Dacă rezoluția ta de Anul Nou este să fii în formă în 2022, Apple Fitness+ oferă soluția perfectă. Strâns integrat cu Apple Watch, oferă sute de antrenamente video excelente pe care le puteți face acasă chiar acum. Dar întrebarea este, veți?
După cum spune vechea vorbă, poți duce un cal la apă, dar nu-l poți face să bea. Abonarea la Fitness+ este foarte bine, dar va fi o pierdere de bani dacă pierdeți interesul după o săptămână.
Din păcate, nu este ușor să respectați rezoluția de Anul Nou. Probabil de aceea aproape 50% dintre ei eșuează in primul an.
Dacă doriți să vă depășiți obiectivele de fitness în 2022, trebuie să începeți prin a vă pune capul în locul potrivit. Și acolo rezultate bine formate poate ajuta. Sunt obiective care îndeplinesc anumite criterii esențiale identificate de psihologi în anii 1980 folosind o tehnică numită Programare Neuro Lingvistica, sau NLP.
Rezultatele bine formate oferă un cadru care vă poate crește masiv șansele de a vă atinge obiectivul. Și tot ce trebuie să faceți pentru a vă transforma rezoluția într-un rezultat bine format este să vă puneți aceste șase întrebări.
Această postare conține link-uri afiliate. Cultul lui Mac poate câștiga un comision atunci când utilizați linkurile noastre pentru a cumpăra articole.
Rezultate bine formate și Apple Fitness+
Pentru a stabili obiective realiste și a le atinge, începeți prin a răspunde la aceste șase întrebări esențiale. Răspunsurile vă vor ajuta să vă distrugeți rezoluția de Anul Nou Apple Fitness+.
1. Este pozitivă hotărârea ta de Anul Nou?
Este surprinzător cât de mulți oameni își stabilesc obiective negative. Două dintre cele mai frecvente sunt pierderea în greutate sau renunțarea la fumat.
Aceste obiective sunt negative deoarece se concentrează pe „starea problematică” actuală (fumatul sau supraponderalitatea), în timp ce un obiectiv pozitiv identifică „starea dorită” pe care doriți să o atingeți.
Stabilirea unui obiectiv pozitiv este cunoscută sub denumirea de „gândire la rezultat” – și este cheia succesului în multe situații. Imaginați-vă că încercați să trasați un traseu pe Apple Maps fără să vă cunoașteți destinația. Nu vei ajunge prea departe.
Deci, în loc să slăbească, a starea dorită ar fi ceva de genul:
- mă simt încrezător în ceea ce arăt
- trăind un stil de viață sănătos
- potrivindu-se intr-o rochie de mireasa
În loc să renunți la fumat, ai putea alege un obiectiv precum:
- ține pasul cu copiii din parc
- completarea a Antrenament HIIT de 30 de minute cu antrenor Fitness+ Bakari Williams și fiind încă în viață să mă laud cu asta
- alergând un semimaraton
Foto: Apple
2. Este hotărârea ta de Anul Nou în controlul tău?
Există un singur lucru pe care îl poți schimba în această lume și acela ești tu însuți. Poate că îi poți influența puțin pe alții, dar doar schimbându-ți mai întâi propriul comportament.
Așadar, atunci când îți alegi rezoluția de Anul Nou, asigură-te că este ceva pe care îl poți auto-întreține, adică poți realiza totul singur, fără să te aștepți să se schimbe altcineva.
De exemplu: dacă ți-ai stabilit obiectivul de a face un antrenament Fitness+ de 10 minute în fiecare zi, este grozav, deoarece este în întregime sub controlul tău. Dar daca tu provoca un prieten să te bată sau să încerci să-l învingi pe Fitness+ Burn Bar, rezultatul este în afara controlului tău, deoarece depinde de ceea ce fac alți oameni. (În cazul Fitness+ Burn Bar, se bazează pe efortul altor utilizatori care fac același antrenament ca și tine.)
Așadar, pentru rezoluția de Anul Nou, alegeți un obiectiv pe care îl puteți controla în totalitate, cum ar fi să vă bateți cel mai bun punct personal.
3. Cum vei ști când ți-ai atins rezoluția de Anul Nou?
Când pleci într-o călătorie, cum poți să-ți dai seama când ai ajuns? De obicei, recunoști cum arată destinația ta. Și este exact la fel cu rezoluțiile de Anul Nou.
Ai nevoie de o idee foarte clară despre cum va fi atunci când îți vei atinge obiectivul. Ce vei vedea, auzi, atinge și chiar mirosi? Luați un moment pentru a vizualiza asta acum. Permite-ți să visezi cu ochii deschiși.
Utilizați aplicația Note de pe iPhone pentru a scrie cum va fi să vă atingeți scopul, la timpul prezent, folosind toate simțurile. Fixați-l, astfel încât să vă puteți referi la acesta ori de câte ori aveți nevoie de un memento.
