Noi cercetări sugerează că Aplicațiile de fitness pentru iOS put la oferirea unui antrenament complet. În calitate de dezvoltator al unei astfel de aplicații, ați putea crede că nu aș fi de acord. Dar eu nu. De fapt, singurul lucru pe care l-aș contesta este concluzia cercetătorilor că dezvoltatorii de aplicații ar putea face mai bine. Nu pot.
Aplicațiile de fitness pot fi indispensabile dacă știți deja ce faceți, dar dacă sunteți nou la exerciții, nu ar trebui să vă bazați pe ele pentru a începe.
Nu aveți încredere într-o aplicație pentru a vă stabili obiectivele
App Store oferă o gamă atât de uimitoare de aplicații de fitness, încât poate fi greu să știi de unde să începi.
Mulți băieți vor să primească un pachet de șase, deci poate Runtastic Six Pack Abs Workout este răspunsul. Dacă doriți să vă exercitați cât mai puțin posibil, Johnson & Johnson 7 minute de antrenament pare tentant.
Dar alegerea aplicațiilor de fitness în acest fel este ca și cum ai rătăci într-o farmacie și ai alege un medicament pe baza culorii tabletelor. Dacă luați medicamentul greșit pentru starea dumneavoastră, sunt șanse să faceți mai mult rău decât bine.
În schimb, trebuie să începeți prin stabilirea unor obiective realiste care să ia în considerare factori precum nivelul dvs. actual de fitness și stilul de viață. Aplicațiile de fitness nu pot face acest lucru pentru dvs. deoarece nu sunt adaptate nevoilor dvs. individuale.
Luați, de exemplu, aplicații care vizează doar pachetul dvs. de șase. Concentrându-vă exclusiv pe o singură zonă a corpului, cum ar fi abdomenul, în timp ce neglijați alte grupe musculare, puteți crea probleme cu postura. Dacă aveți de gând să utilizați o aplicație orientată ca aceasta, veți avea nevoie de o combinație de aplicații pentru a vă asigura că vă oferiți întregului corp un antrenament echilibrat.
Aplicațiile nu pot verifica dacă faceți exerciții în siguranță și eficient
Chiar dacă găsiți combinația potrivită de aplicații care să corespundă obiectivelor dvs., există încă limitări în ceea ce pot face pentru dvs. Vă pot arăta cum să faceți exerciții - cu fotografii, diagrame și chiar demonstrații video - dar nu pot verifica pentru a vă asigura că le faceți corect. Iar vizionarea altcuiva efectuând un exercițiu este foarte diferită de a o face singur.
De exemplu, cu multe exerciții, este important să vă mențineți spatele drept (sau într-unpoziție neutră“). Problema este că uneori, atunci când crezi că ții spatele drept, poate fi de fapt flexat. Chiar și utilizarea unei oglinzi nu vă ajută întotdeauna să verificați, deoarece nu puteți găsi întotdeauna unghiul potrivit pentru a vedea ce faceți.
Acest lucru este important, deoarece dacă efectuați un exercițiu incorect, ați putea să vă retrageți o lună.
Aplicațiile de ultimă oră încep să poată recunoașteți ce exercițiu faceți și numărați reprezentanții dvs. - dar rămân departe de a vă putea oferi feedback de încredere cu privire la tehnica dvs. Ați putea folosi camera de pe iPhone pentru a face un videoclip cu dvs. în timp ce efectuați un exercițiu ca un deadlift, dar fără expertiza necesară, tot nu puteți judeca dacă o faceți corect.
Nu poți învinge un antrenor personal priceput
Multe aplicații susțin în marketing că pot economisi bani cu antrenori personali scumpi, dar cred că greșesc. Un antrenor personal calificat vă poate ajuta să vă stabiliți obiective realiste pe baza cerințelor dvs. individuale și să vă oferiți coaching pentru a vă asigura că vă faceți exercițiile în siguranță și eficient. Acest tip de îndrumare este esențial pentru începători - și nicio aplicație nu o poate înlocui.
Dar este adevărat că antrenorii personali pot fi costisitori. Vestea bună este că consultarea unui instructor de fitness la clubul de sănătate sau la sala de gimnastică locală este adesea un serviciu gratuit care vine ca parte a calității de membru. În cele mai multe cazuri, ei sunt dornici să vă ajute, pentru că asta este ceea ce s-au înscris de fapt atunci când au luat job - este mult mai interesant și mai motivant pentru ei decât prăfuirea echipamentului și vânzarea de shake-uri proteice. Așadar, nu fi timid. Cereți ajutor.
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
Am învățat calea grea
Am început călătoria mea personală de fitness acum șapte ani. Eram de vârstă mijlocie. Nu făcusem niciodată niciun exercițiu și mă vindecam de la tratamentul cancerului care mă determinase să-mi iau sănătatea mai în serios.
Pe atunci, nu existau aplicații de fitness (iPhone-ul tocmai se lansase). Dar o mulțime de reviste pentru bărbați au făcut afirmații înșelătoare pe coperțile lor, cum ar fi „Ia un pachet de șase în doar șase săptămâni”.
După ce am încercat să urmez sfaturile acestor reviste timp de câteva săptămâni și nu am reușit să obțin rezultatele am vrut, am recunoscut în cele din urmă înfrângerea și am făcut o întâlnire cu Daniel, instructorul de fitness de la localitatea mea Sală de gimnastică.
Era tânăr, entuziast și în formă. Am crezut că va gemea când va vedea un tip fără vârstă de vârstă mijlocie ca mine, dar era foarte profesionist. A ajuns să mă cunoască, m-a ajutat să îmi stabilesc câteva obiective realiste și mi-a arătat cum să folosesc echipamentul sălii de gimnastică. La fiecare patru săptămâni, el îmi revedea progresul și îmi actualiza programul. A fost exact introducerea de care aveam nevoie și, în sfârșit, am început să câștig.
În ultimii șapte ani, am parcurs un drum lung. M-am pus în formă, am învățat multe și chiar am dezvoltat propria aplicație de fitness iOS cu partenerul meu Martin Algesten. Aplicația noastră Repetări și seturi este conceput pentru înregistrarea antrenamentelor dvs. după ce știți ce faceți. Ceea ce nu încearcă să facă este să înlocuiască expertiza cuiva ca Daniel.
Cred că cercetătorii de la Universitatea din Florida care au publicat raportul din această săptămână căutau aplicații care ar putea oferi o alternativă la un instructor de fitness. În opinia mea, nicio aplicație nu poate face asta. Cel puțin nu încă. Și personal sper că nu o vor face niciodată. Petrecem mult prea mult timp uitându-ne la iPhone-urile noastre așa cum este.
