Abordarea Apple cu privire la fitness se referă la cardio și la arderea caloriilor.
Este minunat dacă te apuci să alergi sau să mergi cu bicicleta. Dar pentru alte tipuri de exerciții, cum ar fi culturismul sau yoga, nu este deloc relevant. Și dacă vrei să slăbești, reducerea caloriilor pe care le consumi este de obicei mai importantă decât arderea caloriilor prin exerciții.
Deci, de ce Apple Watch se concentrează exclusiv pe cardio și ce înseamnă acest lucru pentru oamenii care folosesc unul pentru a se forma?
Nu te poți pune în formă doar făcând cardio
Apple Watch te încurajează să fii mai activ, dar te va ajuta să slăbești? Deși Apple nu își promovează smartwatch-ul ca dispozitiv de slăbit, acesta este obiectivul principal de fitness al multor oameni.
Este adevărat că cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii. Dar dacă mănânci în mod regulat, exercițiul fizic probabil nu va fi suficient pentru a arde toate acele calorii în exces. Pentru a vă reduce grăsimea corporală, poate fi necesar să faceți modificări și în dieta dumneavoastră. Aplicațiile de urmărire a dietei de la terți vă pot ajuta.
A intra în formă pentru majoritatea oamenilor înseamnă, de asemenea, creșterea dimensiunii mușchilor, iar acest lucru necesită exerciții de rezistență la greutate, mai degrabă decât cardio.
Deci, de ce face cardio deloc?
Nebunia cardio a luat avânt în anii ’70, când Bill Bowerman a introdus America la jogging ca activitate recreativă. A devenit și mai mare în anii ’80, când Jane Fonda a promovat „aerobicul”, cu tricourile și bandelele sale strălucitoare.
Cardio, cunoscut și sub numele de „exercițiu aerob”, este definit ca orice fel de exercițiu susținut la o intensitate ușoară până la moderată timp de câteva minute sau mai mult. La fel ca mersul pe jos, joggingul sau mersul cu bicicleta.
Ai un varietate de beneficii de la a face cardio, inclusiv a vă face inima și oasele puternice, ameliorarea stresului, a ajuta insulina să funcționeze mai bine și a îmbunătăți fluxul de sânge. Și, desigur, arde calorii.
Dar tendințele de fitness vin și pleacă. În zilele noastre, participanții la sală tind să disprețuiască cardio, susținând că este doar o modalitate de a „pierde câștiguri”. Nu vor să devină slăbiți, ci să devină buff. Pentru a construi masa musculară este necesar un surplus de calorii, așa că ultimul lucru pe care doresc să îl facă este să arzi calorii.
„Alte” tipuri de exerciții
Apple Watch folosește accelerometrul și GPS-ul pentru a vă măsura mișcarea în timpul zilei. Acesta, combinat cu senzorul de ritm cardiac încorporat, este ideal pentru înregistrarea activității cardio. Dar nu ne spune prea multe despre alte aspecte ale fitnessului, cum ar fi forța, puterea și flexibilitatea.
Acest lucru provoacă o oarecare confuzie. De exemplu, recenziile Apple Watch au sugerat că Setarea „Altele” a aplicației de antrenament ar putea fi utilizată pentru a estima caloriile ars de la ședințe de haltere sau yoga.
Dar halterofilia este despre putere, măsurată prin cât ridici în kilograme sau kilograme. Și yoga creează forță, flexibilitate și bunăstare spirituală. Niciuna dintre ele nu poate fi numărată în calorii.
Apple Watch măsoară doar antrenamentele în durată, distanță, ritm cardiac și calorii, ceea ce oferă o o perspectivă restrânsă asupra fitnessului și pur și simplu nu este relevantă pentru tipurile de antrenamente pe care mulți le fac zile.
Cardio se află în centrul HealthKit
Această concentrare pe cardio nu se datorează doar limitărilor senzorilor Apple Watch. Este, de asemenea, încorporat în Apple Cadrul HealthKit, care permite aplicațiilor de sănătate și fitness ale unor terțe părți să partajeze date cu aplicația Health și între ele.
Cadrul HealthKit acceptă mai mult de 50 de tipuri de activități de antrenament, inclusiv yoga și antrenament de forță. Dar, indiferent de activitatea de antrenament specificată de un dezvoltator, singurele detalii pe care le poate înregistra o aplicație sunt durata, distanța și caloriile arse.
Suna familiar?
Problema aici este că ar fi aproape imposibil ca Apple să ofere un cadru standardizat pentru orice tip de activitate de antrenament - este doar prea complex.
De exemplu, există multe stiluri de yoga, fiecare cu propriile ipostaze și tehnici unice. În haltere, oamenii vin mereu cu noi exerciții. Iar tehnicile de rezistență și condiționare variază de la un sport la altul.
Ca rezultat, Apple se concentrează pe o zonă: cardio, care are detalii relativ simple și standardizate care trebuie înregistrate.
Calitate, nu doar cantitate
Acest accent pe cardio și calorii nu este unic pentru Apple Watch. Alte trackere de fitness sunt similare în acest sens.
Cred că fitness tracker-ul perfect ar măsura calitatea mișcării tale, nu doar cantitatea. Și Apple a făcut deja niște pași în această direcție odată cu introducerea barometrului în iPhone 6 care poate măsura câte scări urci.
Dar există încă mai multe de făcut. Pentru a oferi o imagine mai cuprinzătoare asupra stării de fitness a unui utilizator, trebuie urmărite, de asemenea, puterea și flexibilitatea.
Forța este potențial o al patrulea inel care ar putea fi adăugat la aplicația Activity, măsurat nu numai în timpul sesiunilor de exerciții structurate, ci și în în fiecare zi situații de viață în care întâmpinați rezistență la greutate, cum ar fi să purtați saci de cumpărături sau să împingeți un cărucior. (Cu toate acestea, dacă acest lucru este posibil folosind senzorii dintr-un ceas inteligent, nu știu).
Între timp, așa cum am făcut-o eu argumentat anterior, Apple Watch este minunat pentru persoanele care sunt serioase în ceea ce privește formarea și care se bucură de activități cardio cum ar fi alergatul sau ciclismul. Alternativ, dacă obiectivele dvs. de fitness includ pierderea în greutate sau creșterea masei musculare, există un număr tot mai mare de aplicații de ceasuri de la terțe părți care vă pot ajuta.