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Se você já usa um Apple Watch há algum tempo, é provável que tenha acumulado uma grande quantidade de dados relacionados à sua saúde. Mas você sabe o que tudo isso significa? O que exatamente essa maravilha tecnológica montada no pulso está tentando lhe dizer?

Todas as diferentes estatísticas que o Apple Watch salva no aplicativo Saúde podem ser um pouco opressivas. Mas se você souber interpretá-los, eles fornecem uma variedade surpreendentemente ampla de percepções sobre sua saúde. Por exemplo, o quanto você está em forma, o nível de estresse que está sofrendo e se você corre o risco de sofrer de doenças cardíacas.

Vale a pena dedicar um tempo para entender o que seu Apple Watch está lhe dizendo. Pode ajudá-lo a melhorar seu bem-estar - e pode até salvar sua vida.

No mundo conectado e acelerado de hoje, as demandas de nosso tempo parecem intermináveis. Passamos grande parte do nosso dia em um estado de hiperatividade constante. O Apple Watch e o iPhone aumentam a pressão, com suas notificações intermináveis ​​nos dizendo o que devemos fazer, com quem devemos falar e para onde devemos ir.

Felizmente, a Apple também oferece um oásis de calma que pode nos ajudar a desacelerar esse ritmo frenético. O aplicativo Apple Watch Breathe baseia-se na sabedoria ancestral de monges e iogues budistas que praticam uma técnica chamada "respiração ressonante".

Felizmente, você não precisa ser um mestre em meditação para usar o aplicativo Breathe que vem integrado ao seu Apple Watch. Com recursos visuais e recursos inteligentes, ele o guiará por esse método consagrado pelo tempo para relaxar o corpo e limpar a mente. É uma experiência surpreendentemente sutil e relaxante que você pode realmente gostar.

Neste guia rápido, vamos dar uma olhada nas origens do aplicativo Breathe, como ele funciona, quais são os benefícios da respiração ressonante e como tirar proveito dessa tecnologia calmante. Então, respire fundo e vamos começar.

Imagine se o seu Apple Watch pudesse lhe dizer quais dias são os melhores para você fazer um treino e que tipo de treino você deve fazer. Bem, pode, mais ou menos, graças a um recurso oculto que poucas pessoas ainda descobriram ou sabem como usar.

A variabilidade da freqüência cardíaca, ou VFC, é uma nova métrica que revela seu nível de estresse e se você se recuperou do último treino. Ele foi adicionado a muitos relógios esportivos de última geração nos últimos anos, incluindo o Apple Watch desde watchOS 4 e iOS 11.

Veja como você pode usá-lo para otimizar seu treinamento, reduzir o risco de lesões e saber quando tirar um merecido dia de descanso.