| Cultul lui Mac

Timpul de ecranare nu este minunat pentru ciclurile noastre de somn. De fapt, se uită la dreptunghiurile noastre strălucitoare înainte de culcare, se știe că compromite o noapte bună de odihnă. Somnul este important, iar această aplicație vă transformă telefonul într-un instrument pentru obținerea Z-urilor.

În lumea rapidă și conectată de astăzi, cerințele asupra timpului nostru par nesfârșite. Ne petrecem o mare parte din zi într-o stare de hiperactivitate constantă. Apple Watch și iPhone adaugă presiune, cu notificările lor nesfârșite care ne spun ce ar trebui să facem, cu cine ar trebui să vorbim și unde ar trebui să mergem.

Din fericire, Apple oferă și o oază de calm care ne poate ajuta să încetinim acest ritm frenetic. Aplicația Apple Watch Breathe se bazează pe vechea înțelepciune a călugărilor și yoghinilor budiști care practică o tehnică numită „respirație rezonantă”.

Din fericire, nu trebuie să fii un maestru al meditației pentru a folosi aplicația Breathe care vine încorporată în Apple Watch. Cu imagini inteligente și funcții inteligente, vă va ghida prin această metodă onorată de timp pentru a vă relaxa corpul și a vă curăța mintea. Este o experiență surprinzător de subtilă și relaxantă de care s-ar putea să vă bucurați cu adevărat.

În acest ghid rapid, vom analiza originile aplicației Breathe, cum funcționează, care sunt beneficiile respirației rezonante și cum să profităm de această tehnologie calmantă. Deci, respirați adânc și începem.

Stresul ne face capetele să fie o mizerie împrăștiată și printre unele dintre remediile sugerate este forțarea de a ne deconecta de pe dispozitivele noastre. Dar o idee atribuie de fapt proprietăți meditative iPhone-urilor noastre.

O nouă aplicație numită pur și simplu Pause utilizează grafică interactivă și sunete liniștitoare pentru a concentra mintea asupra prezentului cu scopul de a oferi relaxare și concentrare reînnoită. Aplicația invită utilizatorul să plaseze un deget pe o pată de culoare care pulsează încet și să o urmeze pe măsură ce se mișcă încet pe ecran, recompensându-vă cu sunete plăcute, precum păsările ciripitoare.

Este posibil să fi bănuit că muzica potrivită - fie că este vorba de thrash metal sau Mozart - vă menține mai concentrat sau mai relaxat.

Acum au un trio de cercetători în creier a studiat efectele listelor de redare asupra creierului, rezultând într-o cărțișoară numită Lista ta de redare îți poate schimba viața. În cele aproximativ 200 de pagini ale cărții, acestea explică modul de utilizare a unor liste de redare specifice pentru a atenua anxietatea, a promova concentrarea, a se bucura sau a trece într-o stare de flux datorită Brain Music Treatment sau BMT.

Dacă nu poți ajunge la New York pentru Terapia BMT, pentru 9,99 USD, puteți descărca și un fișier Fișier BMT comun. Creați din mai mult de 2.000 de unde cerebrale cu ajutorul tehnologiei BMT bazate pe dovezi, ei spun că acționează ca un fel de „prim-ajutor” auditiv înainte de a obține propriile playlisturi împreună.

Intrigat (actualul meu noptieră citit este excelentul lui Mark Changizi Valorificat despre muzică și creier), am vorbit cu dr. Galina Mindlin despre ce liste de redare au cel mai mare impact, curățându-vă colecția de muzică și rotațiile ei actuale.