Apple Watch este un partener excelent pentru înot, oferind un număr foarte lung de lungimi, măsurători ale ritmului și recunoașterea cursei. Dar beneficiile pentru înotători nu se opresc aici.
Veți găsi multe statistici utile de înot în Fitness aplicație pe iPhone. Accidente vasculare cerebrale la 25/50/100 este deosebit de valoros, deoarece vă urmărește eficiența înotului, ceea ce este esențial dacă doriți să mergeți mai repede, mai departe sau pur și simplu să arătați mai cool în piscină.
Dar modul în care Apple Watch vă contează loviturile nu este atât de simplu pe cât pare. Indiferent dacă sunteți începător sau înotător expert, merită să vă luați timp pentru a înțelege exact cum funcționează.
Ce înseamnă contorul de accident vascular cerebral și cum îl măsoară Apple?
Cuvântul „accident vascular cerebral” înseamnă două lucruri diferite în înot:
- Stilul accident vascular cerebral: de exemplu. bras sau spate
- Numărul de accidente vasculare cerebrale: de câte ori brațul tău trece prin apă
Apple Watch măsoară ambele folosind mișcarea încheieturii mâinii. Dar niciunul nu este afișat pe ceas în timpul antrenamentului. Trebuie să le verificați ulterior cu
Fitness aplicație pe iPhone.Există un decalaj de câteva secunde înainte ca antrenamentele să apară în Fitness aplicație, deci aveți răbdare. (Sper cu adevărat că Apple va remedia asta în curând!) Când apar în sfârșit antrenamentele dvs., atingeți Afișați mai multe și apoi atingeți Toate antrenamentele (sus-dreapta) și selectați Piscină înot.
Când atingeți un antrenament de înot, diferitele tipuri de accident vascular cerebral pe care le-ați folosit sunt rezumate în partea de sus. Apăsați pe Seturi automate pentru a vedea o defalcare după set.
Numărul de lovituri este afișat ca Accidente vasculare cerebrale la 25/50/100 mai jos pe ecran. Puteți comuta între curți și metri folosind Ceas aplicație pe iPhone. Accesați: Antrenament> Unități de măsură> Lungime bazin
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
Eficiența înotului: de ce contează accidentul vascular cerebral
Accidente vasculare cerebrale la 25/50/100 este o modalitate excelentă de a măsura eficiența tehnicii dvs. de înot. Dacă ați fi o mașină, acesta ar fi kilometrii dvs. până la galon, dar nu este vorba despre economisirea banilor la benzinărie. Cu cât accidentul vascular cerebral este mai eficient, cu atât poți înota și mai repede.
Sunt patru factori care vă determină eficiența accidentului vascular cerebral:
- Forma corpului tău: lungimea brațului, dimensiunea mâinii etc.
- Trageți profilul: felul în care corpul tău împinge împotriva apei
- Forta: puterea mișcărilor brațului și picioarelor
- Durata și raza de mișcare: cât de departe se mișcă brațele și picioarele prin apă
Nu puteți schimba mile pe galon ale unei mașini. Un SUV va fi întotdeauna un guzzler de gaz. Dar puteți învăța să deveniți un șofer mai eficient din punct de vedere al consumului de combustibil, reducând accelerația și frânarea inutile.
În mod similar, nu vă puteți schimba forma corpului, dar vă puteți îmbunătăți tehnica de înot pentru a reduce rezistența, pentru a vă potrivi mai mult pentru a vă crește forța și pentru a deveni mai flexibil pentru a vă îmbunătăți raza de mișcare.
Problema cu numărarea curselor alternative
Chiar dacă sunteți deja familiarizat cu numărul de accident vascular cerebral, s-ar putea să fiți surprins de modul în care Apple Watch calculează această măsurare. Nu funcționează așa cum o fac majoritatea antrenorilor de înot.
Sunt două tipuri diferite de accident vascular cerebral de înot:
- Ondulator: ambele brațe se mișcă în același timp - bras și fluture
- Alternativ: fiecare braț se mișcă pe rând - liber și spate
Apple Watch vă calculează cursele așa cum v-ați aștepta pentru cursele ondulate. De fiecare dată când brațul tău se mișcă prin apă, asta contează ca o singură lovitură.
Cu toate acestea, cu cursele alternante, Apple Watch numără un ciclu complet ca o lovitură, în care ambele brațe se mișcă prin apă și revin la poziția de start. Acest lucru este puțin neobișnuit, deoarece este mai frecvent să se numere fiecare mână care intră și iese din apă ca o singură lovitură.
