не может сделать вас изящным или опытным, если вы неуклюжий неуклюжий человек.
«На самом базовом уровне спорт на 100% является физическим», - отмечает Портенга, который работал со спортсменами как на летних, так и на зимних Олимпийских играх. «Если вы не умеете кататься на лыжах, вы не можете кататься на лыжах, и никакая« психологическая стойкость »этого не покроет. Вот почему вы не увидите на Олимпийских играх докторов наук по спортивной психологии. При этом мозг контролирует тело, поэтому он отвечает за то, насколько эффективно мы развиваемся и сколько из того, что мы разработали, мы извлекаем во время выступления. Сначала вы должны развить физические навыки ».
Попробуйте виртуального тренера
Ubersense, бесплатное приложение для видео и анализа спортивных тренировок, работало с командами США по бобслею и скелетону еще до того, как они попали в Сочи. Удушение - это грязное слово в спорте, и это часто случается, когда эксперты снова превращаются в новичков, когда они внезапно осознают каждое свое движение. А как насчет новичков, которые уже хорошо осведомлены о том, как именно они выглядят? Видимо, все зависит от того, когда вы решите стрелять.
Приложение может записывать и анализировать более 30 видов спорта, сравнивать ваши усилия с результатами профессионалов и разрабатывать тренерские планы. (Бесстрашные могут даже поделиться своими видео - через различные каналы социальных сетей).
Педичини говорит, что можно многому научиться, наблюдая и анализируя себя на видео, если вы сможете преодолеть фактор передергивания.
«Замедленная съемка и видеоанализ в целом были дорогими и доступны только тренерам и спортсменам высокого уровня. Сейчас, с появлением мобильных устройств и все более высоким качеством камер, можно проводить практически весь необходимый анализ со своего телефона или планшета », - говорит он.
Если вы не хотите оказаться на диване, следите за выходными
Приложения отлично подходят для мотивации и построения графиков прогресса, но при работе с ними есть некоторые подводные камни. «Люди, которые не бегают регулярно, обычно стараются слишком быстро набрать обороты», - говорит Шавив из Clear Sky Apps. «Это означает, что тот, кто не бегал годами, может пойти и попытаться выполнить 20-минутную пробежку подряд (и будет чувствовать себя при этом довольно плохо). Затем, чтобы ускориться и быстро набрать форму - они могут пробовать бегать почти каждый день… что только усугубит ситуацию ».
Урок? Воины выходного дня останутся в стороне.
«Вашему телу необходимо естественное развитие и время для заживления. Лучше всего использовать заранее заданную программу, которая медленно прогрессирует. Мы советуем всем начинать медленно и не забывать о днях отдыха. Они так же важны, как и беговые дни - именно в это время ваши мышцы наращиваются и улучшаются », - отмечает Шавив.
Слушайте свое тело, а не технологии
Допустим, вы всегда носили пульсометр и приложение, чтобы отслеживать свои успехи всю осень. Однако фитнес по цифрам может быть проблематичным.
«Самая большая ошибка в обучении технологиям - это слишком сильно полагаться на них», - говорит Кейт Биллербек из NuMetrex, который делает футуристическую одежду и снаряжение для монитора сердечного ритма. «Люди склонны смотреть на статистику изолированно - они думают что-то вроде« о, хорошо, у меня были действительно стабильные результаты за последние пару дней, так что я могу довести себя до предела сегодня »».
Обратное случается, когда спортсмены выходного дня позволяют цифрам опускаться. Биллербек говорит, что легко разочароваться, если вы не видите ожидаемого прогресса.
«Важно помнить, почему вы вообще начали самоконтроль, - чтобы лучше узнать свое тело. Иногда может быть полезно сделать шаг назад и посмотреть в некоторой перспективе - возьмите выходной, если вы чувствуете усталость, или подумайте о том, как Вы чувствуете себя гораздо лучше, когда хорошо тренируетесь - независимо от того, отображается ли ваш прогресс на экране ».
Приложения Digifit.
Упростить, упростить, упростить
Последнее слово фанатам фитнеса: следите за своими целями и гаджетами, если хотите надолго.
«(Люди забывают), что им нужно переоценивать свой уровень физической подготовки и план тренировок по мере повышения уровня физической подготовки, чтобы максимизировать усилия на тренировке». говорит Дин Хови, генеральный директор поставщика фитнес-приложений Digifit. Хови советует пользователям пересматривать свой уровень физической подготовки и силу сердечно-сосудистой системы каждые несколько месяцев. «Это поможет избежать плато, будет способствовать более безопасным тренировкам и, в конечном итоге, поможет пользователю быстрее достичь своей цели».
По словам Хови, другие лежачие полицейские на пути к максимальной физической форме включают слишком много данных из слишком большого количества разрозненных источников.
«Благодаря такому количеству технических инструментов для фитнеса, здоровья, контроля веса и подсчета калорий в наши дни многие люди становятся перегружены и могут хранить личные данные для разных целей в нескольких учетных записях или на нескольких устройствах », - говорит.
«Чтобы решить эту проблему, свяжите учетные записи для сбора данных в одном месте или найдите носимый технический инструмент, который собирает данные в нескольких областях».
И последнее предостережение: если вы перешли на цифровые технологии в тренировках, не теряйте силу воли из-за батареек.
«Возьмите за привычку заряжать свои устройства по дороге в спортзал в машине, держите дополнительные зарядные устройства в Ваша спортивная сумка и долгое время возьмите портативное устройство на случай непредвиденных предупреждений о низком заряде батареи », - отмечает Хови.
![Пользователи MobileMe делают резервные копии контактов, календарей и закладок перед переходом в iCloud [советы по OS X]](/f/9558011c05c7e3e0d65fad29fa809acd.jpg?width=81&height=81)
