| Cultul lui Mac

Push-up-ul este unul dintre cele mai urate exerciții din lume. În filme, instructorii de foraj ai Marine Corps strigă: „Coboară și dă-mi 40” ca pedeapsă.

Dar push-up-ul nu merită reputația sa proastă. Este de fapt un exercițiu versatil, eficient și plăcut. Mai bine, o puteți face oriunde, oricând, fără niciun echipament special. Ceea ce o face o parte indispensabilă a oricărei rutine de antrenament la carantină.

Iată cum iPhone-ul și Apple Watch vă pot ajuta să faceți push-up-urilor dvs. în direcția corectă.

Amintiți-vă: Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice activitate de exerciții noi. Nu faceți mișcare dacă simțiți orice disconfort, greață, amețeli sau dificultăți de respirație.

În această săptămână, am ajuns în cele din urmă să adăugăm suport pentru Dark Mode Repetări și seturi, aplicația de culturism pentru iPhone pe care o dezvolt ca o agitație laterală. Este aproape un an după Apple a anunțat pentru prima oară funcția la Conferința sa mondială pentru dezvoltatori.

Ce m-a luat atât de mult? Susținerea modului întunecat nu este atât de simplă pe cât pare. Nici dezvoltatorii independenți ca mine nu s-au luptat. WhatsApp doar recent a adăugat suport Dark Mode, iar Facebook este încă o testează beta.

Deci, dacă așteptați ca aplicația preferată să treacă la partea întunecată, iată de ce ar putea dura atât de mult.

Nu aveți nevoie de un abonament scump la sală pentru a vă forma. Cu rutina CultFit Home Workout, veți folosi exerciții simple, obiecte obișnuite de uz casnic și iPhone-ul (și Apple Watch dacă aveți unul) pentru a construi mușchi și a crește flexibilitatea.

Este gratuit, este ușor și durează doar aproximativ 10 minute pe zi. Deci ce mai aștepți? Începeți cu antrenamentul complet CultFit Home folosind cele patru lecții de mai jos.

Dacă rezoluția dvs. de Anul Nou urmează să se formeze în 2017, dar vă petreceți toate orele de veghe în fața MacBook-ului dvs., avem răspunsul: noul nostru antrenament CultFit Home.

Tot ce ai nevoie este iPhone-ul tău, plus Apple Watch-ul tău dacă ai unul și câteva obiecte de zi cu zi pe care le vei găsi în jurul casei sau al biroului tău. Nu este necesară calitatea de membru la sală. Este o modalitate excelentă de a începe călătoria dvs. de fitness și durează doar 10 minute pe zi.

Având ca Revelion o amintire îndepărtată, rezoluțiile dvs. pentru 2017 ar trebui să fie acum pe deplin avansate. Pentru a vă menține munca bună, iată săptămâna 3 a antrenamentului nostru CultFit Home. (Dacă ți-a fost dor, încă nu este prea târziu pentru a începe Saptamana 1).

Tot ce ai nevoie este iPhone-ul tău, plus Apple Watch-ul tău dacă ai unul și câteva obiecte de zi cu zi pe care le vei găsi în jurul casei sau al biroului tău. Nu este necesară abonarea la sală. Este o modalitate excelentă de a începe cu călătoria dvs. de fitness - și durează doar 10 minute pe zi.

Este a patra și ultima săptămână a antrenamentului nostru CultFit Home. Felicitări dacă ați ajuns până aici. (Dacă ți-a fost dor, încă nu este prea târziu pentru a începe Saptamana 1).

Pentru acest antrenament ușor la domiciliu, tot ce aveți nevoie este iPhone-ul și câteva obiecte de zi cu zi pe care le veți găsi în jurul casei sau al biroului (plus Apple Watch dacă aveți unul). Nu este necesară abonarea la sală. Este o modalitate excelentă de a începe cu călătoria dvs. de fitness - și durează doar 10 minute pe zi.

Lucrez la o aplicație pentru iPhone numită Repetări și seturi ca proiect de hobby în timpul liber. În această săptămână, eu și partenerul meu am ajuns la concluzia că nu există viitor pentru aplicația noastră ca o descărcare cu plată, așa că am decis cu reticență să o facem gratuită.

Acesta a fost un apel incredibil de dur, deoarece am investit literalmente mii de ore în dezvoltarea aplicației noastre de-a lungul anilor. A da toată acea muncă grea gratuit este sfâșietor. Dar nu am simțit că avem multe alegeri.

Noi cercetări sugerează că Aplicațiile de fitness iOS miroase la oferirea unui antrenament complet. În calitate de dezvoltator al unei astfel de aplicații, ați putea crede că nu aș fi de acord. Dar eu nu. De fapt, singurul lucru pe care l-aș contesta este concluzia cercetătorilor că dezvoltatorii de aplicații ar putea face mai bine. Nu pot.

Aplicațiile de fitness pot fi indispensabile dacă știți deja ce faceți, dar dacă sunteți nou la exerciții, nu ar trebui să vă bazați pe ele pentru a începe.

Ați observat vreodată că unele dintre datele dvs. de antrenament lipsesc din aplicația Sănătate de pe iPhone?

Aplicația Apple Health este concepută pentru a oferi un hub central pentru toate aplicațiile dvs. de fitness pentru a salva și a partaja datele lor. Ați putea presupune că acest lucru înseamnă că toate caloriile dvs. active sunt adăugate împreună, indiferent de aplicația pe care o utilizați pentru a le înregistra. Dar adevărul nu este atât de simplu - deși puteți modifica unele setări ascunse pentru a personaliza ceea ce vedeți.