Cu alte cuvinte, Apple numără jumătate din numărul de lovituri pe care te-ai putea aștepta pentru freestyle și spate. Și asta contează pentru că face din tine Accidente vasculare cerebrale la 25/50/100 arată de două ori mai eficient decât este cu adevărat.
Apple nu este singurul în acest sens. Garmin numără, de asemenea, ciclurile mai degrabă decât cursele pentru freestyle și spate. Într-o articol de ajutor, Garmin explică faptul că „întrucât ceasul este purtat doar pe un braț, Numărul de curse Garmin se referă la numărul de cicluri numai cu brațul ceasului”.
Ca soluție, puteți pur și simplu să dublați Apple Accidente vasculare cerebrale la 25/50/100 estimare pentru freestyle și spate. Dar ca utilizator Apple Watch și înotător competitiv David Ebanks explică: „Nu puteți întotdeauna să numărați doar cursa dublă, deoarece puteți finaliza o lungime cu 8 lovituri pe brațul stâng purtând un ceas, ci doar 7 pe dreapta (deci 15 lovituri nu 16).”
Alternativ, dacă doriți un obiect gadget purtabil care să numere de fapt cursele individuale, mai degrabă decât ciclurile de cursă, vă puteți răsfăța cu Formați ochelari de înot. (Verifică recenzia mea pentru mai multe detalii.) Deoarece senzorul de mișcare este montat pe cap în loc de încheietura mâinii, acești ochelari inteligenți pot urmări mișcarea ambelor brațe, nu doar a celui pe care este ceasul. În plus, vă pot afișa rata de accident vascular cerebral în timp real în timpul antrenamentului, datorită afișajului de realitate augmentată încorporat.
Scufundări mai profunde: dinamica înotului
Apple Fitness aplicația oferă o modalitate rapidă de a vă vedea loviturile dintr-o privire, dar nu afișează întreaga imagine. Există mai multe statistici legate de accident vascular cerebral de verificat, dacă știi unde să cauți.
În Sănătate aplicație pe iPhone, accesați Răsfoiți> Activitate> Antrenamente> Afișați toate datele, selectați antrenamentul potrivit și derulați în jos până la Eșantioane conexe. Aici veți găsi Curse totale de înot și numărul de lovituri pe tur.
Dacă acest lucru pare puțin greoi, încercați aplicația excelentă a dezvoltatorului independent Stephane Lizeray HealthFit, care include un Dinamica înotului secțiune pentru fiecare antrenament de înot. The Seturi automate secțiunea este utilă în special, arătând înoturile în mod clar codificate în culori prin lovitură. Veți găsi, de asemenea, mai multe statistici esențiale, inclusiv Rata medie de accident vascular cerebral, măsurată în mișcări pe minut și ceva numit SWOLF.
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
SWOLF, nu ROFL
În golf, cu cât iei mai puține lovituri pentru a pune mingea cu atât mai bine. SWOLF este scurt pentru a înota golf. Ideea este că mai puține lovituri într-un timp mai scurt sunt mai bune.
Ta SWOLF Scorul este calculat prin adăugarea numărului de lovituri la numărul de secunde pe care le luați pentru a finaliza o lungime. Cu timpul, pe măsură ce devii un înotător mai bun, al tău SWOLF scorul ar trebui să scadă.
Dacă vă comparați SWOLF înscrieți cu al altuia, verificați pentru a vă asigura că lungimea bazinelor este aceeași și contorizați loviturile în același mod (un braț sau ambele).
Cum vă puteți îmbunătăți eficiența accidentului vascular cerebral de înot?
Cea mai bună modalitate de a te îmbunătăți la înot este să faci mai mult din asta. Dar dacă înotați deja regulat, există o mulțime de tehnici de antrenament pe care le puteți folosi pentru a deveni un înotător mai eficient. Încerca yoga pentru a vă îmbunătăți raza de mișcare și antrenament de forță să-ți mărești forța.
Pentru a vă îmbunătăți tehnica, verificați MySwimPro, care oferă programe de antrenament antrenat care vă pot ajuta să vă înotați la nivelul următor.
Înțelegerea statisticilor de înot Apple Watch vă va face să înotați mai bine
Corpul tuturor este diferit. Oricât de mult te antrenezi, nu vei dezvolta niciodată avantaje naturale ale lui Michael Phelps, cu pieptul său mare, anvergura aripilor imensă și trunchiul lung.
Deci, scopul statisticilor privind eficiența înotului nu este să le comparăm cu cele ale altor persoane. Este să compari cu tine însuți pentru a-ți monitoriza progresul. Dacă vă faceți timp să înțelegeți ce vă spune Apple Watch, vă poate ajuta într-adevăr să vă faceți un înotător mai bun.
