Dacă ați început săptămâna trecută rezoluția de Anul Nou 2017, cu CultFit Home Workout, suntem aici pentru a vă ajuta să continuați treaba bună cu Săptămâna 2. (Dacă ți-a fost dor, încă nu este prea târziu pentru a începe Saptamana 1).
Tot ce ai nevoie este iPhone-ul tău, plus Apple Watch-ul tău dacă ai unul și câteva obiecte de zi cu zi pe care le vei găsi în jurul casei sau al biroului tău. Nu este necesară calitatea de membru la sală. Este o modalitate excelentă de a începe cu călătoria dvs. de fitness și durează doar 10 minute pe zi.
Rămâneți puternic în 2017
Cu CultFit Home Workout, nu sunt necesare ore transpirate de alergare în gerul rece.
Puteți face acest antrenament în confortul și intimitatea propriei case și veți culege o mulțime de beneficii pentru sănătate de la antrenamentul de forță, cum ar fi oasele mai dense, flexibilitate îmbunătățită și o postură mai bună. Îți vei chiar îmbunătăți abilitățile de gândire!
În plus, desigur, construiți mușchi mai mari. Urmăriți videoclipul de mai sus pentru o demonstrație despre cum să faceți toate aceste exerciții și reveniți săptămâna viitoare pentru săptămâna 3.
Doriți o copie pe hârtie a diagramelor de exerciții? Descărcați programul CultFit Home Workout Week 2 în format PDF imprimabil.
Faceți acest antrenament cu Apple Watch
Repetări și seturi este o aplicație gratuită de înregistrare în sala de gimnastică proiectată de Cultul lui Mac scriitorul de fitness Graham Bower. Vă spune ce exerciții să faceți în timpul antrenamentului CultFit și intervalele de odihnă. Prima descărcare Repetări și seturi (gratuit) din App Store. Atunci vizitați acest link de pe iPhone pentru a descărca programul de antrenament CultFit Week 2.
Despre CultFit Home Workout
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
Pentru cine este CultFit Home Workout?
Acest antrenament este conceput pentru adulții (cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani), care sunt noi la exerciții fizice și doresc să înceapă în călătoria lor de fitness în 2017. Nu trebuie să fiți deja în formă pentru a face acest antrenament. (Ca și în cazul oricărui program de antrenament, dacă nu ați făcut exerciții fizice de ceva vreme, consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că este sigur să începeți.)
Cât de greu este?
CultFit este conceput pentru a fi ușor. Puteți ajusta fiecare exercițiu în funcție de abilitățile dvs. Dacă oricare dintre exerciții se simte inconfortabil, săriți-le pentru moment. De asemenea, puteți reduce numărul de repetări la un nivel care vă este confortabil. Lăsați 30 de secunde de odihnă după fiecare exercițiu sau mai mult dacă aveți nevoie de el. Faceți doar ceea ce puteți gestiona și va deveni constant mai ușor în timp.
Cum functioneazã?
Cel mai important lucru dacă doriți să respectați o rezoluție de fitness de Anul Nou este să stabiliți o rutină obișnuită sau un „obicei” din timp. Trebuie să fie ceva care îți pătrunde cu ușurință în ziua ta. De aceea, acest antrenament durează doar 10 minute și îl puteți face acasă. Puteți face cu ușurință CultFit Home Workout o parte a rutinei de dimineață sau de seară, la fel ca spălarea dinților.
