Când lucrați la jocul pe Mac-ul dvs., este prea ușor să purtați doar sarcina curentă, care - la momentul respectiv - pare cel mai important lucru din lume. „Nu vor mai dura decât cinci minute”, îți spui, în timp ce tunelurile carpiene se strâng, spatele se rigidizează și brațele superioare se atrofiază.
Ai nevoie de o pauză. Doar două minute luate la fiecare jumătate de oră ar trebui să vă facă. Problema este amintirea. Din fericire, există o aplicație pentru asta.
De ce pauzele sunt importante
După un mare experiment în care am folosit doar iPad-ul meu pentru a lucra o bună parte a unui an, am ajuns cu niște încheieturi destul de dureroase. Se pare că tastaturi pe tăvi de ceai la ture nu sunt atât de grozavi, din punct de vedere ergonomic.
Pentru o lungă perioadă de timp după aceea, aveam dureri la încheieturi și brațe când scriu pentru scurt timp. Apoi am descoperit Conștientizarea și asta a rezolvat totul.
Aplicația de sensibilizare vă reamintește să faceți pauze
Foto: Cultul lui Mac
Conștientizare este o aplicație super-simplă care îți amintește să faci o pauză. Valoarea implicită este de cinci minute la fiecare jumătate de oră, dar puteți personaliza atât durata pauzei, cât și intervalul dintre pauze.
Un sunet odihnitor sună la ora stabilită, iar apoi cronometrul se resetează la zero dacă nu atingeți Mac-ul pentru durata de pauză alocată. Dacă ignorați soneria, după încă o jumătate de oră primiți o alarmă mai puternică și așa mai departe.
Nimeni de vinovat în afară de tine
Captură de ecran: Cult of Mac
Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să faci acea pauză. Dacă nu vă puteți asuma această responsabilitate, atunci probabil că meritați toate RSI-urile cu care veți ajunge. Vă puteți învinovăți când ajungeți forțat să utilizați Siri pentru a dicta chiar și cea mai simplă listă de cumpărături, deoarece nu puteți folosi o tastatură.
Conștientizarea nu este singura opțiune. Există alternative. Îmi place aspectul Intins (în afară de mesajele sale de inspirație, oricum, care pot fi dezactivate). Este mai personalizabil decât Conștientizarea și, de asemenea, pare să fie în curs de dezvoltare regulată. Conștientizarea a fost actualizată ultima dată în 2011. Cred că dezvoltatorul ia o pauză.
Ia o pauză
Orice ai face, găsește o modalitate de a face pauze regulate. Ar putea părea că „nu ai timp”, dar ai. Este suficient doar două minute, dacă este combinat cu puțină mișcare și întindere ușoară (rămâne la birou și ridică iPhone-ul nu contează). Merită în totalitate.