| Culto de Mac

O tempo de tela não é ótimo para nossos ciclos de sono. Na verdade, olhar para nossos retângulos brilhantes antes de dormir é conhecido por comprometer uma boa noite de descanso. Dormir é importante, e este aplicativo transforma seu telefone em uma ferramenta para obter Zs.

No mundo conectado e acelerado de hoje, as demandas de nosso tempo parecem intermináveis. Passamos grande parte do nosso dia em um estado de hiperatividade constante. O Apple Watch e o iPhone aumentam a pressão, com suas notificações intermináveis ​​nos dizendo o que devemos fazer, com quem devemos falar e para onde devemos ir.

Felizmente, a Apple também oferece um oásis de calma que pode nos ajudar a desacelerar esse ritmo frenético. O aplicativo Apple Watch Breathe baseia-se na sabedoria ancestral de monges e iogues budistas que praticam uma técnica chamada "respiração ressonante".

Felizmente, você não precisa ser um mestre em meditação para usar o aplicativo Breathe que vem integrado ao seu Apple Watch. Com recursos visuais e recursos inteligentes, ele o guiará por esse método consagrado pelo tempo para relaxar o corpo e limpar a mente. É uma experiência surpreendentemente sutil e relaxante que você pode realmente gostar.

Neste guia rápido, vamos dar uma olhada nas origens do aplicativo Breathe, como ele funciona, quais são os benefícios da respiração ressonante e como tirar proveito dessa tecnologia calmante. Então, respire fundo e vamos começar.

O estresse está deixando nossas cabeças uma bagunça espalhada e, entre alguns dos muitos remédios sugeridos, é nos forçarmos a desligar nossos aparelhos. Mas uma ideia realmente atribui propriedades meditativas aos nossos iPhones.

Um novo aplicativo chamado simplesmente de Pausa usa gráficos interativos e sons suaves para concentrar a mente no presente com o objetivo de proporcionar relaxamento e foco renovado. O aplicativo convida o usuário a colocar um dedo em uma mancha de cor pulsante lentamente e segui-la conforme ela se move lentamente na tela, recompensando você com sons agradáveis, como o chilrear dos pássaros.

Você pode ter suspeitado que a música certa - seja thrash metal ou Mozart - o mantém mais focado ou relaxado.

Agora, um trio de pesquisadores do cérebro estudou os efeitos das listas de reprodução no cérebro, resultando em um livrinho bacana chamado Sua lista de reprodução pode mudar sua vida. Nas cerca de 200 páginas do livro, eles explicam como usar listas de reprodução específicas para aliviar a ansiedade, promover a concentração, ficar feliz ou entrar em um estado de fluxo graças ao Brain Music Treatment ou BMT.

Se você não pode ir a Nova York para Terapia BMT, por US $ 9,99, você também pode baixar um Arquivo BMT comum. Criado a partir das ondas cerebrais de mais de 2.000 pessoas com a ajuda da tecnologia BMT baseada em evidências, eles dizem que atua como uma espécie de "primeiros socorros" auditivos antes de você montar suas próprias listas de reprodução.

Intrigado (minha leitura atual da mesa de cabeceira é a excelente de Mark Changizi Arreado sobre música e o cérebro), conversei com a autora Dra. Galina Mindlin sobre quais playlists têm mais impacto, limpando sua coleção de músicas e suas rotações pesadas atuais.