Curățarea listelor de redare iTunes dezordonate vă pot crește puterea creierului [Interviu]

Este posibil să fi bănuit că muzica potrivită - fie că este vorba de thrash metal sau Mozart - vă menține mai concentrat sau mai relaxat.

Acum au un trio de cercetători în creier a studiat efectele listelor de redare asupra creierului, rezultând într-o carte mică și îndrăzneață numită Lista ta de redare îți poate schimba viața. În cele aproximativ 200 de pagini ale cărții, acestea explică modul de utilizare a unor liste de redare specifice pentru a atenua anxietatea, a promova concentrarea, a se bucura sau a trece într-o stare de flux datorită Brain Music Treatment sau BMT.

Dacă nu poți ajunge la New York pentru Terapia BMT, pentru 9,99 USD, puteți descărca și un fișier Fișier BMT comun. Creați din mai mult de 2.000 de unde cerebrale cu ajutorul tehnologiei BMT bazate pe dovezi, ei spun că acționează ca un fel de „prim-ajutor” auditiv înainte de a obține propriile playlisturi împreună.

Intrigat (actualul meu noptieră citit este excelentul lui Mark Changizi Valorificat despre muzică și creier), am vorbit cu dr. Galina Mindlin despre ce liste de redare au cel mai mare impact, curățându-vă colecția de muzică și rotațiile ei actuale.

Această postare conține linkuri afiliate. Cultul lui Mac poate câștiga un comision când utilizați linkurile noastre pentru a cumpăra articole.

Cultul Mac: Menționezi în carte că este mai bine să începi prin perfecționarea unei liste de redare, ce fel de listă de redare are cel mai mare impact pentru oameni?

Galina Mindlin: Ai nevoie de mai multă „putere creierului” pentru a intra în ținuturile relaxante ale minții tale decât pentru a intra în zona sa de activare. Ce este cel mai important pentru fiecare dintre noi este să ne găsim mentalitatea funcțională optimă, unde să ne putem relaxa simultan, să ne îmbunătățim concentrarea, concentrarea și starea de spirit. Muzica ar putea fi un remediu plăcut, puternic, fără efecte secundare, care să ne ajute să creăm acea stare de spirit dorită pentru momentul dat.

Aș recomanda să găsiți acea melodie sau secvența de melodii care vă pot genera mentalitatea optimă în funcție de situații specifice. Faceți o varietate dintre acestea; le poți chiar titla. De exemplu: Conducerea la locul de muncă, Pregătirea pentru un discurs, Lucrând în jurul casei, Jogging, Merg să fac un test si asa mai departe.

CoM: Ce sfaturi aveți pentru persoanele care au playlisturi pe mai multe dispozitive - iPhone, iPod-uri, laptopuri etc.?

GM: Da, nu este ușor, mai ales într-o perioadă în care „dispozitivele” devin aproape o extensie a minții noastre. Vă recomandăm să vă sincronizați dispozitivele și playlisturile. Apoi, îți poți lăsa mintea să te sfătuiască, în funcție de situație pe tot parcursul zilei, cu privire la care dintre piesele tale relaxante preferate te vor ușura anxietatea sau stresul dvs. cel mai bine pentru moment, precum și care vă vor energiza și vă vor organiza, vă vor întări emoțiile și vă vor stimula memorie…

Vă recomandăm să încărcați în prealabil toate „dispozitivele” dvs. cu liste de redare pe care le puteți utiliza pe măsură ce apar nevoile specifice ale rutinelor dvs. zilnice personale. Și vă recomandăm să adăugați muzică de creier supremă, BMT (Brain Music Treatment) la listele de redare. Aceasta este muzică creată din propriile unde cerebrale pe care le puteți descărca pe orice iPod, MP3 sau CD... Având toate listele de redare și dețineți BMT pe toate dispozitivele dvs., puteți purta „cel mai bun creier” cu dvs. oriunde mergeți, ori de câte ori aveți nevoie de el, la apăsarea unui buton…

CoM: Care este lista ta de redare preferată acum și de ce?

GM: Preferatul meu continuă să fie piesele mele BMT personalizate de relaxare și activare - nu că sunt în mod special încântat de cum sună creierul meu sau orice altceva. Mai mult, aceste fișiere sunt capabile să mă relaxeze instantaneu sau să mă accentueze, în funcție de ceea ce am nevoie în acest moment. Am multe variante ale listei mele de redare. Acestea sunt doar câteva exemple pe care le folosesc în acest moment.

Pentru relaxare:

· Sunetele valurilor oceanice

· Imagina de John Lennon (Îmi plac aceste frecvențe și versuri)

· Răscoală, de Muse

· Sunt sexy și o știu, de LMFAO (acest lucru este extraordinar dacă ești obosit sau încrederea ta a scăzut momentan. De asemenea, 130 BPM mă pune într-un mod energizat și, în plus, melodia este pur și simplu amuzantă.

Aș putea continua cu listele mele de jogging, conducere, înainte și după muncă, dar fiecare trebuie să-și găsească propriile melodii pentru a obține cele mai multe beneficii din lista de redare.

CoM: Te concentrezi pe muzică, dar uneori folosesc meditații ghidate pentru a mă relaxa sau a mă culca din nou. Este bine sau rău?

GM: Cred că ai dreptate! Știm bine că meditația este o modalitate eficientă de a ne aduce în acel ținut relaxant al somnului. De asemenea, la fel ca utilizarea muzicii, cu cât practici mai mult meditația, cu atât poți crește nu numai abilitățile tale, ci și efectele acesteia. Deci, antrenează-ți creierul la fel cu meditația ca și cu muzica ta preferată. Făcând acest lucru, mentalitatea dorită îți va pătrunde în memorie și, odată cu antrenamentul continuu, creierul tău va începe să-l provoace, în situațiile specifice pe care le-ai vizat, totul singur!

Puteți citi mai multe despre cercetarea BMT sau puteți descărca fișierul universal Aici.