Potrivit unor noi cercetări, lumina albastră de pe iPhone sau MacBook Pro ar putea să nu țină oamenii pe timp de noapte așa cum se credea inițial.
Concluzia... modul Shift de noapte pe produsele Apple - menit să reducă cantitatea de lumină albastră emisă de afișaje - poate să nu fie la fel de eficient pe cât era de așteptat. Folosirea luminilor slabe și mai reci seara și a luminilor mai calde în timpul zilei s-ar putea dovedi mai benefice pentru sănătatea noastră.
Noile descoperiri ale oamenilor de știință de la Universitatea din Manchester din Anglia merg împotriva ce au raportat cercetările din 2017. Studiul pare să dezvăluie ideea că lumina albastră generată de telefoanele mobile și ecranele computerelor deranjează somnul.
„Arătăm că opinia comună conform căreia lumina albastră are cel mai puternic efect asupra ceasului (corpului) este greșită”, a declarat cercetătorul principal Tim Brown Cultul lui Mac miercuri.
Constatări: diminuați luminile, faceți-le mai calde
În studiu, publicat recent în jurnal
Biologie actuală, cercetătorii au expus șoarecii la diferite tipuri de iluminat. Au descoperit că orice culoare de lumină puternică a stimulat rozătoarele, menținându-i treji. Dar când au estompat luminile și au încercat diferite culori, cum ar fi albastru și un galben mai cald, șoarecii au găsit lumina albastră relaxantă.Amurgul este atât mai slab și mai albastru decât lumina zilei, spun cercetătorii. Ceasul corpului folosește ambele caracteristici pentru a determina momentele potrivite pentru a fi adormit și treaz.
Tehnologiile actuale concepute pentru a limita expunerea de seară la lumina albastră - de exemplu, prin schimbare culoarea ecranului de pe dispozitivele mobile - ar putea, prin urmare, să ne trimită creierului mesaje mixte, cercetarea găsite. Acest lucru se datorează faptului că micile schimbări de luminozitate pe care le produc sunt însoțite de culori care seamănă mai mult cu ziua.
Cercetarea a folosit iluminare special concepută, care a permis echipei să regleze culoarea fără a schimba luminozitatea. Descoperirile sunt contrare cercetărilor anterioare care arătau că luminile albastre strălucitoare - precum cele găsite în majoritatea telefoanelor mobile - au ținut oamenii treaz.
"De fapt, culorile albastre asociate cu amurgul au un efect mai slab decât lumina albă sau galbenă cu o luminozitate echivalentă", a spus Brown. „Așadar, dacă doriți să evitați ca lumina să aibă un efect puternic asupra ceasului corpului, culoarea slabă și albastră ar fi calea de urmat”.
Captură de ecran: Cult of Mac
Modul Shift de noapte pe dispozitivele iOS și macOS... merită folosit?
Descoperirile cercetătorilor pun sub semnul întrebării valoarea modului Apple Night Shift pentru iOS și macOSși dacă scăderea luminii albastre este de fapt benefică.
Brown nu ar spune că studiul s-a dovedit 100% concludent că funcția Night Shift este ineficientă. Cu toate acestea, el a spus că diminuarea luminozității ecranului este mai importantă decât trecerea la o culoare de afișare mai caldă.
„Atenuarea ecranului este cu siguranță bună”, a spus Brown. „Cercetările noastre sugerează că întrebarea dacă este o idee bună să schimbi temperatura culorii în culori mai calde seara este contraproductivă.
„Evident, ne-ar plăcea să o vedem confirmată la oameni înainte să fac o declarație definitivă, dar credem că există deja unele dovezi care sugerează că efectul asupra culorii la oameni ar fi același cu cel pe care îl găsim în șoareci. Predicția noastră este că schimbarea culorii are efectul greșit. ”
Un purtător de cuvânt al Apple nu a fost disponibil imediat pentru comentarii cu privire la ceea ce spune studiul despre eficiența Night Shift.
Apple a introdus Night Shift pentru dispozitivele iOS în 2016 și a adăugat aceeași caracteristică pentru dispozitivele MacOS un an mai tarziu.
Niciun alt mod funcțional în iOS sau macOS nu ajustează luminozitatea într-o anumită perioadă de timp pentru a promova modele de somn mai sănătoase. Mod întunecat pentru iOS și Modul întunecat pentru macOS ajustează elementele vizuale de pe ecran la gri și negru întunecat, dar nu schimbă luminozitatea în sensul său cel mai adevărat pe întregul ecran.
Mai multe cercetări umane care vor veni
Desigur, șoarecii sunt nocturni. Cu toate acestea, cercetătorii au spus că modul în care lumina afectează ceasul corpului este același la toate mamiferele, inclusiv la oameni. Asta înseamnă că constatările ar trebui să se aplice oamenilor.
Oamenii de știință planifică cercetări suplimentare pentru a vedea dacă pot confirma că lumina are același efect asupra oamenilor.