Funcția iOS și macOS care modifică temperatura culorii afișajului pentru a reduce lumina albastră, astfel încât să promoveze un somn bun, s-ar putea să nu funcționeze la fel de bine cum se spera.
Un nou studiu realizat de Universitatea Brigham Young sugerează că funcția Night Shift, introdus în 2016, nu face nicio diferență vizibilă la modelele de somn.
Testarea schimbului de noapte în acțiune
În studiu, 167 adulți cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani au fost rugați să petreacă cel puțin opt ore în pat în fiecare noapte, purtând un accelerometru care înregistra informații despre activitatea lor de somn. De asemenea, li s-a măsurat utilizarea smartphone-ului în acest timp. Cercetătorii au împărțit participanții în trei grupuri. Un grup și-a folosit iPhone-urile noaptea cu Night Shift pornit. Unul și-a folosit telefoanele fără Night Shift. Membrii celui de-al treilea grup nu și-au folosit deloc telefoanele.
Un comunicat de presă despre cercetare prezintă concluziile:
Dupa ce nu au gasit diferente semnificative in rezultatele somnului in cele trei categorii, cercetatorii au impartit esantionul în două grupuri separate: unul care avea în medie aproximativ șapte ore de somn și altul care dormea mai puțin de șase ore fiecare noapte.
Grupul care a dormit șapte ore, care este mai aproape de cele opt până la nouă ore pe noapte recomandate, a văzut o ușoară diferență în calitatea somnului pe baza utilizării telefonului. Persoanele care nu au folosit un telefon înainte de culcare au avut o calitate superioară a somnului, în raport cu cele cu utilizare normală a telefonului și cu cele care utilizează Night Shift.
În cadrul grupului de șase ore, care a avut cea mai mică cantitate de somn, nu au existat diferențe în rezultatele somnului, în funcție de faptul dacă participanții au folosit Night Shift sau nu. ”
Profesorul de psihologie BYU, Chad Jensen, a spus că, pe baza cercetărilor, „Night Shift nu este superior utilizării telefonului fără Night Shift sau chiar folosirea niciunui telefon”.
Acest lucru nu înseamnă că există o relație între utilizarea telefonului și somn, desigur. „Textul, derularea și postarea sunt, de asemenea, factori importanți care afectează rezultatele somnului”, au spus cercetătorii. Aceste acțiuni s-ar putea dovedi în cele din urmă mai semnificative în ceea ce privește cât de bine dormim.
Cât de eficient este într-adevăr Night Shift?
Nu este prima dată când cercetările pun dubii asupra eficacității modului Night Shift. A studiu publicat la sfârșitul anului 2019 a pus în discuție și eficacitatea funcției. Apple însuși nu face afirmații specifice cu privire la cât de ușor / mai greu îl face dormitul Night Shift.
Potrivit celor de la Apple Pagina de asistență pentru schimbul de noapte:
„Studiile au arătat că expunerea la lumină albastră strălucitoare seara vă poate afecta ritmurile circadiene și poate îngreuna adormirea. Night Shift folosește ceasul și geolocalizarea computerului pentru a determina când se apune în locația dvs. Apoi deplasează automat culorile afișajului la capătul mai cald al spectrului. Dimineața, Night Shift readuce afișajul la setările sale obișnuite. ”
Ați observat vreun impact din utilizarea schimbării de noapte când vine vorba de propriul somn? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.
Sursă: Universitatea Brigham Young
