Apple Watch ți-a urmărit întotdeauna activitatea fizică zilnică cu cele trei inele de activitate iconice. Este minunat dacă doriți doar să vă concentrați asupra atingerii obiectivelor dvs. zilnice. Dar dacă vrei să-ți vezi progresul în timp?
iOS 13 rezolvă acest lucru cu Activity Trends, o filă complet nouă pe care o veți găsi în aplicația Activity de pe iPhone. Oferă un instantaneu indispensabil al evoluției dvs. Problema este că durează 90 de zile pentru a colecta toate datele despre tendințe. Ceea ce înseamnă că, dacă ați verificat când ați făcut prima trecere la iOS 13, probabil că nu a fost prea mult de văzut.
Vestea bună este că au trecut peste 90 de zile de când Apple a lansat iOS 13. Deci, Tendințele dvs. de activitate Apple Watch ar trebui să fie în cele din urmă vizibile. Iată cum să le înțelegeți.
Urcările și coborâșurile tendințelor dvs. de activitate
Primul lucru pe care îl vedeți când atingeți fila Tendințe de activitate este o mulțime de săgeți îndreptate în sus și în jos. Sperăm că mai multe urcări decât coborâșuri, pentru că asta înseamnă că te îndrepți în direcția cea bună. Activity Trends compară activitatea dvs. medie din ultimele trei luni cu anul trecut. Dacă prima este mai bună decât cea din urmă, veți obține o săgeată în sus. Dacă nu, este o problemă.
În total, ar trebui să vedeți opt săgeți multicolore. Primele trei vor părea familiare: Mutare, Exercițiu și Stand, în aceleași culori roșu, verde și albastru ca inelele de activitate. Restul de cinci sunt noi, așa că să aruncăm o privire mai atentă.
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
5 noi măsurători de fitness Apple Watch de explorat
Stai minute nu trebuie confundat cu obiectivul Stand. În loc să urmărească numărul de ore în care ați stat, acesta urmărește numărul total de minute în care stați pe parcursul zilei. Care este, fără îndoială, o valoare mai importantă. Dacă această săgeată este îndreptată în jos, este un avertisment pe care îl transformați într-un cartof de canapea.
The Distanţă metrica combină toată alergarea și mersul pe jos când purtați Apple Watch, indiferent dacă l-ați conectat cu aplicația Workout. Întrucât Running Pace și Walking Pace includeți doar datele capturate din aplicația de antrenament.
Asta doar pleacă Cardio Fitness. Aceasta este probabil cea mai interesantă și, probabil, cea mai confuză - valoare.
Cardio Fitness: Înțelegerea VO2Max
Apple a prezentat Predictul VO2Max metrică în watchOS 4, dar inițial a îngropat-o în aplicația Sănătate. Acum este afișat în mod evident în Tendințe de activitate ca săgeata portocalie Cardio Fitness.
Pe măsură ce vă ajustați, plămânii și inima devin mai eficiente în extragerea oxigenului din aer și livrarea acestuia către mușchii ca combustibil. Aceasta este ceea ce VO2Măsuri max. Așadar, dacă săgeata portocalie este îndreptată în sus, acesta este un semn bun că toată munca ta dă roade. (Consultați postarea mea pe Apple Watch VO2Max pentru mai multe despre asta.)
Adânciți-vă cu diagrame și explicații
Activitățile Tends au mai mult decât pare. Atingeți oricare dintre săgeți pentru a aprofunda și a vedea o diagramă de un an, cu ultimele 90 de zile evidențiate. Acest lucru ar trebui să vă ajute să înțelegeți de ce săgeata este îndreptată în sus sau în jos. De exemplu, dacă credeți că ați rulat mai repede recent, dar săgeata dvs. Running Pace este îndreptată în jos, graficul va arăta de ce. (În acest caz, este probabil pentru că trebuie să susțineți acel ritm îmbunătățit timp de 90 de zile pentru ca acesta să se înregistreze.)
Sub graficul de un an, veți vedea graficul zilnic al valorilor medii. Pentru fiecare zi a săptămânii, o bară arată media dvs. pe 12 luni, iar alta arată media dvs. pe trei luni. Acest lucru vă arată dacă ați fost mai puțin activ în weekend decât în timpul săptămânii.
De ce Tendințele mele de activitate au nevoie de mai multe date?
Fila Tendințe de activitate este împărțită în două jumătăți. Jumătatea de sus arată toate valorile disponibile în prezent pentru dvs., în timp ce restul este retrogradat în jumătatea de jos, etichetată Are nevoie de mai multe date. Cu excepția cazului în care purtați Apple Watch în mod constant timp de un an și vă înregistrați religios antrenamentele, este puțin probabil să vedeți toate cele opt valori. În plus, pentru majoritatea tendințelor, trebuie să ai instalat iOS 13 de cel puțin trei luni.
Dacă credeți că ar trebui să apară o tendință, dar nu este, apăsați pe săgeată și verificați textul gri din partea de jos a ecranului următor. Acest lucru vă spune ce trebuie să faceți pentru ca acesta să apară. De exemplu, pentru a afla de ce nu se afișează Walking Pace, atingeți-l și veți vedea această explicație: „Ritmul de mers este timpul necesar pentru a merge pe jos un kilometru în timpul unui antrenament de mers pe jos. ” Cu alte cuvinte, trebuie să vă înregistrați mai mult pe jos antrenamente.
Dincolo de tendințele activității: Cum să privim înapoi mai departe
Graficele din Tendințele activității se întorc doar cu un an în urmă. Dar iPhone-ul dvs. stochează mult mai multe date decât atât. Trebuie doar să știi unde să cauți.
Pentru a vedea diagrame ale tuturor datelor despre activitate, consultați aplicația Sănătate în locul aplicației Activitate. Conține toate valorile din Tendințele activității, plus multe altele. Și, spre deosebire de Tendințele activității, puteți glisa la stânga și la dreapta pe diagrame pentru a vă deplasa înainte și înapoi în timp.
Singura cale este în sus
Dacă tocmai ați verificat fila Tendințe de activitate pentru prima dată, doar pentru a vă confrunta cu o mare de săgeți în jos, nu vă descurajați. Înseamnă doar că ai loc pentru îmbunătățiri.
Poate fi un pic descurajator să luați toate cele opt săgeți simultan. Așadar, începeți cu doar unul sau doi în care vă simțiți încrezători și doriți să faceți ceva mai mult în fiecare zi. Amintiți-vă, ar putea dura până la 90 de zile înainte de a comuta săgeata pentru a indica în sus. Noroc!