De exemplu: Văd linia de sosire când o trec. Aud mulțimea aplaudă. Membrii familiei mele zâmbesc cu toții, așteaptă să mă felicite. În timp ce îi îmbrățișez, simt acest sentiment incredibil de sprijin și realizare. Îmi arunc privirea în jos și văd sigla Cancer Research UK pe cămașa mea și mă simt mândru.
4. Care este scopul superior al rezoluției tale de Anul Nou?
S-ar putea să sune puțin înalt să spui că rezoluția ta de Anul Nou ar trebui să servească un scop mai înalt, dar ar trebui! Nu spun că trebuie să rezolvi pacea mondială sau încălzirea globală. Doar că scopul tău ar trebui să aibă o anumită semnificație pentru tine.
Așadar, acordați-vă timp pentru a vă gândi la ce vă pasă. Poate că există o organizație caritabilă care este aproape de inima ta. In cazul meu este Cancer Research UK, organizația care a dezvoltat medicamente care mi-au salvat viața cândva. Am alergat mai multe maratoane pentru organizație și am strâns mulți bani. Un astfel de eveniment sponsorizat este o modalitate excelentă de a oferi rezoluției tale un scop mai înalt.
Scopul tău ar putea fi mai aproape de casă, totuși. Poate că scopul tău de fitness este să fii mai activ cu copiii tăi, de exemplu.
Dacă cauți mai multă inspirație, încearcă să încorporezi câteva sesiuni de meditație în aplicația Fitness+, sau meditații audio din aplicația Mindfulness de pe Apple Watch. De asemenea, puteți verifica Apple E timpul să mergi serial, care oferă povești inspirate de la celebrități.
Foto: Apple
5. Este hotărârea ta de Anul Nou un câștig-câștig?
Există oameni în viața ta care vor fi afectați de rezoluția ta de Anul Nou într-un fel? Familia, colegii, prietenii sau alte persoane care depind de tine?
Când vă planificați rezoluția de Anul Nou, este o idee grozavă să luați în considerare toate angajamentele pe care le aveți și modul în care oamenii la care țin vor fi afectați de schimbările pe care le veți face pentru a vă atinge poartă.
Implicandu-i in procesul de planificare si luand in considerare nevoile si sentimentele lor, iti poti transforma obiectivul intr-un win-win, in care toti cei din jurul tau sunt la fel de investiti in succesul tau ca si tine. Ei vor deveni o rețea puternică de asistență care vă va ajuta până la capăt.
6. Ești pregătit să plătești prețul?
Obiectivul tău satisface câștigul de la abandonarea status quo-ului tău actual?
Adevărul este că s-ar putea să nu realizezi cât de mult ai scos din situația ta actuală. Fumătorii, de exemplu, se bucură de pauzele de fum împreună și, deseori, formează prietenii pe viață. Ești dispus să nu mai faci parte din Team Smoker?
În acest moment, tipul tău de corp ar putea fi similar cu cel al tuturor prietenilor și familiei tale. Ești pregătit să te simți diferit de ei atunci când slăbești?
Oamenii care nu fac exerciții regulate au mai mult timp liber pentru a face și alte lucruri. Un hobby, poate? Ești pregătit să renunți la asta?
Ar putea părea ciudat să închei această piesă motivantă explorând toate motivele pentru care s-ar putea să nu vrei să reușești. Dar este mult mai bine să luați în considerare acești factori cu atenție acum, decât să vă glumiți și să fiți dezamăgiți mai târziu.
Atingerea rezoluției de Anul Nou te va costa. Întrebați-vă dacă credeți sincer că merită. Dacă nu, luați în considerare modul în care v-ați putea modifica obiectivul pentru a reduce costul la ceva ce aveți sunt dispuși să plătească.
De exemplu, dacă nu ești pregătit să faci o mulțime de sesiuni de antrenament lungi și obositoare, poate că un maraton nu este pentru tine. Dacă aveți un dinte de dulce, poate ar trebui să încercați o dietă în care nu trebuie să eliminați complet deserturile. Este mai bine să atingeți un obiectiv modest decât să nu reușiți să atingeți unul mai ambițios.
Acum sunteți gata să vă distrugeți rezoluțiile din 2022!
Dacă ți se răspunde la aceste șase întrebări, ai făcut deja partea grea. Datorită antrenorilor excelenți de pe Apple Fitness+, antrenamentele în sine sunt de fapt distractive de făcut.
Un abonament Apple Fitness+ costă doar 9,99 USD pe lună — mult mai puțin decât un abonament la sală și multe servicii concurente. În plus, dacă aveți un nou Apple Watch, puteți profita de o perioadă de încercare gratuită de trei luni. Apple include, de asemenea, Fitness+ în nivelul Premier de 29,99 USD pe lună Pachetul de abonament Apple One.
Deci ce mai aștepți? De ce să nu începeți și să vă înregistrați primul antrenament chiar acum?
Pentru citiri suplimentare despre rezultate bine formate și multe altele, consultați cartea lui Sue Knight, NLP la locul de muncă.