Iată cum să vă urmăriți sănătatea mintală folosind noua funcție de urmărire a stării de spirit care vine în iOS 17. Înregistrând cum vă simțiți pe parcursul zilei, iPhone-ul vă va ajuta să identificați ce vă provoacă probleme sau ceea ce funcționează pentru dvs., fie că este vorba de muncă, familie, exerciții fizice, somn sau alte lucruri.
Pentru a face orice fel de schimbare semnificativă, trebuie să înțelegeți pe deplin ce vă ajută, ce nu și ce puteți face. Pornirea jurnalului este ușor. Configurați-l o dată, iar telefonul vă va întreba în fiecare zi, astfel încât să nu uitați.
Permiteți-mi să vă arăt cum să începeți un jurnal al stării dvs. de sănătate mintală în iOS 17.
Cum să vă urmăriți sănătatea mintală în iOS 17 pe iPhone
Aceasta este o caracteristică a iOS 17. Se lansează oficial pentru toată lumea în septembrie, dar versiunea beta publică este disponibilă chiar acum dacă doriți să instalați-l pe propriul risc.
Începeți și configurați
Captură de ecran: D. Griffin Jones/Cultul Mac
Mai întâi, deschideți Sănătate aplicație și derulați în jos pagina Rezumat până ajungeți la panoul care spune „Înregistrarea emoțiilor și stărilor de spirit”. Apoi atingeți Incepe. Prima pagină explică pe scurt cum poți înregistra ceea ce simți în acest moment sau starea generală a zilei.
Înregistrați-vă sănătatea mintală
Atingeți ÎNCEPE. Specificați ceea ce doriți să vă conectați chiar acum și atingeți Următorul.
Captură de ecran: D. Griffin Jones/Cultul Mac
Pe următorul ecran, înregistrați ceea ce simțiți. Veți vedea un glisor pe care îl puteți muta într-un interval de la negativ la pozitiv sau pe care îl puteți lăsa în mijloc pentru a indica sentimente neutre.
Captură de ecran: D. Griffin Jones/Cultul Mac
Puteți fi mai specific atingând unul sau mai multe sentimente. Dacă niciuna dintre acestea nu sună corect, atingeți Afișați mai multe pentru alegeri suplimentare.
Captură de ecran: D. Griffin Jones/Cultul Mac
Puteți marca câteva influențe asupra sentimentelor dvs., cum ar fi Sănătate, Fitness, Prieteni, Muncă, Bani etc. Dacă derulați în jos, puteți scrie și câteva note. Atingeți Terminat pentru a termina primul tău jurnal.
Amintiți-vă să vă înregistrați starea de spirit
Recomand să setați un memento. Atingeți Editați programul pentru a activa un memento pentru mijlocul zilei și/sau pentru sfârșitul zilei. Am mers cu sfârșitul zilei, dar alegeți care vă va funcționa mai bine.
După ce ați terminat, veți rămâne în Stare de spirit secțiunea din aplicația Sănătate, unde vă puteți vedea toate datele - deși probabil este doar un punct de date din câteva momente. Glisați spre stânga și atingeți Buturuga pentru a adăuga mai multe date pentru zilele anterioare.
Vă puteți întoarce oricând aici și vă puteți înregistra sentimentele. (Derulați până la capăt și atingeți Adauga la favorite pentru a face această caracteristică mai ușor de găsit în aplicația Sănătate.) După ce aveți o întâlnire proastă cu șeful tău sau un prânz grozav cu prietenul tău, poți oricând să înregistrezi „cum te simți acum” pentru a construi o mai bună înțelegere a ceea ce îți afectează starea de spirit în acest moment.
Captură de ecran: D. Griffin Jones/Cultul Mac
Apasă pe Calendar pictograma pentru a vedea istoricul pe un calendar care poate fi derulat, atingeți Buturuga pentru a plasa o altă înregistrare sau atingeți Afișați în diagrame pentru a vedea toate datele în detaliu.
The state fila vă va arăta cum variază emoțiile dvs., de la pozitive la negative, de-a lungul timpului. Pe Asociațiile fila, puteți vedea ce factori externi cauzează cea mai mare durere sau ușurare în viața dvs., enumerând care dintre ei au cele mai multe intrări legate.
Cele mai utile informații sunt în Factori de viață fila, unde puteți vedea cum starea dvs. de spirit se corelează cu exercițiile fizice, atenția, somnul și timpul petrecut afară.
Accesați mai multe informații despre bunăstarea mentală
Captură de ecran: D. Griffin Jones/Cultul Mac
Derulați în jos și veți vedea opțiunea de a face un scurt sondaj despre bunăstarea dumneavoastră mentală generală. Durează doar un minut sau cam așa ceva - răspunzi doar la 16 întrebări simple.
La sfârșit, o scală va arăta cât de probabil aveți să vă confruntați cu anxietate și depresie pe baza răspunsurilor dvs. Dacă nu te descurci prea bine, poți derula în jos pentru a citi mai multe sau pentru a obține ajutor imediat.
O caracteristică excelentă pentru un început bun
Mă bucur că Apple le permite tuturor să folosească aplicația Sănătate pentru a-și urmări sănătatea mintală pe iPhone. Ca de obicei, Apple a implementat noua caracteristică foarte atent și atent. Îmi place foarte mult designul formei geometrice a florii care reprezintă starea ta de spirit.
Cred că corelațiile dintre exerciții fizice, somn și timpul petrecut afară sunt cea mai bună parte a funcției, dar mi-aș dori să fie puțin mai ușor de descoperit. Poate că odată ce înregistrați date de câteva săptămâni sau luni, aplicația vă va prezenta un grafic care arată corelația, trimițându-vă o notificare.
Ar fi bine dacă Apple ar putea adăuga mai mulți factori - poate unul care se leagă Moduri de focalizare sau locația dvs. pentru a vedea cum îți afectează starea de spirit timpul petrecut la serviciu, la magazin, călătorii etc.
Există loc să crească, dar mă bucur că oamenii vor avea asta în septembrie.
Rezumat: Cum să urmăriți sănătatea mintală pe iPhone
- Instalați iOS 17 beta.
- Deschideți aplicația Sănătate, derulați la Înregistrarea emoțiilor și stărilor de spirit și atingeți Începeți.
- Faceți primul dvs. log, folosind glisorul pentru a indica cum vă simțiți, pozitiv sau negativ. Selectează anumite sentimente și selectează factorii care te influențează cel mai mult.
- Stabiliți un program zilnic care să vă reamintească să vă înregistrați sentimentele la mijlocul sau la sfârșitul zilei.
- Atingeți Afișați în diagrame pentru a vedea datele dvs. de sănătate în detaliu. Atingeți Factori de viață pentru a vedea ce are cel mai mare impact.
